Подобно на много хора, Ребека Томас беше с наднормено тегло и едва ли физически активна. Но един ден тя реши да се разходи и всичко се промени за нея

Когато възнамеряваме да извършим значително намаляване на теглото, самата идея да мислим за всичко, което предстои, може да ви накара отново, ние се проваляме: бягайте, докато не останете без дъх и спрете да ви давате пищни данъци под формата на храна. Това си мислеше, както много други хора, Ребека Томас, 47-годишна жена че трябва да промени живота си и да работи в посока да влезе в добра физическа форма.

"Никога не съм бил атлетичен човек и се чувствах много несигурен". В началото, както всеки, който се сблъсква с проблема за прекратяване на затлъстяването, Томас не си представяше да прави физически упражнения на високо ниво. Затова той реши да направи нещо много по-просто: да започне да ходи. „Краката не ме боляха, Чувствах, че съм постигнал нещо и най-важното е, че най-накрая бях добре и точно това ме накара да искам да изляза навън “, казва той пред„ NBC “.

Вървях и спрях. Мигновено си помислих: "Защо не бягам?"

Като собственик на ресторант в покрайнините на американския щат Вирджиния, реши да започне да проучва природните пътеки това беше до къщата му. Ето как, малко по малко, той отслабна: до половин килограм на месец. Така че, докато най-накрая успя да остави след себе си 20 кила. Очевидно, ходенето не беше достатъчно, но също така спазваше строга диета, която елиминира захарта, въглехидратите и мазнините.

За да сте сигурни, че вашият проект не е съкратен, установили рутина и променили начина си на живот. Ако трябваше да отида някъде, за да си купя нещо, вместо да използвам колата или градския транспорт, щях да ходя пеша. Нито беше наложено време или скорост, просто „излезте навън и се насладете на мястото, където ви отвеждат краката“. От стрес: „Вместо да се насилвам, Опитах се да се наслаждавам на физическа активност ".

отслабнете

„Когато водиш заседнал начин на живот дълго време, идеята да се реализираш страхотно бягане или интензивна тренировка може да бъде наистина изтощително", засяга. "Това е прекалено голям скок, за да скочиш внезапно." Вместо да се обвърже с абонамент за фитнес, тя си обеща: всеки ден, независимо дали е ходене пеша или колоездене, тя ще се занимава с някаква форма на физическа активност. В дните, когато се чувстваше по-добре или по-отпочинала, тя би направила всичко възможно да отиде малко по-далеч; в която беше по-уморена или обезсърчена, тя се задоволяваше да изпълни минимума.

Всичко се промени. „Имаше време, когато ходех и си мислех, Защо не бягам? ", - учуди се Томас. И оттам той редуваше дни на леко ходене с бягане на дълги разстояния. Друг аспект, който я накара да промени отношението си, е, че тя спря да се интересува как е облечена. Какво още, не се нуждаете от добра екипировка за ходене, можете да го направите с ежедневно облекло. „Чувството за необходимост да се обличате по определен начин за упражнения само ви поставя повече препятствия“, обяснява той. „Това е още едно раздразнение срещу това, което тялото ви наистина иска да направи: отидете на разходка в провинцията и се насладете на природата.

Пътят ви очаква. (iStock)

Разбира се, друг от ключовите елементи, когато предлагате да отслабнете, е да се наслаждавате силно самочувствие и увереност, Парадоксално е, че тя се увеличава, когато се сблъсквате с предизвикателства, както съобщават всички, които са преминали през същата ситуация, като Томас. „Да обичаш себе си означава да станеш и да опиташ отново, но и да не се насилваш да вървиш напред и да си поставяш граници“.

И накрая, той съветва, че ако сте с наднормено тегло и не се движите прекалено, най-добре е да започнете от малко, да не претоварвате и да увеличавате количеството физически упражнения прогресивно. "Стъпка по стъпка", заключава. "Не започвайте големи. Обичайте тялото си и се възхищавайте на това, което е сега. Най-хубавото при ходенето е, че то има силата да ви отведе навсякъде., не само физически, но и психологически ".