ФИТНЕСЪТ Е ЖИВОТ, КОЙТО СЕ ВЪРНЯ ВЪРХУ МНОГО СТАРИ ПЕРИОДИ. В момента НЕ Е ПРОСТО ДА ИМАТЕ ПОДХОДЯЩО ТЯЛО, СЕГА ВЪВЕЖДА И ИМЕ ИНТЕЛИГЕНТНО ХРАНЕНЕ И ПРАВИЛНА ПОЧИВКА, КОЯТО ЩЕ НИ ПОМОГНЕ ДА СЕ ПОЧУВСТВАМ ДОБРО ФИЗИЧНО И ЕМОЦИОНАЛНО.

Случвало ли ви се е да имате „криза“ заради желанието да имате перфектното тяло? Отпуснете се, не сте били единственият; Ами вероятно в някакъв момент от живота ни всички сме искали идеално тяло, един от списанието. Ето защо ще ви покажем всички предимства на фитнеса, за да можете да го направите част от живота си, за да подобрите физическото и психическото си здраве.

По римско време мъжете са били обучавани да имат силно и устойчиво тяло, подходящо за битка. По-късно тя започва да има по-голям апогей в Съединените щати, за да надхвърли по-късно латиноамериканските граници. Много хора са склонни да имат погрешно схващане за "фитнес", определяйки го като дейност, чиято единствена цел е естетическото подобрение.

винаги трябва

Това не е съвсем вярно, защото фитнесът, като непрекъсната физическа активност, ни позволява да се развиваме по-добре и по-голямо издръжливост , както и гъвкавост, мускулна сила и постигане на желания от нас баланс на тялото. От друга страна, това също ни внушава стойности като дисциплина, постоянство и постоянство, от основно значение за да можем да постигнем целите, които си предлагаме в ежедневието. Разбира се, за да се постигне това, той винаги трябва да бъде придружен от a хранене и адекватна почивка,което ще ни помогне да се чувстваме добре както физически, така и емоционално.

Със сигурност сте чували фразата „Ще вляза във фитнес“, така че можем да го свържем с влизането във форма, но освен това думата „Фитнес“ е синоним на „отношението“ на човек да изпълнява определено физическо дейност. Да бъдеш фитнес означава да се ангажираш не само с постигане на идеално тегло чрез упражнения и балансирана диета, но и да поддържаш този начин на живот с постоянство и ежедневна всеотдайност.

КАК ДА ЗНАМ, АКО ДЕЙНОСТТА Е ФИТНЕС?

За да може дадена дейност да спада към категорията фитнес, тя трябва да се практикува редовно. Упражненията трябва да бъдат ориентирани към развитие на гъвкавост, сила и мускулна издръжливост. Също така включващи ловкост, скорост, баланс и сърдечно-съдова издръжливост. Това са съществени фактори за успешното развитие на многото предимства, които ни предлага тази дисциплина.

Често се упражнява този вид физическа активност във фитнес зала, като се използват машини като елиптична, велоергометър, гребни машини, стълбищен симулатор и пътеки за бягане, наред с други; които допринасят за засилване на мускулната тренировка и увеличаване на силата, за постигане на добра физическа форма. За поддържане на здравословен живот обаче могат да се изпълняват и упражнения на открито, като бягане, тенис, футбол, плуване или йога (последното се използва широко за развиване на гъвкавост).

ФИТНЕС И КУЛТУРИЗЪМ

Във фитнеса се търси както физическо, така и емоционално обогатяване, чрез мускулна тренировка и здравословно хранене. Докато културизмът се фокусира единствено върху развитието на мускулите.
Фитнесът в някои случаи изисква загуба на телесна маса, докато в културизма се търси увеличение.
Във фитнеса рутините хармонизират аеробни и анаеробни упражнения. Това не е така в бодибилдинга, където упражненията са предимно анаеробни.

