Той не се лишава от никаква храна, въпреки че признава, че това е комбинация от фактори, в които неговата генетика и метаболизмът му имат много да кажат

Когато една майка ражда, цялата й енергия е насочена към нейното малко. Той живее от и за него 24 часа в денонощието и благосъстоянието на бебето е единствената цел, преследвана от майката. Това означава, че в повечето случаи жените те не могат да се грижат за себе си, както биха искали и телата им отнемат време да се върнат в състоянието, в което са били преди доставката.

Има обаче изненадващи случаи. Това е на Никол Найт, 25-годишна австралийка, която едва един месец след раждането второто й дете беше възстановил цялата му фигура, изоставяне на килограмите, които е натрупала по време на бременност и носене на скулптурно тяло, което е предизвикало възхищението на повече от двадесет хиляди последователи, които тя натрупва в профила си в Instagram.

тази

И как Никол го направи? Е, както той каза пред News, това е a комбинация от няколко фактора: ясен генетичен фактор, метаболизъм, който действа много бързо, голяма привързаност към упражненията, които я карат да практикува спорт всеки ден и диетата си, в която не липсва каквато и да е храна и която тя сама нарича 80:20 диета.

Здравословен начин на живот

Никол признава, че през целия си живот е била спортист: „Докато израствах, винаги съм практикувал спортове и съм спортувал в различни спортове; сега продължавам с това хоби в живота си.“ Това е напълно логично, тъй като този австралиец обича да „носи“ активен и здравословен начин на живот ", а това означава да се разхождате, да играете с децата си, да карате колело или да се разхождате по плажа.

Но освен упражненията, Никол е убедена, че част от успеха й се крие и в диетата. Тя го е нарекла 80:20 и, както тя обяснява, тя се състои в „следване на хранителен план, в който 80 процента от храната е здравословна, докато останалите 20 процента са "палави" храни. "Тоест, разрешителните за храна се разрешават с известна усърдие.

За тази 25-годишна жена е много важно не изключвайте от живота си храните, които ви карат да се наслаждавате: не го е правила преди да забременее и не го е направила, когато е забременяла или след раждането на бебето: "Важно е да бъдете във форма и здрави преди бременността, по време на бременността и след раждането".

При диета 80:20 80 процента от храните са здравословни, докато останалите 20 процента са така наречените „непослушни“

Никол казва, че фактът, че тялото й реагира бързо, за да отслабне и загуби излишните килограми, се дължи на факта, че „Винаги съм водил активен и здравословен начин на живот”. С първото си дете, Zephi, тя наддаде 13 килограма и три седмици след раждането все още тежи със 7 килограма повече, отколкото преди да забременее. Но с второто му потомство всичко щеше да се случи по-бързо.

Приспособена диета

За да постигне това, Никол изпълни онази диета 80:20, която може да се обясни най-общо с тези ястия: детокс шейк сутрин, сандвич с риба тон и авокадо с малко ориз в средата на сутринта и паста la Bolognese за ядене. При такова количество храна е очевидно, че не гладува по всяко време на деня.

Никол, на плажа, с двете си деца (Снимка: Instagram)

Следобед обикновено закуска с някои плодове или зеленчуци и ядки за да стигнете до вечеря, където е нормално да я видите да яде някои риби като сьомга, придружени от сотирани зеленчуци, въпреки че не е странно, че тя вечеря лазаня, ако не е яла тестени изделия. А за десерт, плодове и един от любимите му продукти, шоколад, под формата на сладолед или топъл преди лягане.

Никол признава, че „честно казано, ако държа тежестта на разстояние и не е нужно да отслабвам, аз съм на много гъвкава диета и ям шоколад или торта, ако искам“. Това, което прави, е да бъде последователно: ако искате шоколад, не ядете цялата таблетка; Ако жадува за бургер, тя не отива на място за бързо хранене, а сама прави здравословни рецепти в кухнята си. Така успява да спазва диетата си 80:20.

Важното за Никол Найт е „не бъдете прекалено строги към себе си и да можете да ядете храни, които ви карат да се наслаждавате. Но в същото време е важно да сте наясно какво влагате в тялото си ”. С това решение тази майка на две деца отслабнали 13 килограма за няколко седмици че е взела, следвайки съветите на повечето специалисти, които не препоръчват нискокалорични или нискомаслени диети по време на бременност или непосредствено след раждането, тъй като и тялото, и бебето се нуждаят от тях.