Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

упражнение

Добавете упражнения към ежедневието си

Те винаги ни препоръчват да спортуваме, за да отслабнем, но ако за първи път ще правим упражнения, може да сме малко изгубени кои са най-добрите упражнения за постигане на желаната цел.

Машините за фитнес не правят магия, така че всички тренировки трябва да бъдат придружени от балансирана диета, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

„За да губите ефективно мазнини, трябва да сте активни поне 5 часа седмично и в същото време да сте сигурни, че давате на тялото си достатъчно време да се възстанови“, каза Тилита Лутърло, треньор и диетолог на портала за Деня на жената.

Най-доброто упражнение за отслабване

Не е само едно упражнение, което ви помага да свалите всички килограми, които очаквате, трябва да изпълнявате съчетания, които групират няколко упражнения, за да накарате всяка мускулна група в тялото да работи.

Сред най-ефективните упражнения са:

Скача жаба

„С движенията на животни използвате тежестта на тялото си, за да се придвижвате в пространството“, казва Лутърлох. Мече пълзи, разходки с раци и жабешки скокове работят мускулите на гърба, раменете, корема, ръцете и глутеусите.