Изминаването на 10 000 стъпки на ден изглежда се е превърнало в стандартно упражнение за хората, целящи да подобрят здравето си, но ново проучване показва, че само това не работи за отслабване или предотвратяване на наддаване на тегло.

стъпки

Изследването е изготвено от осем изследователи от катедрите по упражнения и катедрата по хранене, диететика и хранителни науки в Университета Бригъм Йънг (САЩ) и току-що е публикуван в Вестник за затлъстяването.

Изследователите анализираха 120 ученици които току-що са постъпили в колеж и са изследвали стъпките им по време на първия си шест месеца от университетски опит.

Участниците се разхождаха 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата и в продължение на 24 седмици, докато изследователите оценяват вашия калориен прием и тегло.

Целта на изследването беше да се прецени дали постепенно надвишава броя на стъпките препоръчва се 10 000 стъпки на ден (на стъпки от 25%) минимизиране на теглото и увеличаване на мазнините в колежа първокурсници.

Накрая, не ми пука ако учениците са изминали повече от 15 000 стъпала, защото дори са напълняли. Студентите натрупаха средно около 1,5 килограма. Предишни проучвания показват, че през първата академична година в университета има средно наддаване на тегло от един до четири килограма.

„Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване“, казва Брус Бейли, професор по физика в Университета Бригъм Йънг и водещ автор на статията, който добавя: „Ако проследявате стъпките си, може да имате полза от увеличаването физическа активност, но нашето проучване показа това няма да доведе до поддържане на теглото или предотвратяване на наддаване на тегло ".

Емоционални ползи

Студентите анализираха носеха крачкомери денонощно през шестте седмици на анализ. Средно те са изминавали приблизително 9600 стъпки на ден преди разследването. В края на проучването участниците в групата с 10 000 стъпки са средно 11 066 стъпки, тези в групата 12 500 средно 13 638, а тези в групата 15 000 средно 14 557 на ден.

Въпреки че теглото не се влияе от увеличените стъпки, имаше положително въздействие върху моделите на физическа активност, че "може да има други емоционални и здравословни ползи", според авторите на изследването.

Един от резултатите от проучването беше това заседнало време беше драстично намалена в групите от 12 500 и 15 000 стъпки. В групата от 15 000 стъпки тя намалява до 77 минути на ден.

„Най-голямата полза от стъпковите препоръки е извадете хората от заседналия начин на живот"казва Бейли, който заключава:" Въпреки че няма да предотврати напълняването само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри. ".

Съгласно критериите за повече информация