По принцип добрата диета за отслабване ни казва да ядем правилните храни, в точното време, в правилните количества, за да отслабнем. Това всъщност е толкова просто, че е невероятно, че не сме в състояние да го изпълним. Мнозина обаче не го правят. Следователно проблемът не е диетата, разбира се, но преяждането или неправилното хранене е част от несъзнателно поведение/симптом, който има положително намерение за човека.

може бъде

„Положително намерение за мен? Как може да бъде това? Преживявам ужасно. "

Ще го обясня малко по-късно, но искам да подчертая, че много поведения са несъзнавани и не са достъпни за съзнателния ум. Ако беше, отслабването би било лесна цел, също толкова лесно, колкото преместването на ваза от масата, защото това ме притеснява.

НЛП може да бъде много полезен за тези, които се борят да отслабнат при справяне с проблеми, свързани с преяждането, като увереност, самочувствие, мотивация и негативни стратегии за справяне. В тази статия ще ви покажа поредица от модели на промяна на НЛП, които са полезни в целта за отслабване и които използвам с клиентите си.

Отслабнете с NLP Shift модели

  1. НЛП е модел на комуникацияилин - Той е в основата на модела на всяка работа по промяна на НЛП и добрият терапевт ще ви обясни този модел. Това е много важно, тъй като ни казва как хората използват езика в нашите мисловни модели. В зависимост от естеството и начина, по който говорите със себе си, можете да застрашите усилията, които полагате, за да се храните здравословно и да бъдете с подходящо тегло. Комуникационният модел на НЛП може да ви помогне да започнете да осъзнавате много по-добре езика, който използвате, когато мислите, така че да можете да развиете позитивни навици на мислене. Това, което смятате, че е вярно за вас, има огромен ефект върху това как се чувствате и как се държите. Чрез промяна на мисловните модели ще получите различни поведенчески резултати във вашата цел да отслабнете.
  1. Предпоставките на НЛП - Това е набор от удобни вярвания, че ако се абонирате за тях, това може да доведе до усещане за много по-голяма сила. Едно от тези предположения е, че всяко поведение има положително намерение, помните това, нали? Това не означава, че всичко, което човек прави морално, е добро или лошо за обществото или за другите. Това означава, че всеки човек извършва само поведения, които са положителни за себе си по някакъв начин, тоест задоволяват някакви висши човешки потребности. Едва тогава можете да осъзнаете, че сте правили всичко възможно с наличните ви ресурси по това време и да започнете да планирате как да задоволите желанието да се храните по по-позитивен начин.
  1. НЛП рамки - Те са референтни рамки, които насочват индивида към поемане на отговорност за себе си, как се чувства и какво се случва в живота му. По време на НЛП терапията ще бъдете насърчени да застанете и да разберете това, което аз наричам „да си в каузата“. Да бъдеш в каузата означава, че получаваш кредит за всички велики неща, които постигаш, а също така означава, че трябва да поемеш отговорност за онези резултати, с които не се гордееш толкова. Как е свързано това със отслабването? Ако не сте в каузата, ако не вярвате, че сте отговорни за живота си и следователно за поведението си, ще попаднете в оправдания. Затова ще кажете, че вината беше в моя изтощителен ден, в спора ми с гаджето/приятелката, защото бях изпил още една чаша вино, защото трябваше да си почина, а не защото избирах да ям пред други поведенчески възможности. Това може да е така при преяждане. След като започнете да преставате да се заблуждавате, мисълта и реалността започват да спират и си позволявате да си кажете, че не е нужно да ядете това или онова, че можете да действате по различен начин, поемайки отговорност. И тогава ще сте направили голяма стъпка, за да отслабнете и да бъдете здрави.
  1. Официални промени с tиНЛП техники - Има няколко техники за официална смяна, които са полезни за отслабване. Най-подходящата техника ще зависи от човека. Ето няколко:
  • Техниката на Swish може да се използва, ако искате да замените силно контекстуализирания проблем с поведението с по-положително поведение. Той работи за премахване на поведението, което се случва в конкретни ситуации след конкретни задействания.
  • Интегриране на части, което е много полезно за откриване на положителното намерение на вашите безполезни хранителни навици и справяне с несъответстващо поведение и чувства.
  • Отвращение и удоволствие - Тази техника се основава на информация за това как кодираме спомени в мозъка си. Нещата, които харесваме, са кодирани по различен начин от нещата, които не харесваме. Следователно, ако имате особено проблемен тип храна, възможно е да промените това кодиране на проблемния тип храна на храна, която не харесвате. Тази техника работи много добре, ако имате храна, която наистина мразите.
  • Добре оформена целева постановка. НЛП е разработил критерии за поставяне на цели, които се превръщат в цели, които са много по-осъществими и вероятно ще бъдат постигнати. Подкрепяме да работим за постигане на целите ви за отслабване.
  • Разработването на позитивни стратегии за справяне. Осъзнайте, че проблемът ви с храненето е имал определена цел в миналото, където вероятно е бил полезен метод за справяне с опит. Сега е необходимо да се разработят позитивни стратегии за справяне, които да служат в настоящето и за в бъдеще.

Това са само няколко от начините НЛП може да помогне за разработването на нови възможности за мислене и поведение за отслабване. Намерих тези техники за ефективни по време на работата си с хора, които искат да отслабнат и не са го постигнали с диети.

Ако статията ви е харесала, моля, дайте й „Харесване“. Ако познавате някой, който може да се интересува, споделете го в социалните си мрежи. И ако имате какво да ми кажете, направете го в коментар 🙂

Nacho Fernández е автор на блога Terapia y Crecimiento Personal, където споделя стратегии и умения, които да ви помогнат да изградите здраво самочувствие, като се отдалечите от страховете, за да можете да поемете инициативата в живота си. Можете да видите повече за Начо в тази връзка