ПО ВРЕМЕ НА 14 ЧАСА ПИЛ ТЕЧНОСТИ

Спортуването, елиминирането на дадена храна от диетата му и практикуването на периодично гладуване бяха основите, на които той гради успеха си за отслабване

Задължителното ограничаване на коронавируса е главоболие за милиони хора по света. Фактът, че не могат да напуснат къщата и да водят нормален живот, накара мнозина да намерят изход от скуката в кухнята и по този начин социалните мрежи бяха пълни с хиляди снимки с всякакви видове апетитни рецепти... Но не винаги здрави.

отслабване

Но случаят с Ришаб Агарвал беше съвсем различен. Този млад индианец, който е в последната си година от кариерата си, реши, че ще се възползва от кризата covid-19, за да направи голяма промяна в живота си. Винаги е имала проблеми с наднорменото тегло, но сега щеше да има достатъчно време, за да се съсредоточи върху здравето си и да може да започне процеса на отслабване.

Една двойка отслабва с 240 килограма и обяснява как са се сдобили

Ришаб Агарвал е висока 1,88 сантиметра, но когато вирусът се разпространява, тя тежи 132 килограма. Имаше твърде много, въпреки височината му, така че той взе решение да отслабне. През следващите четири месеца той щеше да участва в пътуване, което му позволи да стане нов човек благодарение на усилията и отдадеността си: е успял да свали 31 килограма.

Как да отслабнете 31 килограма

Ришаб живее в Джайпур, Северна Индия и въпреки че е доста висок човек, тя осъзнава, че от известно време е напълняла твърде много. Но със сигурност имаше момент, в който той реши, че ще се промени: в началото на затвора той осъзна, че едва ли е упражнявал някакви физически усилия, но изтичаше много бързо.

Беше висок 1,88 метра, но теглото му беше достигнало до 132 килограма; през четирите месеца, които продължи задържането, той го намали до бариерата от 100

Затова той тръгна да се върне във форма и използва ограничение, за да стигне там. Първото му решение беше напълно елиминирайте захарта и преработени храни във вашата диета. Следователно нездравословната храна изчезна от живота му и между другото той започна да се храни по-здравословно и здравословно, едновременно с това обмисляше въвеждането на спорт в начина си на живот.

Имаше решаващ момент през първите седмици на затварянето. Въпреки че се хранеше балансирано, усилието му не беше забележимо в мащаба. Но Ришаб не се отчая и продължи напред, убеден, че е въпрос на време. И беше прав: само за четири месеца успя да свали повече от 30 килограма и да се върне към физиката, която искаше.

Така че сега, когато виждате процеса си на отслабване в перспектива, вие осъзнавате важността на умствената сила. Както обясни пред Times of India, човек ще постигне целта си, каквато и да е тя, „стига да е способен контролирайте своите изкушения и желания„Следователно търсенето на някой, който да ни придружава по това пътуване, е много важно, за да го завършим успешно.

Прекъсващо гладуване

Пример за ежедневната диета на този млад мъж днес е следният. За закусвам имайте зелен чай и банан, плюс супена лъжица протеинов шейк. По време на да обядвам имайте порция кафяв ориз със 100 грама индийско сирене, плюс чиния салата и извара. За вечеря, чаша супа, придружена от зеленчуци. И преди да си легне има чаша мляко.

Четирите най-добри храни, когато искате да отслабнете

Но също така Ришаб добави спорт към живота си. През четирите месеца, през които продължи задържането, което не беше толкова строго, колкото в Испания, тъй като спортът беше разрешен, той го направи сърдечно-съдови и силови упражнения шест дни в седмицата и за период от около два часа. Освен това играх бадминтон или тенис на маса всеки ден в продължение на минимум 30 минути.

Преди тренировката си пиеше черно кафе и банан, а след това още един банан и зелен чай. Но този млад индианец вярва, че голяма част от успеха му в отслабването се дължи периодично гладуване че е практикувал през тези месеци. В допълнение към намаляването на размера на порциите му, той реши, че ще яде всички ястия в 10-часов период, между 9:00 и 19:00.

С периодично гладуване той намали приема на твърда храна до период от десет часа, оставяйки останалите 14 часа през деня да пие течности

Следователно, повече от 14 часа тялото му пиеше само течности. Това периодично гладуване му помогна да завърши процеса си, за да загуби 100 килограма и да се върне към това, което е днес. Ришаб Агарвал е успяла да свали 132-те килограма, които е тежала и донесете кантара до 100 килограма, тегло много повече в съответствие с неговия ръст. И той мисли да продължи със здравословна и здравословна диета, тъй като е изключително по-добър от физическа гледна точка.