Сърцето е помпената машина, която доставя кръв, кислород и хранителни вещества на всяка клетка в тялото ни. Тази машина е практически перфектна, тя се адаптира към нашите физически усилия в зависимост от интензивността, с която е принудена да работи.

Сърце и спорт

Сърцето има a механизъм за адаптация че когато обикновено се стига до опасни крайности на интензивност намалява честотата на сърдечния ритъм, да оставите гаранционна граница, която ви позволява да издържите граничния стрес следващия път.

Пулсът на човек, който обикновено не упражнява физически трептения 75-80 удара в минута.

През редовно обучение, сърцето се предпазва, като намалява скоростта на почивка, например, намаляване до 60 удара в минута, следователно, когато сте принудени да изпомпвате с пълна интензивност, вашият максимум няма да се покачи повече от 190 удара, да можете да поддържате тази честота по-дълго, без риск от сърдечна недостатъчност или колапс.

заседнало

Това, което искаме да предадем по същество, е, че сърцето има способност за адаптиране към усилията като намалите скоростта на почивка.

Пулс на тренирано сърце:

  • 60 удара в минута * 60 = 3600 на час.
  • 3 600 удара на час * 24 = 86 400 на ден.
  • 86 400 удара на ден * 365 = 31 536 000 годишно.

Пулс на нетренирано сърце:

  • 80 удара в минута * 60 = 4800 на час.
  • 4800 удара на час * 24 = 115 200 на ден.
  • 115 200 удара на ден * 365 = 42 048 000 годишно.

Току-що наблюдавахме разлика което съществува между работа, извършена от тренирано сърце и заседнало сърце по брой удари.

Тъкани и сърдечен ритъм

The сърдечна тъкан това е мускул, който не спира да се свива и релаксира постоянно и който като всеки мускул е хипертрофия с работа и зависи от кръвоснабдяването, за да съществува и да се храни.

Обикновено сърцето на физически неактивен човек е малки и слаби, като всеки мускул, който не е достатъчно натоварен и показва известна атрофия.

Физическите упражнения разширяват кръвоносните съдове и увеличават капилярната мрежа. Заседналото сърце не само има по-малко капилярна инфраструктура, но има и кръвоносни съдове, които са с по-малки размери и понякога са запушени с отломки, което допълнително намалява притока на кръв.

Правилното функциониране на сърцето зависи до голяма степен от качеството на вашата мускулна тъкан и това от своя страна на васкуларизацията, което е следствие от физическото обучение.

Тренирано сърце

Тренираното сърце може да достигне своето максимално усилие под 180 удара в минута. Капацитетът на изпомпване ще бъде до пет пъти по-голям от скоростта на контракциите в покой. Също така ще можете да поддържате този ритъм дълго време.

В заключение трябва да се отбележи, че физическата подготовка води не само до подобряване на максималните спортни постижения. В резултат на това значително подобрено сърдечно-съдово здраве а заедно с това и качеството и продължителността на живота.