Никакви чудодейни диети (наказание за нашето здраве и за фигурата ни за неговия „рикошетен ефект“), нито неконтролирани побои във фитнеса (източник на нараняване и разочарование). Ако наистина трябва да отслабнете или искате да останете такива, каквито сте, най-доброто е да се привържете веднъж завинаги към спорта. Ето четири варианта, с които освен да се подготвите и да изгаряте адски калории, ще се забавлявате, един от най-важните фактори за включване на физическата активност във вашето ежедневие.

трикове

Това е идеалният хийт (интервална тренировка с висока интензивност), идеален коктейл от кардио и тонизиране, който ускорява метаболитната система, подобрявайки изгарянето на калории дори 24 часа след приключване на тренировката. По време на 55-минутната сесия се практикува безконтактен бокс, съчетан с упражнения за функционална тренировка с висока интензивност. Инжектирането на ендорфин е брутално!

Треньорът на суперзвезди като Гуинет Полтроу или Алесандра Амброзио избра Мадрид като място за първото си проучване извън Съединените щати и въпреки факта, че цената на сесиите й не е точно евтина, тя е поразяваща впечатляващите резултати от своя метод, комбинация от фитнес и балет. Неговите треньори, впечатляващ състав от танцьори, дават сесии толкова здрави, колкото и ефективни при 35 градуса при 75% влажност. Резултати? Освен че повишава изгарянето на калории, работата с тежести и тежести извайва ръце и седалище на звяра.

Създадена от Габи Уолтърс в Съединените щати, тя е експлозивна комбинация от пилатес и табата, която започва да се преподава в Испания, в Йога Център Бикрам (Мадрид), от ръката на Роберто Села. Часовите занимания се провеждат в стая при 35 градуса с 40% влажност. Упражненията (мостове, клекове, дъски, лицеви опори, клекове и др.) Се изпълняват в кратки серии, от 20 секунди, с цел максимален брой повторения. Топлина и влажност, като насърчават изпотяването, стимулират метаболизма, насърчават детоксикацията, извайват фигурата, подобряват циркулацията и увеличават гъвкавостта.

Фитнес, психическо благосъстояние и чист адреналин се събират в дисциплина, дошла от Мексико. По време на 45-минутната сесия „ездачите“ (както се наричат ​​техните ученици) се качват на стационарни велосипеди в слабо осветени стаи, където свири най-добрата диско музика. Какво се постига? В допълнение към чудесната сърдечно-съдова работа без въздействие върху ставите (което подобрява изгарянето на калории по време и след рутината), той помага за тонизиране на ръцете, корема и краката.