КАЖЕТЕ СБОГ НА ДЕБЕЛИТЕ

Минил Пател не можеше да каже, че е в лошо здравословно състояние или че му остават много мазнини, но искаше да определи мускулите си, като промени плана си за хранене

Представете си, че си тръгвате почивни дни до Тайланд и Филипините и опитайте цялата им гастрономия. Ако сте човек, който го прави упражнение всеки ден и прекарвате доста дни, без да ходите на фитнес и да променяте навика си хранене, тялото го забелязва. Това се случи Минил Пател, 27-годишен лондонски лекар, който неочаквано отслабна с няколко килограма.

девет

Неговата тегло винаги се колебае, но след сезон на някои райски острови, върнете се към вашия веган рутина струваше му много. На връщане вкъщи той компенсира пътуването си с пици, хамбургери и нездравословна храна, което го кара да качи четири килограма за няколко месеца. Може да не звучи много, но стигна до точка, в която никога не съм бил.

Диетата, с която е отслабнала 37 килограма: съпругът й е продължил само 2 седмици

Искаше да трансформира мазнините в мускули, но той се чувстваше бавен и задъхан след изкачването на три стълби. Когато се погледна в огледалото, той не се разпозна. „Току-що видях нещо, което не ми хареса по тялото, като корема ми е избледнял и не изглежда, че работя във фитнеса всеки ден ", обяснява той пред„ Мъжко здраве ".

Как да се възстановите?

Така Те карат работниците да работят. Той наел услугите на онлайн компания за лични обучения, за да намери идеалното предизвикателство. „Вярата в себе си е от съществено значение и следващото нещо е да изпълните плана“, обяснява той. Една от най-големите промени, които той коригира, беше в неговата сънна рутина.

Всеки, който мисли за веган, трябва да знае, че тази диета няма да ви забави в целите на обучението.

Пател беше нощен човек: той отиде до спортния си център през нощта, което означаваше, че той не спеше до един сутринта и след това стана, за да отиде на работа в 6:30 сутринта. Тогава той искаше преструктурирайте навиците си: реши да се събуди по-рано, да тренира в 5:30 и да заспи в 22:00.

"Наистина ли промени живота ми по отношение на производителността и дори качеството на съня “, казва той., спря да прави толкова много кардио. „Мислех, че ако бягам или карам колело дълго време, ще унищожа всичко, което съм спечелил, изграждайки мускули и в крайна сметка ще бъда твърде слаб“, продължава той. Той продължи с растителната си диета, но обърна внимание на приема на калории в търсене на загуба на мазнини, но задържане на мускулна маса.

Бъдете постоянни

Приготвянето на вечеря не му позволяваше да се отклони от диетата си по време на натоварен работен ден. За две седмици той беше загубил повече от десет килограма и след 13 седмици, девет. „Почувствах се по-лек, по-буден и представянето ми се беше увеличило значително ", признава той.

Смени навиците си за сън: реши да се събуди по-рано, да тренира в 5:30 сутринта и да заспи в 22:00.

Преглеждайки предишните си снимки едва ли можех да повярвам, че са негови. „Търпението е всичко“, казва той. Придържането към рутина и доверието на процеса, дори и да е бавно, ви е довело до там, където сте. „За всеки, който мисли да стане веган, трябва да знаете това няма да ви забави във вашите цели обучение ", заключава.