Всички искаме отслабнете или започнете яжте добре с диета, която ни позволява да консумираме онези храни, които толкова ни харесват, тоест, които нямат толкова много ограничения.

колко

За това има точки диета, който се състои от всяка храна има цифрова стойност, които са еквивалентни на калориите, които имат, което ще ви помогне да отслабнете.

Стойността на всяко хранене е между 0 точки (най-ниска) и 8 точки (най-висока) . Така че не е необходимо да изключвате храната от вашата диета.

Как се прави тази диета?

Научете стойността на храната и съберете воля и здрав разум, за да не злоупотребявате, когато ядете това, което искате, и да спазвате позволените точки през деня.

Това ще ви помогне да избегнете тревожност, промени в настроението, депресия, между другото, тоест ще имате добри отношения с храната.

Как да изчислим точките в зависимост от човека?

  • Жени те започват със 7 точки.
  • Мъже започнете с 15 точки.
  • По възраст: от 18 до 20 години, 5 точки; От 21 до 35 години, 4 точки; 36 до 50 години, 3 точки; 51 до 65 години, 0,2 точки и над 65 години, добавих 1 точка.
  • Поради теглото: 55 килограма (Kg), 5 точки; 67 кг, 6 точки; 80 кг, 8 точки и така нататък.
  • По височина, повече от 1,62 метра (метра), 2 точки и по-малко от 1,61 метра 1 точка по-малко.
  • Физическа дейност: Ако прекарвате много време в седнало положение, добавяте 0 точки към дневния си прием, ако стоите 2 точки, ако ходите 4 точки и ако спортувате до 6 точки.

В този смисъл, ако добавите всеки от тях, ще имате дневните калории, които трябва да консумирате на ден. Има храни, като плодове, зеленчуци и сладкиши, които могат да бъдат погълнати без ограничение, тъй като нямат значителна цифрова стойност.

Той е там, където ще ви е необходима цялата ви сила на волята, за да не надвишавате консумацията и по този начин да спазвате хранителния си режим.

Защо не направите тази диета?

Не всичко е прекрасно, когато се спазва тази диета ще сте склонни да избирате храни с по-малко калории, за да можете да консумирате желаната от вас храна по всяко друго време.

Както добре ще обсебвате точките че всеки ден ще го броите, за да видите дали надвишавате калориите за деня. Тази диета отнема като значение на калориите, като оставим настрана хранителната му стойност, която е най-важна за правилното функциониране на организма.

Въпреки че извършването на някакво упражнение добавя повече точки, в този случай човекът има склонност към това прави повече физически дейности за да мога да ям повече, какво може да причини булимия.

В заключение, тази диета може да бъде нож с две остриета, ако не се изпълнява правилно. Така важно е да се консултирате с Вашия лекар, така че да сте проектирали план с тези точки, които вървят ръка за ръка с тялото ви и така да можете да отслабнете, без да пренебрегвате хранителните вещества.