КОЛКО ВАЖНО Е ФИТНЕСЪТ В ЖИВОТА?

Фитнесът е изключително важен и необходим за живота на всеки. Постоянната физическа активност ви позволява да имате здраво тяло по много начини. Така например в емоционалната част, намалява стрес, защото умът е фокусиран върху изпълнението на дейността, която се извършва в този момент. Намалява безпокойство и депресия, Тъй като тялото при упражнения произвежда ендорфини, вещества, свързани със състояния на щастие. Какво още, повишава самочувствието и способността за учене. Във физическата част тя е от полза за тялото от гледна точка на мускулно развитие и поддържане по-силни и добре дефинирани, както и по-силно сърце и бели дробове.

СЪВЕТИ ЗА СТАРТИРАНЕ НА ФИТНЕС ЖИВОТ

Първо трябва да знаем какви цели искаме да постигнем чрез фитнес живот. В допълнение към отслабването (което е цел на мнозина), ние също можем да намалим нивата на холестерола в кръвта или да повишим самочувствието си например. Важното е да си поставим тази цел и да постигнем малки седмични и ежедневни цели, които ни доближават до нея.
Няма чудо диети, нито ще постигнем благоприятни дългосрочни резултати, ако започнем диета и когато постигнем целта, я изоставим, защото наистина ключът не се крие само в спазването на диета. В този смисъл личният треньор Фернандо Сарториус посочва „Диетите се провалят, тъй като проблемът не е в мазнините, мазнините са симптом, че имате вътрешен механизъм, който не изгаря нищо. Имате едноцилиндров двигател Vespino, така че какво се случва? Подлагате се на диета и когато завършите диетата, все още имате едноцилиндров двигател, така че няма значение, връщате отново теглото. Това, което трябва да направите, е да преобразувате тялото си от едноцилиндров двигател Vespino в двигател на Mercedes, така че да изгаряте повече, дори ако не се движите. "
Планирането на храната ни ще ни позволи да създадем разнообразно меню през цялата седмица, като по този начин избягваме импровизирането или изпадането в изкушението да ядем каквото и да било, за да се измъкнем от неприятностите. Ако сме свикнали да похапваме малко, вместо всъщност да ядем чиния с храна, трябва да променим този навик, защото всяко хранене трябва да има баланс между въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, които ни позволяват да получим енергията и хранителните вещества, необходими за постигане на целите ни.
Нека променим лошите навици малко по малко, ако направим всичко с един замах, това само ще ни причини безпокойство и ненужен стрес. Например, ако преди сме пиели натурални сокове всеки ден, най-добре е да смесваме всеки ден всеки ден и да продължаваме да интервалираме между неговата консумация, докато не бъде премахнат от нашата диета. Яденето на цял плод има много повече предимства, отколкото изцеждането му.
Ако целта ни е да натрупаме и укрепим мускулите, тогава правилната диета винаги трябва да бъде придружена от тренировъчна програма и правилна почивка. Това са 3-те основни стълба, за да може да се развие мускулна маса.
В рамките на нашата тренировъчна програма винаги трябва да присъстват вдигане на допълнителни тежести (като тежести), кардио (по умерен начин, за да не повлияят на изграждането на мускулите) и упражнения за съпротива.
Нека избягваме да обсебваме теглото или огледалото. За да видим наистина резултатите, трябва да сме последователни и да се напъваме всеки ден. Първите няколко седмици може да не постигнем резултатите, които очакваме, но ако поддържаме добри навици, с времето ще започнем да забелязваме разликите.

Имате ли нужда от повече причини, за да сте фитнес и да постигнете качеството на живота, който искате? Като фитнес тяло това надхвърля физически въпрос, това е и психически въпрос. Трябва да вземаме правилни решения в диетата си всеки ден и да поддържаме рутинна тренировка според нуждите си. Ползите от воденето на фитнес живот като укрепено тяло и балансирано душевно състояние си заслужават усилията.