Интернет предоставя много информация относно калориите, но тъй като присъствието на който и да е потребител в интернет е напълно безплатно, има много неопитни или измамни хора, които генерират матрица от информация за проблеми, които не излагат добре. И това е продукт на глобализацията. Не всичко обаче е тъмно, има уебсайтове, които предоставят контролирана информация и вие ще видите за техните потребители.

най-добри

Какво те интересува?

Класиране: 10-те най-добри калориметри

Нашият онлайн магазин не се преструва, че вдига фалшиви аларми относно проблема с калориите, ние разширихме хоризонтите си, за да предоставим на потребителите си устройства, които измерват калориите, а също така предлага някои препоръки. В тази публикация ще видите информация от професионален калибър, но имайте предвид, че информацията, която ще дадем, е с обобщено качество и за да се възползвате максимално от нашите калориметри, най-добре е да се лекувате индивидуално с професионалист.

Защо трябва да контролираме калориите?

Тази малка публикация не претендира да прави теза, но искаме да обясним, че много важните причини да разберете, че навикът да се храните здравословно отива много по-далеч от това да консумирате храни с по-малко или повече калории.

Подобрява мозъчната функция и осигурява щастие

Резултатите никога няма да спрат да се появяват, които удостоверяват, че навикът за здравословна и балансирана диета ни дава по-добро интелектуално представяне, а също така подобрява паметта ни. Вече от тези мозъчни ползи трябва да добавим и благосъстоянието, което генерира естетически здравословен образ, последният дава щастие на всеки, освен че може да познава и да се наслаждава на разнообразието от различни вкусове в храната.

Подобрява почивката

Тези, които се хранят здравословно, се радват на дълбок и спокоен сън много удобно. Препоръчваме вместо да ядете тежка храна през нощта, по-добре да се храните балансирано с леки храни. Тежките храни през нощта карат тялото да работи, вместо да прави почивка.

Защита срещу болести

Всички виждаме, че в този момент бабите и дядовците са най-заинтересовани. Здравословната храна е много мощен метод за повишаване на защитните сили на организма срещу всякакъв вид, който застрашава вашето тяло. Няма доказателства за противното. Ако сте от това, което ядете здравословно и сте засегнати от вирус, уверяваме ви, че ще бъдете по-зле, ако диетата ви изобщо не е здравословна. Просто здравословна и балансирана диета ви дава много здраве.

Трябва да знаете, че има храни, които осигуряват на тялото голямо количество хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде здраво. Така че със здравословна, балансирана и разнообразна диета няма да имате хранителни дефицити.

Имате енергия

Психологическата мотивация не е единственото нещо, от което човек се нуждае, за да бъде продуктивен в ежедневните си задачи, ако е човек, който не се храни добре, той само ще се износи и дори ще се разболее. Така че, за да бъдете много продуктивни, не пренебрегвайте добрата диета.

Изразът „балансирана диета“ далеч не е магическо заклинание. Това е дисциплина, на която всеки човек винаги трябва да се подчини за цял живот. Наситените мазнини и захари са елементи, които е невъзможно да се елиминират от вашата диета, но по балансиран начин можете да ги консумирате и по този начин да избегнете тези излишни килограми или някое от тези хронични състояния.

Колко калории трябва да консумирате на ден?

Преди да се осмелите да изчислите калориите, които трябва да консумирате, трябва да ви информираме добре за количеството калории, от които тялото се нуждае ежедневно, и това е според вашата възраст, пол, телесна маса, изграждане на тялото и физическа активност. Трябва да вземете всички тези променливи.

Стандартът за препоръчителното дневно количество калории за мъж, който прави умерени физически упражнения, варира между 2500 и 3000 kcal. Докато за жената това би било между 1800 до 2200 ккал.

Причините за контролиран прием на калории са свързани с естетически и здравословни причини. И ето защо тук ще ви покажем как да го направите.

Когато обмисляте колко калории трябва да консумира човек за отслабване, мониторингът на приема на калории трябва да бъде рутина през целия живот по здравословни причини. Но ако правите това, за да отслабнете, вземете предвид значението на диетата при упражнения. Това е не само контрол на консумираните калории, но и упражненията.

Има няколко метода за изчисляване на дневните калории, които трябва да консумирате, но тук ще ви покажем кои трябва да умножите теглото си (в кг) по 25, в случай че сте мъж, 23 за състоянието на жените. Но вие също трябва да интегрирате възрастта си в това уравнение, което в зависимост от възрастта ви ще добавя или изважда стойности. Това уравнение е за вас, за да откриете колко калории трябва да консумирате дневно, за да отслабнете.

Вашето тегло в кг x 25 (мъже) =

Вашето тегло в кг x 23 (жени) =

И вие добавяте този резултат според вашата възраст

  • Под 25 години: добавете 300 калории към получения резултат.
  • Между 25 и 45 години: само предишния резултат.
  • Между 45 и 55 години: извадете 100 калории от резултата си.
  • Между 55 и 65 години: извадете 200 калории от резултата си.
  • Над 65 години: извадете 300 калории от резултата си.

Към крайния резултат от уравнението трябва да се добавят 100 калории, ако сте от тези, които извършват малки дейности като излизане на разходка, качване или слизане по стълби и т.н.

300 калории трябва да се добавят към крайния резултат от уравнението, ако сте от тези, които тренират.

