Само на 27 години той беше преодолял бариерата от 120 килограма, така че направи всичко възможно, за да загуби излишните килограми.

Когато човек вземе решението да отслабне, той го прави главно, защото здравословното му състояние не е най-доброто, защото не харесва физиката си или поради смесица от двете причини. The наднорменото тегло е един от големите проблеми на обществото на 21 век и засяга все повече хора, както възрастни, така и деца, от всички социални класи.

Вземането на решение за отслабване е от съществено значение, ако искаме да го постигнем в бъдеще, тялото ни не ни създава сериозни здравословни проблеми. Но едно е да го кажете от уста на уста, а съвсем друго да го направите и постигнете. Следователно, всяка инициатива, която човек предприема, за да се отърве от излишните килограми, трябва да бъде взета предвид.

успя

Шрути Гадияр е от хората, на които се е налагало справяйте се с наднорменото тегло през целия си живот. Винаги беше тежал повече от препоръчаното за възрастта и ръста си и борбата му с кантара датираше от най-ранните му детски спомени. Затова, когато реши, че този път наистина ще отслабне, тя предприе всички стъпки в правилната посока.

Диета и упражнения за отслабване

Шрути разказа историята на Times of India. Той тежеше 120 кила и точно в този момент тя реши да направи радикална промяна в живота си: „Винаги бях обсебена от теглото си и се връщах във форма. Претърпях няколко нощи безсъние просто да мислим за това и да изследваме формули, за да го постигнем. Един хубав ден реших, че приключих, че трябва да пристъпя напред и да направя каквото трябва. След този ден никога не се обръщах назад ".

Той намери помощ в близкия си кръг: майка му отговаряше за приготвянето на здравословни рецепти, а във фитнеса му помагаха с упражненията, от които се нуждаеше

Как го получихте? Шрути прочете всички отворени за нея възможности и се консултира с някои специалисти. Всички се съгласиха по два основни въпроса: трябваше променете диетата си и въведете спорта във всеки ден. Така той анализира кои са най-добрите упражнения, които може да направи, и се реши на HIIT, упражненията с висока интензивност, които причиняват толкова добри резултати.

Признайте, че най-трудно беше преодоляват ниско самочувствие и небрежност: Не ми се правеше нищо и това се превърна в порочен кръг. Ето защо той търси сътрудничеството на близки хора: майка му му помагала с храненето а фитнес зала до дома й беше идеалното място да започнете да спортувате, заобиколени от хора, които също спортуваха.

Упражненията с висока интензивност, HIIT, са идеални за отслабване (EFE/Miguel Ángel Molina)

Ето как той започна да отслабва и първите няколко килограма, които свали, бяха най-добрата възможна мотивация да продължи с идеята си. С висок само 1,61 метра Не можеше да си позволи да тежи 120 килограма, затова започна да се бори с кантара, този път истински и усилията му се отплатиха: всяка седмица теглото беше по-малко и тя изглеждаше много по-добре.

Загубени 40 килограма

Само за десет месеца, Шрути успя да свали 40 кила, сваляйки теглото си под 80 килограма за първи път от много години. Сега той успя да възприеме този здравословен и спортен начин на живот и обича да спортува и да се храни здравословно. Диетата й е преминала от 80 процента на нездравословна храна до 80 процента здравословно и здравословно готвене и само няколко радости са позволени през почивните дни.

Това е вашата типична диета: за закусвам яжте леки и питателни храни като дози или поха: първото е тесто, подобно на крепчета, а второто е ориз без черупката. За да обядвам тя винаги се опитва да се прибере вкъщи и обича типични индийски рулца и дахи, високо протеиново ястие, базирано на сос от кисело мляко, типичен за индийския субконтинент; и към вечеря, без въглехидрати - супи или салати са по ваш избор.

Признайте това веднъж седмично яжте храни, които не са толкова здравословни: на малката награда е позволено да се наслаждавате на храните, които харесвате най-много, като пици, сандвичи или хамбургери. И обяснява, че един от големите му успехи е бил контролирайте размерите на порциите: Преди ядох без да се замислям, а сега ям само нормални порции.

Шрути все още се отдава на радости, за да яде един ден в седмицата, но знае, че никога няма да бъде затлъстелата жена, каквато е била.

Също така, Шрути спортува много. Той започна да ходи и след това дойде бягайте по три километра на ден, нещо, което прави винаги, когато има време. The HIIT или упражнения с висока интензивност са били жизненоважни за мен, за да отслабна и това също прави силова тренировка с тежести. С тези промени в живота си тя е успяла да свали 40 килограма за по-малко от година и е ясно, че никога няма да бъде затлъстелата жена, каквато е била.