Салата, основният герой на нашите диети

23 октомври 2016 г., 4:00 ч. Сутринта 300 Посещения

рецепти

Във всеки план за хранене, за да отслабнете на стойност сол, присъствието на салати не трябва да липсва. Това е в допълнение към ястие, което помага да се оставят няколко килограма, идеален съюзник в здравословната и здравословна диета.

Тъй като салати Те се поддават на множество съставки, необходимо е да се вземат предвид храните, използвани при тяхната реализация, за да се избегне прием на калории по-високи от желаното.

Кои харесвате и отслабвате повече?

Тъй като има толкова рецепти, колкото вкусове, ето някои от най-използваните салати в диетите:

Салата от скариди.

Любимецът на любителите на морски дарове. Като съставки можете да използвате спанак, скариди, маруля, авокадо и няколко скилидки чесън. Като дресинг към същия оцет, за предпочитане ябълка и зехтин.

Предписание:

Авокадо (въпреки че има митове, които казват, че е много угоено, е доказано, че е много здравословно и че мазнината, която съдържа, е напълно здравословна) 10-12 варени скариди, домати, пресен нарязан лук, смес от маруля, сол, черен пипер, олио и оцет.

Пригответе в купа сместа от марулята, предварително нарязаното на малки парченца авокадо, сварените белени скариди и доматът. Облечете се със сол, черен пипер, зехтин и ябълков оцет.

Много вкусен!

Традиционна салата.

Няколко листа маруля, домат, лук и най-много добавка в стил маслина, малко риба тон или твърдо сварено яйце. Това е много лесна рецепта и най-често срещана във всички домове.

Предписание:

Е, те нямат тайна:
Добавете марулята, домата, лука, рибата тон и твърдо свареното яйце в купа. Облечете се с ябълков оцет, много малко олио и винаги зехтин и малко сол.

Най-често срещаните салати

Червена салата.

Тази салата се разделя с традиционния елемент, зелена салата, ако искате, можете да се справите и без нея в тази салата.

Предписание:

За да го направим са ни необходими: между 100 и 150 грама нарязано цвекло и морков, домат, лук, целина и маруля. Тази салата се наслаждава с малко зехтин и черен пипер.

Пуешка салата.

Той е идеален за добавяне на протеин към вашата храна.

Предписание:

Нарязани на кубчета пуешки гърди, морков, маруля и черен пипер. Облечено с малко портокалов сок, то е перфектно ястие не само за диети, но и за избягване на неприятностите в един от онези случаи, когато времето е закъсало.

Салата с пуйка

Какви храни да не добавяте към салатите, за да отслабнете

Бъдете внимателни, с които никога не трябва да придружавате a салата Ако сме в процес на намаляване на теглото, това е:

Пълно сирене, студени разфасовки или мазни колбаси, както и картофите в количество.

Значението на яденето на салати

В допълнение към всичко по-горе, сред големите добродетели на всяка салата е, че:

  1. Те се приготвят лесно и бързо, тъй като повечето от тях не изискват предварително готвене.
  2. Те са вкусни, тъй като се поддават на множество комбинации, като винаги се адаптират към небцето на човека, който ще го консумира.
  3. Те са с ниско съдържание на калории. Тъй като основната съставка в повечето от тях обикновено е маруля и съдържанието на вода е важно, тя е идеален спътник при отслабване.
  4. Те осигуряват калций, желязо, както и различни витамини и протеини.

Ние обаче, Куклен, трябва да имаме предвид, че салатата не е комбинирано ястие. Нека обясня, не си струва да проповядваме по суша, море и въздух, на които сме на диета салати когато имате няколко листа маруля и парчета пиле, хляб, разфасовки.

Нито оправданието си струва, тъй като днес е неделя и Бог ги е накарал да си починат, ще му изпратим една от пържолите с пържени картофи. Здрав разум! Не е необходимо да се храним със заешка храна всеки ден, но не пропускаме и всички усилия, които сме вложили в нея.

Всичко е изключително уморително, така че винаги можете да придружите салатата си с малко риба или месо на скара. Но без да прекаляваме с десерта, ние се познаваме!