РАДИКАЛНА ПРОМЯНА

45-годишната Хедър Петри беше писнала от живота си. Благодарение на силата на волята си той успя да отслабне и откри голямата си страст: културизъм

„Вече дори не си спомнях кога започнах да напълнявам“. Това е историята на Хедър Петри, 45-годишна самотна майка, която след като е била диагностицирана с хипертония и кардиомиопатия в трийсетте си години, е знаела, че нейното здраве е заложено. Сега предизвикателството е повече от постигнато. След една година той е успял да отслабне с 13 килограма без да се налага да прибягвате до рутинни кардио упражнения във фитнеса. Вместо това той посвети всичките си усилия на тези на сила, присъединяване към екип за тренировка с тежести.

година

Сега, не само тялото му се е променило, но също и ума му. И съдейки по снимките, изглежда, че освен килограмите, това, което е премахнала тази самотна майка, има и доста години отпуск. Петри разказа своята история за преодоляване в списание „Поп захар“, с важни съвети за всички хора, които решат да последват неговия път и променете навиците си в преход към здравословен живот.

Целите ми бяха да мога да направя поне едно вдигане на тежести, без да чувствам желание за повръщане.

„Отглеждането и обучението на дете със специални нужди и взискателна работа на пълен работен ден почти ме уби.. Чувствах, че няма нищо за мен ", признава. "Бях уморен, изтощен, слаб. Във всяко отношение. Чувствах, че нямам нищо в себе си. Бях в най-ниската точка на живота си, ударих дъното ". Това беше през февруари 2014 г., между приемането на болницата на сина му, когато Петри осъзна това Имах нужда от помощ, за да намеря сила. Вече отиваше на терапия, но знаеше, че се нуждае от повече.

„Трябваше да се преместя. Нямаше друг. Когато го правех с танци в по-младите си години, умът ми беше по-фокусиран и по-силен"Тя казва. Тя просто трябваше да изгради психическа и физическа основа за себе си, така че най-накрая се хвърли и се присъедини към фитнес зала в града си, Минеаполис. Когато стигна там, тя получи съвет от личен треньор Джейсън бургун, който го попита защо е там и каква е целта му. „Казах му да се укрепи отвътре навън. Знаех, че трябва да се съсредоточа върху нещо повече от просто достигане до число по скала да има успех ".

Целта ми е да остана психически силна, знаех, че това ще се отрази на физическите резултати

„Целите ми бяха да мога да направя поне едно вдигане на тежести ибърпи"без да има нужда да повръщам", призна Петри, след като тренира няколко месеца. "Целта ми беше също така да остана психически силна, знаех, че това ще се отрази на физическите резултати. Тялото ми щеше да е по-стройно и подготвено ". В началото ходех на фитнес само веднъж седмично. След няколко месеца той увеличи честотата и накрая се появи до пет пъти седмично.

„Вдигането на тежести е моята страст. Три дни в седмицата се подготвям за това. Ден, посветен на „лежанката“ и аксесоарите, друг за мъртва тяга и накрая един за клекове. "Той също така добавя още един до два дни тренировки за цялото тяло, които включват силови и кардио упражнения като" въжета, репеи., тичам по стълби, скача жаба. ". След като продължи тази рутина около 10 месеца, нейният треньор предложи да участва шампионати по културизъм в която участваха много жени.

Аюрведа диета: с нея Мигел Босе свали 22 килограма

Сега, след като го постигна, той потвърждава, че най-големият му успех е бил "излезте от зоната на комфорт". Три години по-късно тя се озовава на състезания веднъж или два пъти годишно и се смята за истински спортист, нещо, за което никога не е мислила, че ще бъде способна. "Моята история за силата беше история за трансформация. Включих ум, тяло, сърце и душа в нея. Животът ми се промени напълно. Това ме направи по-добра майка, дъщеря и приятелка ".

Диетата

„Обичам храната“, признава Петри. „И промяната на навиците ми беше едно от най-трудните неща за правене“. Първото нещо, което той направи, за да ограничи по-лошите си нагласи за хранене, беше да започне да намалява порциите и размерите на чиниите си. След това той се съсредоточи върху включването на повече постни протеини и яденето на по-малко хляб, без да го отрязва. Взех възможността за здравословни закуски, както и закуските от зрънце или бадем.

Всичко, от което се нуждаете, е много воля, безстрашие, увереност и постоянство.

„В крайна сметка се фокусирах върху съотношение 80-20“, предполага той. "80% се хранят здравословно, а останалите 20% се радват на живота и си угаждам, ако искам. Обичам чипсовете, начотата с гуакамоле, поничките и тартата. Знаех, че ако ги хвърля в пъпката, не само ще бъда нещастен, но и преяждането е точно зад ъгъла. "Това е специфичната диета, която той прие по време на периода на промяна:

-Закуска. Плоча от белтъци с пилешки наденица, спанак и домати.

-Обяд. Протеинов шейк.

-Храна и вечеря. Пиле или пуйка, приготвени с органичен пилешки бульон или сос с ниско съдържание на натрий. Постен протеин с киноа или кафяв ориз и зеленчук на пара, като зелен фасул, броколи или аспержи.

-Закуска. Бадеми и горски плодове, особено ягоди, къпини, малини и боровинки. Кисело мляко.

Но освен храната, това, което Петри най-много цени, са желанието да бъдете здрави и да станете това, което искате да бъдете. "Имайте много воля и дързост. Увереност в себе си и постоянство. Вярата, че тялото може да направи повече, отколкото човек мисли, че може. Станете най-силната версия на себе си, отвътре и отвън, вдъхновявайки другите с работата си. Силна воля да искам да бъда себе си ".