Контролирайки приетите калории и занимавайки се със спорт, нещо, което никога не е практикувал през живота си, той отслабва от 98 на 70 килограма

„Missmeleni“ е името на потребител на Reddit, който е постигнал това, което хиляди хора се опитват всеки ден, но не всеки е способен. Тази жена имаше проблеми с отслабването и един ден засади: щяла да отслабне да или да, и е въвеждане на нов елемент в живота ви: упражнения.

Не, това не е революционен спорт или тренировъчен план, който изисква да ходим на фитнес за два часа всеки ден. Това е просто да започнете да се движите, да ходите, да ходите и да си възприемете навик, по който упражненията се превръщат в една от нашите съчетания всеки ден. Ако по-късно успеем да отидем още една стъпка напред и да увеличим това количество упражнения, много по-добре.

трикове

Мисмелени беше дошла да флиртува с бариерата от 100 килограма, оставайки на 98, нещо, което беше започнало да й влияе психологически. Ето защо той реши да се захване за работа и да направи всичко по силите си, за да отслабне. Няколко седмици по-късно той постигна целта си, от 98 килограма до само 70 и показва много по-здравословен външен вид.

Упражнение, от съществено значение

Мисмелени обяснява в социалните мрежи, че е на 31 години и че е започнала да отслабва кога реши да запази калориите на разстояние Поглъщах, едновременно с това започнах да тренирам. Първо това бяха разходки и преходи, докато той започна да придобива навика да ходи, но сега това се превърна в почти ежедневна практика.

Тренирайте четири дни в седмицата: 25 минути кардио и 40 тренировки с тежести

Той гарантира, че тренира четири пъти седмично и го прави с много проста система: първо 25 минути кардио, тоест ходене, бягане, елипсови тренировки и др .; след това го допълнете с други 40 минути тренировка с тежести за да завършите тренировка с продължителност приблизително един час, с която сте постигнали добри резултати.

Не само това: тази жена реши намалете приема на калории на около 1300 на ден за първите няколко дни от вашата диета. След това той е увеличил това количество малко повече, тъй като е увеличил тренировките си, за да отслабне колкото е възможно повече, но не и да загуби мускулната маса, която сега се вижда на неговите снимки.

Резултатите от процеса са очевидни: той е спаднал от 98 на 70 килограма (Снимка: Reddit)

За да следи напредъка им, Missmeleni обяснява това измерваше се всяка събота сутринта. Той отбеляза своя напредък или неуспехи и продължи напред с една цел: отслабване. И когато той намали приема на мазнини, като същевременно намали броя на калориите, които изяждаше всеки ден, методът му започна да дава резултат.

Здравословен навик

Този потребител на Reddit е ясен, че важното е да не се подлагате на диета за известно време, а да въведете малка промяна в живота си, която ви позволява да демонстрирате стройна фигура. Ето защо той обяснява в един от публикациите си, че "създайте устойчив начин на живот това е много по-важно, отколкото да се работи усилено за този "перфектен външен вид" ".

Бил е много потребители, които аплодираха физическата му промяна, което също му е помогнало да упорства в стремежа си да отслабне и да постигне целта си. Много други са питали за нейните трикове за отслабване, на които тя е отговорила просто: спортувайте често и намалявайте калориите.

В някои от отговорите той насърчава другите да не се отчайват: „Веднага видях голяма разлика. Не се предавай!Ти и аз имаме един и същ вид корем! Ще си отиде, дори да е последното нещо, което правя. Правите невероятно ”. Тези духове са това, което й позволи да придобие увереност с течение на времето и да качи свои собствени изображения в Reddit.

Той е придобил толкова голяма увереност, че се е осмелил да качи своите снимки в социалните мрежи с преди и след неговия процес

Мисмелени е постигнала целта си: да отслабне, да отслабне и да може да покаже фигурата, която винаги е искала. Сега той е щастлив човек, има го много повече самочувствие и той не възнамерява да проследи пътя, който е направил. Неговият пример се разпространи сред много други потребители на социални мрежи и те ще се стремят да го постигнат: целта е да пристигнат идеални за лятото.