Разрешени храни Dukan Diet

Разрешени храни Dukan Diet

diet

В диетата на Дюкан има някои храни, които можете да ядете, въпреки че не всички от тях трябва да се консумират от първата фаза на диетата на Дюкан. Въпреки това, размерът на храни, разрешени по време на диетата на Дюкан, особено в случай на храни, богати на растителни и животински протеини, които да се консумират от фазата на атака и някои, които са започнали да се консумират от фазата на круиза (втора фаза).

В допълнение към познаването на фазите на диетата на Дюкан е важно да знаете кои са храните, които могат да се ядат чрез тях и кои не. Ето защо, ако все още мислите да правите тази диета или не, ето списък с разрешени храни Dukan Diet според всяка фаза на същото.

Разрешени храни Dukan Diet от първата фаза

Група меса

  • Щраус.
  • Говеждо (филе, пържола, филе, черен дроб), телешко месо (филе, филе, филе, котлет без мазнини, бъбреци ...) за готвене на скара или печено.
  • Кон или жребче (всичко с изключение на вътрешностите).
  • Дете (без кожа или мазнини).
  • Охлюви.
  • Замразени меса, говеждо месо, хамбургери, пържоли (нискомаслени).
  • Пъдпъдъци и яребица (без кожа и изхвърляне на крилата).
  • Заек и заек.
  • Фазан и всяка дивеч птица.
  • Нискомаслени студени разфасовки под 5%.
  • Кокошка или петел.
  • Агнешки език.
  • Гълъб и гълъб.
  • Пуйка и пиле без кожа.

Група морски дарове

  • Миди.
  • Петел.
  • Зеленчук, морски охлюв, уши и раковинки.
  • Омар и омар.
  • Раци и паяци.
  • Калмари.
  • Скариди или скариди, раци, скариди, червени скариди и скариди.
  • Раци.
  • Хайвер.
  • Черупки.
  • Морски таралежи.
  • Миди.
  • Стриди.
  • Октопод.
  • Сепии, сепии и сибия.
  • Миди или миди.

Група риби

  • Пикша и треска.
  • Аншоа и аншоа.
  • Змиорка и елфи.
  • Риба тон, паламуд и скумрия.
  • Морска платика, морска платика и топола или сарго
  • Гащи и пауза.
  • Козел.
  • Chickadee, stoker или pollock.
  • Голяма палатка.
  • Куче, риба или акула.
  • Сом, акула или лъч.
  • Чанкета и сребърна рибка.
  • Чичаро, сафрид и овесарка.
  • Конгер.
  • Консерви от риба, натурални морски дарове, пушена риба и моджама.
  • Император и риба меч.
  • Петел, калкан, камбала и подметка.
  • Гулас и сурими
  • Палтус и харта.
  • Japuta, обущар и паломета.
  • Лаврак или снук.
  • Хек и мътаган (без да се прекалява с сърната).
  • Самото.
  • Панга.
  • Snuff.
  • Сьомга.
  • Кефалите.
  • Сардина или херинга.
  • Пъстърва.

Други групи храни

  • Агар-агар и желатин без прах на захар.
  • Пилешки и пъдпъдъчи яйца.
  • Обезмаслени млечни продукти като обезмаслено краве, соево или омега мляко, обезмаслени кисели млека, обезмаслени сирена и 0% мазнина petit suisse.
  • Протеин на прах, съставен от най-малко 90% протеин и за предпочитане 100% протеин.
  • Овесени трици.
  • Сейтан и тофу.

Група добавки и превръзки

  • Парафиново масло.
  • Аспартам или за предпочитане стевия.
  • Напитки без калории като вода, чай, безалкохолни напитки, съдържащи по-малко от 1 kcal на 200 милилитра, и кафе.
  • Без мазнини бульони, могат да бъдат хапчета или натурални.
  • Ароматни билки, растения и подправки.
  • Лимони и оцети без захар.
  • Туршии като див лук, корнишони ... но с контрол.
  • Сол, горчица, сос табаско, тамари и хариса.

Разрешени храни Dukan Diet от втората фаза

Следващите растителни храни се добавят към предишните от втората фаза или круизната фаза.

  • Чард.
  • Ацероли.
  • Пресен или сух чесън.
  • Водорасли.
  • Целина.
  • Патладжан.
  • Пореч.
  • Боб кълнове и люцерна.
  • Тиква и тиквички.
  • Бодил.
  • Лук и лук.
  • Гъби.
  • Кълнове като брюкселско зеле, карфиол, червено зеле, броколи, зеле, зелени зеле (листата му) и китайско зеле.
  • Зелени и бели аспержи.
  • Спанак.
  • Копър.
  • Зелен боб.
  • Салати от всякакъв вид.
  • Ряпа, репички и зелени зеленчуци.
  • Палмови сърца.
  • Краставици.
  • Чушки от всякакъв вид и люти чушки.
  • Праз.
  • Репичка.
  • Цвекло.
  • Гъби.
  • Домати.
  • Морков.

Както можете да видите, разрешени храни Dukan Diet има много, така че опциите, които трябва да ядете по време на изпълнението му, са наистина разнообразни. Не трябва обаче да забравяте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да се подложите на какъвто и да е вид диета.