Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

здравословен

Група здравни експерти в САЩ пое задачата да оцени 35 вида диети.
За да се счита за „добра“, диетата трябва да бъде относително лесна за приемане, адекватна в хранително отношение, ефективна за отслабване и поддържане, приложима в семейния контекст.
Най-добрият се класира с 5 точки. Тук споделям някои от резултатите на най-препоръчителните и най-неподходящите диети, сред най-известните.

DASH диета, предназначена за контрол на хипертонията. Той достигна най-високата оценка, 4.1. Включете много зеленчуци без плодове, плодове, риба, пилешко месо, постно свинско месо, пълнозърнести храни и продукти, нискомаслени млечни продукти, масло, семена, малко сол и избягвайте преработени продукти и захар.

TLC диета. Поради значението си на английски, терапевтична промяна в начина на живот, той предлага 4 предимства: ниско ниво на холестерол в кръвта, намаляване или обръщане на проблема с затлъстяването на черния дроб, сърдечно-съдово здраве и отслабване с 5 килограма за един месец. Избягвайте сладки и алкохолни напитки. Получени 4 точки.

Диетата на Mayo Clinic, ограничена в калории и въглехидрати, е показана само за 14 дни, включва белтъчини с ниско съдържание на мазнини, избягва захари, нишесте, бобови растения, млечни продукти, плодове с изключение на лимон и грейпфрут. Тя се класира с 3.9, същия резултат бе достигнат и от средиземноморската диета. Тя се основава на консумацията на плодове, пълнозърнест хляб и тестени изделия, зехтин, зеленчуци и риба.

Друга диета с този рейтинг е наблюдателите на тегло. Той е ефективен в дългосрочен план. Той включва много плодове и зеленчуци, групата за подкрепа е едно от големите му предимства Flexitary diet. Въз основа на зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни, понякога включва някои порции месо или риба. Богат на фибри, витамини, минерали, с ниско съдържание на мазнини. Достигна 3,8 точки.

Диета на Саут Бийч: Това е ефективна диета за отслабване, но експертите са скептични към нейната ефективност при предотвратяване на диабет. Той получи 3 от 5. Други диети са с по-висок резултат от South Beach. Обемната диета е оценена с 3.8; Диетата на Джени Крейг, 3,7, но се счита за слаба по отношение на профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Най-голямата диета за загуби получи 3,6 точки, защото улеснява краткосрочната загуба на тегло, ефективна е за предотвратяване на диабет и насърчаване на здравето на сърцето.

Диета на Аткинс. Влезе в дъното на класацията с 2.3, не по-добре от останалите за отслабване и здраве Диета на Дюкан. Твърде рестриктивно, няма доказателства за неговата ефикасност. Получено 2.1.

Палеолитна диета. Експертите го отхвърлиха във всички отношения. Завършете последно с 2 точки.