Когато попаднем в ситуацията да започнем a диета за отслабване, ние сме изправени пред безкрайност от видове диети които ни карат да се съмняваме кой ще бъде по-полезен за нас.
Кои са най-често срещаните видове диети?
След това ще разгледаме подробно различните видове диети, които можете да намерите.
Хипокалорична диета
Хипокалоричната диета позволява яжте балансирано и здравословно чрез контролиране на приема на калории, които варират в зависимост от нашите физически характеристики и степента ни на активност. При този тип диета ядете пет пъти на ден и не избягвайте никоя група храни, освен тези като захар и наситени мазнини. Тези параметри са подходящи в a диабетна диета, тъй като освен че разпределят ястия през целия ден, те ограничават количеството мазнини, захари и сол, които ядем, и ни позволяват да консумираме голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.
Точка диета
Точковата диета е добър вариант за тези, които са отегчени от всички диети и искат да опитат нещо ново. При този тип диета също всички групи храни се ядат балансирано И за това има таблица с точки, която ги класифицира според техните характеристики. Целта на този план за хранене не е да надвишава посочените точки в края на деня. В тази диета няма забранени храни, но винаги трябва да избягвате такива като сладкиши или мазни колбаси, защото високият им резултат може да ни накара да достигнем до всички точки или да ги надхвърлим, само като ги изпробваме.
Палео диета
Палео диетата, наричана още палеолитна диета, на практика се превърна в начин на живот. Състои се от връщане към онези произходи, при които храната се основава единствено на това, което се ловува и събира. Следователно този тип диета елиминира преработените храни и избягва някои групи като зърнени храни или млечни продукти, а диетата се основава на месо, риба, плодове и зеленчуци, които осигуряват висока степен на енергия. Въпреки че може да е добър вариант, трябва да намерите баланс в консумацията на тези продукти, тъй като прекомерната консумация на месо също може да навреди
Протеинова диета
В протеиновата диета храненето е ограничено до тези храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба и млечни продукти. Този тип диета, която изключва такива основни групи храни като плодове и зеленчуци, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Някои от най-сериозните недостатъци в тази диета са липсата на въглехидрати и фибри, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Тази ограничителна диета прави възможно отслабването лесно с цената на нашето здраве и може сериозно да навреди на метаболизма ни.
Детокс диета
Терминът „детокс“ се превърна в дума, която е на устните на всички, но истината е, че този тип диета не може да се поддържа с течение на времето. Този тип диета се появи през последните години като начин за пречистване на тялото ни и се основава на изключителната консумация на течности поне един пълен ден в седмицата. Изключителната консумация на течност не само не осигурява количеството енергия, необходимо за функционирането на тялото, но може да причини дисбаланс в такива необходими компоненти като калций, калий или натрий.
Алкална диета
Известен също като ph диета И рекламиран като "противоракова" диета, този тип диета е последната революция сред известните личности. Алкалната диета обещава да пречисти организма и освен това да бъде силен протектор срещу възможни тумори, базиран на консумацията на храни, които имат предполагаеми ефекти върху киселинността на течностите в нашето тяло. Целта в полза на тази диета е, че тя застъпва храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения, но с толкова широко ограничение за други храни, че не е здравословна възможност.
Внимавайте с чудодейните диети
Този тип диета, към която можем да добавим тази на ананас или артишок, тази от 500 калории или дисоциирана, наред с много други, се нарича чудо диети. Те ни инструктират как бързо да отслабнем, но те се превръщат в оръжия с две остриета, тъй като освен, че причиняват здравословни проблеми, носят ефект на бумеранг с тегло, което означава, че след много бързо отслабване не само го възвръщаме, но е възможно да го увеличим.
Не забравяйте, че диетата не означава само отслабване, но постигане на навици за здравословен начин на живот които продължават с времето и ни помагат да подобрим здравето си.
Какъв тип диета е най-подходяща за мен?
Препоръката е винаги да се обърнете към персонал, специализиран в храненето, който ще ни посъветва Колко тънък по най-здравословния начин и това най-добре отговаря на нашите физически и медицински характеристики. Можете да поискате информация за хранителната услуга на клиника Indautxu в следната форма за контакт.