бокс, полу-пост и постоянство

За да ви дадем тласък с „операцията на бикини“ и да видим, че ако искате, можем да ви разкажем историята на Ан Наджар, която успя да отслабне много, като направи следното

„Операцията с бикини“ започна и истинските истории на хора, които са успели да отслабнат, са мотивиращи. Ако четете това, това е или защото сте на диета, или защото мислите да започнете режим. За да ви даде инерция и да видите, че ако искате, можете (почти винаги) да ви разкажете историята на Ан найджар.

отслабване

Младата жена винаги е била пълничка, през целия си живот. "Дори когато бях в училище. Но нещата се влошиха, след като завърших гимназия, през 2007 г., когато започнах работа в салон за солариум", казва тя в "Здраве на жените".

Найджар стана жертва на кълване от скука, каузата, че автоматите на фирмите винаги са празни и че на повечето от нас остават няколко килограма.

Младата жена тежала почти 100 килограма, когато решила да се присъедини към бокса и да започне да се грижи за диетата си чрез периодично гладуване

"Това беше скучна работа. По време на ниския сезон седях на едно и също място с часове и ядох, за да направя деня по-приятен", признава тя. Това, което той ядеше, както се досещате, не беше ябълки или мандарини. Но "пица, бургери, пържени картофи, бонбони, каквото и да е." За да бъде нещата още по-лоши, имаше нейни приятели, които идваха да я видят и тъй като знаеха, че часовете минават много бавно, те й носеха храна.

Към всичко това бе добавено, че в края на 2007 г. брат му тренира за първата си боксова битка. Найджар отиде да го види и му хареса да бъде на негово място: "Забелязах как мъжете не откъсваха поглед от него по време на мача и му дадоха насоки да се справя по-добре в битката. В този момент разбрах, че той иска да бъде в него, вместо да му помага като тях. Но първо трябваше да науча сложния свят на бойните изкуства. След това се записах в бокс фитнес ", уточнява той. Ами да, хора, боксът ви отне тези излишни килограми. По това време младата жена тежи 98. Нека да видим подробно какви стъпки е следвал:

1) Бокс четири пъти седмично

Като загрявка той скачаше на въже и след това се занимаваше със свободен стил. След това той сложи ръкавиците, заедно със съотборниците си, и те почукаха един срещу друг.

"В допълнение към моите уроци по бокс, аз също взех уроци по тегло и кондиция, два пъти седмично. Те се състоеха основно от обучение, с много кариера. До края на първия месец бях загубил около десет килограма.

2) Здравословна диета и периодично гладуване

През първите две години той изобщо не промени диетата си, но въпреки това, само с упражнения, той отслабна с 98 до 75 килограма. Видя, че отслабва и реши, че е време да подобри диетата си и да направи по-здравословни хранителните си навици. „Отказах се от мазните храни, които ми бяха основна храна, и започнах периодично да постим: яде в продължение на осем часа и не яде нищо в продължение на 16".

Прекъснатата диета на гладно, под преглед

Той реши да яде между обяд и около осем следобед през повечето дни. Сутрин почти не закусвах, просто чаша кафе преди работа и упражнения. Типичен обяд, който последва, беше пилешка салата с карфиол и киноа или купичка кафяв ориз. За вечеря имах протеин като пиле и сьомга.

След месец хранене по този начин, отслабна още три килограма.

3) Тя стана треньор по бокс

През 2016 г. фитнес залата му затвори. Тя скачаше от една на друга като луда, търсейки нова, в която да продължи с добрата рутина, която беше придобила. По това време той освен това имаше работа в магазин като мениджър и реши, че не е това, което иска да прави. Скоро след това негов приятел, с когото тренираха в предишния си фитнес, му каза, че в нова „фитнес зала“ наемат хора, затова той реши да се представи.

Новата й работа като треньор по бокс и новопридобитата диета й помогнаха да постигне целта си от 68 килограма.

„През февруари 2017 г. бях нает като специалист. Треньорите осъзнаха това имал талант в бокса и те ме помолиха да им помогна. Месец по-късно ме попитаха дали искам да бъда треньор по бокс там. ".

Тази нова работа и новопридобитата му диета му помогна да свали последните си 7 килограма. „След шест месеца най-накрая достигнах целевото си тегло, 68 килограма“.

В крайна сметка той в крайна сметка помага на брат си в боксовите мачове, неговото желание, когато е извън форма. "Беше толкова вълнуващо! Бях там, споделяйки емоции с него, и в крайна сметка му помогнах да спечели. Разбирането на изкуството на борбата му беше най-трудната част, но чувствах, че спечелих с него, спечелихме заедно ".

Както всички лични истории за отслабване, той включва съвет: "Препоръката, която бих дал на жените, опитващи се да отслабнат, е да бъдат последователни. Това ще им помогне да подобрят каквото искат да правят в живота, от бокса до бизнеса.".