Леки упражнения за изгаряне на калории

Изгаряйте калории с ходене

Мнозина не вярват, но ходенето е пълно упражнение за изгаряне на калории ежедневно, разбира се, въпреки че е пълно, не е интензивно. Първо започнете, като оставите заседнал начин на живот, за да се разходите в парка или града.

Калориите, които изгаряте, биха били около 300/час, това само ако изминавате около 4 до 5 километра и ще имате резултати като упражнение, без да се налага да полагате много усилия.

Caminal също помага за намаляване на нивата на холестерола, предотвратява проблеми с кръвообращението и кръвното налягане, а също така подобрява капацитета на белите дробове и вашето самочувствие.

Изгаряйте калории плувайки

Плуването е по-привлекателно занимание от ходенето и това е полезно и за тези, които искат да изгорят калории. Повечето не знаят, че плуването е най-калоричната физическа активност. Също така като се има предвид, че има стилове на плуване, които са по-трудни от другите. Това упражнение е скъпоценен камък за изгаряне на калории.

Можете да изгорите 400 до 1000 kcal според вашето тегло и скорост на плуване само за един час в стил обхождане. Но най-ефективните стилове на плуване са бруст и пеперуда; тези стилове изискват повече усилия за изпълнение.

Изгаряйте калории, докато спите

Със сигурност вече сте чували, че по време на почивка натрупваме мазнини, защото сме неактивни, но е възможно да изчислим количеството ккал, което губим през нощта. Това, което е сигурно е, че тялото се нуждае от енергия, за да поддържа някои основни функции активни, докато спим. Но ако се чудите колко ккал изгаряме през нощта, това биха били данни между 0,9 и 1,02 ккал от нашето тегло на час. Умножавайки теглото си по часовете, в които сте спали, бихте могли да оцените изгарянето между 400 и 600 kcal за това, че сте спали, това е приблизително.

Гривна YANGOO Smart Activity

Това е гривна, която има за цел да подобри навика на потребителя към здравословен живот и да бъде по-активна по отношение на здравето на храните. С 0.96-инчов HD IPS цветен екран можете да видите резултатите от вашите измервания. Качеството на докосване на сензора му е много чувствително и изображението на екрана е с много високо качество.

Измервател като този работи чрез приложение, което има 5 основни интерфейса, които са различни един от друг и могат да бъдат променяни.

В гривната има и интегриран крачкомер, който измерва разстоянието и калориите, които сте консумирали, а също така следи кръвното Ви налягане. Разполага с хронометър и GPS и следи сърдечната честота и женския период. Има още повече; има аларма и измерва съня и има заседнало напомняне. Има IP68 водоустойчиво качество. И разполага с SMS и SNS известия.

Вземете списък с калории

Много ефективен начин поотделно е да имате списък с количеството калории, които трябва да консумирате на ден. Този списък няма да ви ограничи от консумацията на определени храни, но ще ви научи как да управлявате храната си балансирано, след като я превърнете в навик, ще забравите за нея.

Какво представлява базалната скорост на метаболизма?

Мнозина искат да изчислят основния си метаболизъм (BMR), защото знаят, че това има някаква връзка с естетиката им, но вие не знаете за какво става въпрос или за какво служи. Ще ви обясним какво трябва да знаете.

Това е индекс за определяне на минималните енергийни нужди на всеки човек за постигане на правилното функциониране на тялото. Пример за това би бил развитието и правилното функциониране на органите или регулирането на телесната температура.

Това, което ви помага да разберете по-добре тази концепция, трябва да се обърнете към общото дневно количество енергия, изразено в Kcal, че човек се нуждае от пълна физическа почивка, за да може тялото му да реагира и да работи в съответствие с основните функции, това е храна, почивка, движение, и всичко останало, което включва дейности.

Фитнес тракер Xiaomi Band 4

Без съмнение това е най-добрият калориметър, който имаме в нашия онлайн магазин. Екранът на това устройство е с качествен сензорен екран и цветно зрение и е с 39% по-голям от предишния си модел и екранът му е по-ярък. Тогава ще имате много хубав изглед на вашите измервания от китката си.

Може да сте много концентрирани във вашите дейности, тогава този глюкомер ще ви представи входящи обаждания, текстови съобщения и известия за приложения, а също така произвежда музика. Ще бъдете предупредени за всяко известие с вибрация на китката си и ще имате демонстрация на цветния екран.

Той има сензор, който отчита точно промените в сърдечната честота, така че ако имате баба и дядо със сърдечни проблеми, той прави това в продължение на 24 непрекъснати часа всеки ден (24/7). Уведомява ви, когато сърдечната честота е твърде висока.

Това, което характеризира това устройство и стои над останалите устройства, които имаме, е, че то предоставя на спортиста много полезност, то не е фокусирано само за домашна употреба. И естетически е неутрален с рационализиран стил, така че перфектно отговаря на облеклото и спортните дейности.

Имайте предвид, че този измервателен уред също така позволява на плувеца да наблюдава своите водни дейности. Това оборудване има 3-осен акселерометър и има 3-осен жироскоп; издържа на вода до 50 метра потопен под вода и това подводно разстояние е по-дълбоко в сравнение с много тракери.

С такъв метър не е нужно да се притеснявате, ако забравите да го свалите, когато вземате душ или вана, миете чинии, сърфирате или плувате.