Здравен портал Отслабване Хранене Таблица на калориите за храна и напитки

таблица

  • Какви са калориите в храната и напитките?
  • Таблица на калориите за основните групи храни и напитки
  • Нов виртуален асистент

Какви са калориите в храната и напитките?

Преброяването на калории е манията на много от тези, които искат да отслабнат. Но преди да ги преброите, трябва да знаете какви са и как трябва да прочетете таблица с калории за храна.

Калорията е единица енергия и това е количеството енергия, което храната осигурява, след като се метаболизира.

През 1863 г. тя се определя като количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на грам вода с един градус при налягане от една атмосфера. По този начин калориите са енергията, съдържаща се в храната и напитките, които пием. Когато изгарят, те произвеждат енергията, необходима на нашето тяло, за да функционира. Това, което не се използва по това време, се съхранява като форма на мазнина, за да се използва, когато се изисква енергия за изпълнение на дадена функция.

Ако тази енергия не се използва, защото ние водим заседнал живот, тя продължава да се натрупва и е това, което благоприятства появата на наднормено тегло и на затлъстяване.

Важността на четенето на таблицата с калориите в храната

При четене на етикетите, върху които таблица с калории за храна, Можете да видите, че в много се отразява количеството килокалории на 100 милиграма или грама и за препоръчителна порция, така че когато броим калории, всъщност говорим за килокалории.

Като цяло трябва да знаете, че всеки грам въглехидрати има 4 килокалории, както и един грам протеин. Килокалориите увеличават до 9 на грам мазнини и до 7 на грам алкохол.

Таблица на калориите за основните групи храни и напитки

За да знаете по-добре количеството килокалории в храната, можете да сервирате това таблица с калории за храна от основните най-консумирани групи: