всичко е възможно

Експерти от университета в Уоруик откриха формулата, която може да остави след себе си тези излишни килограми. Обърнете внимание как можете да го направите

Ти искаш отслабнете. Всяка година същото. Оставяте тези коледни дати да отминат и го поставяте като нова цел. Регистрирайте се за фитнес и започвате да имате хранене ярост. Процесът е бавен, няма да го отречем, но с усилия всичко може да бъде постигнато. Ако искате да сте сигурни, че ще го постигнете, винаги има такива трикове какво можеш да следваш.

отслабнете

Проучване установи, че практикуването "внимателност' помощ за отслабнете. Много хора ядат, за да се справят с нещата, когато са стресирани, притеснени или емоционални. Експерти от университета в Уоруик преподават на затлъстели хора как да преодолеем тези моменти драматичен и само след четири сесии от около 90 минути, те са свалили средно 30 килограма за шест месеца, много повече от двата, че тези, които не са практикували тази техника, са отслабнали.

Отслабнете след 40: така сте отслабнали с 35 килограма за 5 месеца

Насочвайте емоциите си

Диетите се използват за отслабване, но в много случаи не за поддържане на стройност. Логично е да намалите приема на калории и да увеличите разходите си чрез упражнения. В този смисъл всеки режим, който обмисля тези принципи трябва да са ефективни. Въпреки това, една от причините, поради които се провалят или защо възстановяваме загубеното, е, че понякога се забравя управляваме емоциите чрез храната.

Използването на внимателност обръща внимание на проблеми с храненето и затлъстяване, свързани с някои ситуации на стрес и безпокойство

„Вниманието“ се стреми да можете преодоляване на психологически проблеми да сте много по-наясно със своите мисли и чувства, както и да знаете как реагирате на тях. В изследването участниците се научиха да разпознават кога ще започнат да се хранят по настроението си. Водещ автор, лекар Петра Хансън казва: „За съжаление мнозина използват (лоша) диета като емоционален стимулант“.

Ядем, за да се "покрием" или да компенсира някои емоции като тъга, страх или самота. Ние сме в състояние да разберем, че например по-здравословно е да вземем плод, отколкото сладко и въпреки това не можем да избегнем да го ядем. Защо? Главата ни казва, че вземането на няколко донета противоречи на целта ни, но емоцията крещи, че трябва да го направите. Причината идва тогава в противоречие с нея и накрая тя е тази, която решава.

Бъдете в съзнание

„Не е проблем, ако се случва от време на време, но ако се случи по систематичен начин за справяне с проблемите, това наистина може да окаже въздействие върху здравето на всеки ", казва Хансън. Екипът помага на участниците в изследването да разберат какво е причинило преяждането. Проучването, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, гарантира, че:" Приемането на тази техника подготвя пациент с възприятие и съзнание собственото си емоционално състояние и психически инструменти за избягване на обичайните нездравословни модели на хранене".

Една от практиките също показа "внимателно хранене„в която те бяха научени да ядат по-бавно, да се наслаждават на всяка хапка и да се концентрират върху вкуса.“ Много хора ядат пред телевизора, не говорят със семейството си, дори не осъзнават какво пият. Съветите включват как да станете много по-наясно с какво се храните “, продължава експертът.

Използването на внимателност или внимание в програмите за отслабване е a революционна алтернатива за справяне с хранителни проблеми и затлъстяване, свързани с някои ситуации на стрес и тревожност. Чрез него може да успеете свържете се с емоциите че канализирате с храна, слушате нуждите на тялото си, контактувате, спирате да го възприемате като „враг“ и се свързвате с него по здравословен начин.

Правилни решения

„Хората, завършили курса, казаха това те биха могли да планират по-добре хранене предварително и се чувствах по-уверен в самостоятелното управление на бъдещата загуба на тегло. Томас бръснар, от университетските болници на Ковънтри и Уорикшир NHS Trust, заявява, че вниманието има огромен потенциал като стратегия за постигане и поддържане на добро здраве и благополучие.

Забравяме, че понякога управляваме емоциите чрез храната

„С нарастващото въздействие на хроничните заболявания през 21 век, много от които са свързани с избора на поведенчески начин на живот, логично е фокусът да е върху позволяват на населението да взема правилните решения за по-късно здравословно изменение на поведението. В контекста на затлъстяването и хранителното поведение показахме, че техниките на внимателност могат да направят точно това “, обяснява той.

„Приема се за общото население, и като такава, тази стратегия може да представлява полезен ресурс за улесняване на поведението, свързано със здравословната храна като част от превенцията и управлението на затлъстяването в цялото население ", заключава той.