В тази статия ще обясним значението на добрата закуска и какви храни препоръчват експертите, за да започнете деня, губейки килограми и с жизненост

отслабване

Пшеничен препечен хляб с авокадо и варено яйце

Много са хората, които се опитват отслабнете и отслабнете. Малко са обаче тези, които действително постигат предложената цел и това може да се дължи на използваните техники. За да отслабнете и обем, лекарите съветват да комбинирате диета и физически упражнения, за да изгорите повече калории, отколкото се консумират.

Въпреки че през последните години диетите с постепенно гладуване придобиха значение, при които приемът на храна е намален до няколко часа на ден, истината е, че специалистите препоръчват не пропускайте никакви ястия, тъй като може да има обратен ефект.

В тази статия ще обясним значението на a добра закуска и каква храна експертите препоръчват да започнете деня с отслабване и с жизненост.

Най-добрите закуски за отслабване

Първото хранене за деня винаги е най-важно. Това, което даваме на тялото си, е това, което ще се превърне в енергия, за да ни помогне да преминем през останалата част от деня. Поради тази причина е от съществено значение да не пропускате нито едно хранене, още по-малко такова важно като закуска.

Обезмаслено мляко с овален овес

Тази закуска е една от най-интересните от хранителна гледна точка, тъй като овесена каша Съдържа голямо количество протеини и дава на тялото ни много енергия, но без да има излишък от калории. Към тази закуска можем да добавим парче плод, за да започнем деня.

Овесена каша

Пълнозърнеста палачинка с пуешки гърди

Друг вариант да отслабнете със закуска е да вземете a пълнозърнеста палачинка с пуешки гърди, прясно сирене и резен домат. Чист протеин, за да започнете деня активиран и да започнете метаболизма, но без да прекалявате с калориите. Освен това можете да добавите плод, който да допълни една много богата и балансирана закуска.

Пълнозърнест хляб с авокадо и варено яйце

Друга закуска, която можем да приготвим, за да отслабнем, е имайте пълнозърнест хляб с авокадо и варено яйце. Яйцето осигурява протеините, докато авокадото е един от най-добрите варианти за осигуряване на тялото с ненаситени мазнини.

Пшеничен препечен хляб с авокадо и варено яйце

Друг вид закуска с малко калории за отслабване

От друга страна, списанието „Времената на Индия“, препоръчва ястие, широко консумирано в Индия, т.нар поха. Това е много питателен вид ориз, който може да се яде както топъл, така и студен и ви помага да отслабнете, ако се яде на закуска.

Вторият вариант е да добавим към нашата диета дхокла, вид пандишпан, направен с брашно от нахут и съдържащ витамини и много минерали. Вместо да използваме захар, можем да използваме стевия, за да намалим приема на калории и по този начин да избегнем добавянето на големи дози захар. И накрая, списанието препоръчва upma, типично традиционно индийско ястие, което се прави от грис, като е друга чудесна възможност да се опитате да отслабнете.

Въпреки че ползите от закуската са повече от доказани, има много хора, които залагат пропуснете закуската като трик за отслабване, лекарите обаче не препоръчват тази практика. Специалистите по хранене съветват да се консумират храни, богати на протеини, за да се активира метаболизмът и тялото да започне да изгаря калории от първия час на деня.