Минералите са неорганични вещества, намиращи се в природата и в храната. Има от съществено значение за благосъстоянието на човешкото същество, така че трябва включете ги в нашата диета за да осигурим правилното функциониране на нашето тяло, тъй като те присъстват в костите, зъбите и дори кръвта ни.

Следователно, когато говорим за хранене и здраве, не трябва да забравяме и за минералите, тъй като те са съществено съединение и са в тяхната цялост 26 минерала. Някои от тях ще ви звучат по-познато от други, например калций, магнезий или желязо.

всичко

Защо са важни и за какво са?

Има множество функции, които минералите имат в нашето тяло, но бихме могли да ги обобщим по няколко причини, поради които те са основни. Включването им в ежедневието ни чрез храната е уверете се физическо и психическо благосъстояние. Минералите действат в химични реакции, протичащи в тялото.

От друга страна, те имат a регулаторна функция, са свързани с получаване на енергия от клетките, а също, допринасят за метаболизма на макронутриентите: протеини, въглехидрати и мазнини. Те също са част от молекули като хормони, витамини или аминокиселини.

Всеки минерал има определена функция в нашето тяло някои са свързани със здравето на костите, други с метаболизма на мазнините, трети са свързани с червените кръвни клетки и т.н. Така че всички те са важни.

Има определени минерали, които тялото изисква в по-голямо количество от други, ние ги наричаме макроминерали. От друга страна, има минерали, които са необходими в по-малко количество, те се наричат микроелементи.

Основните макро минерали

Калций и фосфор. Те са отговорни за формирането на костите и зъбите и се намират главно в млечни продукти и зеленчуци, които имат зелени листа като броколи, наред с други храни.

Магнезий. Свързан е с ензимите и се съдържа главно в зеленчуците, плодовете и ядките.

Калий и натрий. Свързани с мускулите и нервите, те се намират в солта, в плодовете като банани, грозде, къпини или портокали, но също така и в зеленчуци като спанак и моркови и в кореноплодни зеленчуци като картофи.

· Хлор. Той е отговорен за баланса на течностите, присъстващи в тялото ни. Получава се главно от сол, маруля или домат, наред с други храни.

Сяра. Той участва в метаболизма на мазнините. Присъства в млечни продукти, бобови растения, червено месо и др.

Микроелементи

Те са минералите, от които тялото се нуждае в по-малко количество, но поради тази причина те не са по-малко важни. Говорим за желязо, манган, мед, селен, йод, кобалт, цинк и флуор. Например той желязо действа в транспорта на кислород, мед е свързано с образуването на червени кръвни клетки, и селен и йод имат голяма роля в производството на хормони.

Следователно, както видяхме, функциите на минералите са разнообразни и засягат много аспекти на нашето тяло, така че включването им ежедневно във вашата диета е от съществено значение, за да можете да се радвате на оптимално физическо и психическо здраве.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.