Има много объркване относно разликите между физическата активност и физическите упражнения. Също така е обичайно да се бъркат двата термина със спорт.

различия

Индекс на съдържанието:


1. Въведение:

Ако това, което търсите, е бърз отговор, Ето дефинициите и някои примери:

  • Физическа дейност е всяко движение на тялото като ходене, прах или седене и ставане от стол
  • Физически упражнения Това е планирана, структурирана и повтаряща се дейност, която търси ясна цел като цел. Често срещаните примери включват бягане, танци или колоездене.
  • Спорт това е физическо упражнение, където се състезавате. Така че това може да бъде и бягане, танци или колоездене, но трябва да има правила за спазване и класификация за определяне на победител.

Разликите между физическата активност, физическите упражнения и спорта обаче отиват много по-далеч.

Обичайно е специалистите в сектора да намират отговори като тези, когато питат своите клиенти или пациенти.

- Правите ли някакъв вид упражнения редовно?

- Какво имаш предвид? Защото аз, движа се, движа се много.

За да избегнете това объркване, в Институт ISAF ние обясняваме много по-подробно от какво се състои всяка от тези дейности и какви са разликите между дейност и упражнения.

2. Какво е физическа активност?

Физическата активност е, както подсказва името му, всеки вид дейност, която включва движение на тялото с свързаните с това последващи енергийни разходи.

Това е като чантата на Мери Попинс, защото, след като се замислим малко, от момента, в който станем, докато оставим тялото си в покой, не спираме да правим физическа активност.

Видът на движението не е от значение че ние се развиваме, това, което определя физическата активност, е движение, което освен ходене може да се демонстрира и като се разхождате из блока, за да си купите вестника, хляба или някоя златна рибка. И в трите случая ще се извършва физическа активност.

Бихме могли да кажем, че физическата активност е такава мултидисциплинарен ако поставим фокуса върху това, че може да включва всяко движение на тялото. Вярно е, че в някои случаи и независимо от енергийните разходи, това ще бъде по-евтино, отколкото в други, но всички дейности, които включват нашата двигателна система и включват енергийни разходи, са физическа активност.

Видове физическа активност

Видове? Тези, които са необходими, тъй като има много примери за физическа активност.

Тъй като се разбрахме, че концепцията за физическа активност е като чантата на Мери Попинс, физическата активност може да бъде:

  • Прахоляк
  • Почистване
  • Разходете кучето за пет минути
  • Пазарувайте до магазин за витрини
  • Стани и седни
  • Готвене
  • Скитане на работното място до копирната машина на втория етаж - с асансьор или не.
  • Поставете масата или я премахнете
  • Оправи леглото

Първоначалният въпрос обаче не се отнасяше до този вид дейност, той е направен с намерение. Вече не става въпрос да се движите много така, без поръчка или концерт. Сега трябва да планирате.


3. Какво е физическо упражнение?

Ако ще спортуваме, чантата на Mary Poppins не ни е от полза. Трябва да обърнем повече внимание на класическо куфарче за наблюдение на природата, например, където съоръжението ще бъде организирано, денят, в който ще бъде използвано, планирано и процедурите за наблюдение ще се повтарят.

Точно това е упражнението, а планирана, структурирана и повтаряща се дейност който търси ясна цел и който обаче може да бъде променлив. Всъщност това е вашата искра!

Характеристики на физическите упражнения

Физическите упражнения обединяват пет изходни съставки:

  • Дизайн
  • Планиране
  • Рутинна
  • Трайност
  • Целете се

В зависимост от целта, която най-накрая искате да постигнете, и времето, което искате да инвестирате за постигането й - в краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план - ще бъде създаден персонализиран дизайн, който да може да напредва по пътя и да достигне целта.

Използвайки много проста метафора ... Вече знаем, че има много пътища, които водят до Рим, но важното е да тръгнете и да сте наясно, че трябва да преминете през Колизеума.

С физически упражнения, a персонализиран маршрут за да може всеки да опознае Рим по начина, по който най-много му харесва.

Планиране и рутина, колкото и да настояват да имат сиво значение с каданс на следобед от дъжд и обител, в действителност те са творчески възможности да извлечете максимума от планирането, което е проектирано.

Маршрутите могат да варират, по същия начин, както времето за изпълнение на физическото упражнение, планирането може да бъде проектирано със взаимозаменяеми процедури, които правят тренировките, които в крайна сметка водят до целта, по-различни.

Това е това, което има добро планиране, което не е предмет на специфични и неизменни правила.

Видове физически упражнения

Обърнете внимание на примери за физически упражнения по-често срещан:

  • Да бягам
  • Тренирайте във фитнеса
  • Велосипед
  • Да плува
  • Фитнес
  • Да танцуваш
  • и т.н.

Примерите за физически упражнения са много и освен това понякога конюгират помежду си за да придадем повече цвят на това упражнение, което ни помага да се чувстваме по-добре физически и психически, като: зумба, ш'бам, афроаеробни и т.н.

4. Какво е спорт?

И стигаме до третата дейност, която споменахме в началото.

Тук качественият скок е забележителен и объркването пада до минимум, защото разликата между физическата активност и спорта е много ясна.

На въпрос: занимаваш ли се с някакъв вид спорт? Отговорът оставя много малко място за съмнение, въображение или отклонение.

5. Разлика между физическа активност и спорт:

Да спортуваш означава да се състезаваш, И тази съществена характеристика е това, което прави разликата, защото конкуренцията предполага както съществуването на регламент, така и подчинението му.

Вярно е, че състезанията са толкова разнообразни, колкото и интересите на състезателите, които ги провеждат. Никой не се съмнява, че лигата между колегите не е същата като турнир от Големия шлем или дерби или състезание по вдигане на тежести. И все пак хората, които практикуват подобни дейности, независимо от техния контекст, всички спортуват.

6. И така, каква е разликата между физическата активност и физическите упражнения?

Изпълнението на физическа активност е много често, всъщност несъзнателно го практикувате ежедневно.

Тъй като вероятно знаете малко, искате да осъзнаете по-добре своето развитие и физическо и емоционално благополучие. След това се захващате за работа и търсите професионалисти, които да ви помогнат да проектирате и планирате лична рутинна тренировка и да си поставите цели или за чистото удоволствие от упражненията, или за състезателната грешка. След това стигате до следващото ниво: спорт.

Ако толкова харесвате физическото упражнение, че не само го практикувате, но искате да бъдете този, който планира и проектира рутините, тогава научете за нашето обучение в Институт ISAF. Имаме курса по физически треньор, който търсите!

Ако харесвате нашия блог, можете да продължите да виждате още статии.