Какви са калориите?
The калории идвам от храна и те са много важно за живи същества. Те са единствените ни източник на захранване за да поддържаме и развиваме жизнените си функции.
Липидите (мазнини) имат 9 kcal/g; протеини и въглехидрати 4 kcal/g.
Изчисляване на дневните нужди от калории: Когато нямаме достъп до услугите на диетолог, можем да изчислим дневните калории, от които се нуждаем, от оценката на нашите калорични разходи. За заседнал човек:
За жена: (11 х тегло) + 1250. Пример: 60 кг, нужда = 1910 калории.
За мъж: (16 х тегло) + 1350. Пример: 80 кг, нужда = 2630 калории.
Сега ние позволяваме нашите калорични разходи и следователно максималният брой калории да бъде погълнат. За да отслабнете, приетите калории трябва винаги да са по-ниски от калорийните нужди. Колкото повече тегло искаме губи бързо, повече ще трябва да извадим значителен брой калории. Препоръчва се за отслабване на един килограм на месец, а намаляване с 500 калории на ден по отношение на нормалния прием.
Най-консултираните калории
- Big mac Mac Donald's: 490 калории
- Ябълка: 58 калории
- Неаполитански шоколад: 185 калории
- Кроасан в хлебни изделия: 130 калории
- Маруля: 15 калории
- Пиле: 125 калории
- Уиски (3 cl чаша): 76 калории
- Таблица на калориите в храната за балансирана диета
- Таблица на калориите за храна и напитки; Здравен портал
- Русия намалява списъка със забранени храни, но добавя жива риба Empresas Cinco Días
- Русия ще промени списъка на забранените храни поради въздействието върху нейното население
- Какво ядат миещите мечки еноти - публикации за домашни любимци