Със сигурност вече знаете този продукт, всъщност през последните години той се смята за суперхрана, но знаете ли какво ползи от овес при спортисти?
Храната е един от основните стълбове в спорта. Ако не обърнем внимание на диетата си, няма да получим необходимата енергия и освен това могат да възникнат определени наранявания.
Овесът се превърна в звездна храна, широко консумирана преди и след физическа активност, поради предимствата, които предлага. Искате ли да знаете какви са те? Прочетете, за да разберете.
Какво е овесът
Става въпрос за a зърнени храни с високо съдържание на фибри който се е култивирал в древността около Каспийско море и равнините на Кавказ. По-късно тя достига до Китай, Индия и Ориента и се разширява в Западна и Северна Европа с гърците и римляните.
Обикновено се използва за хора, които страдат от запек, но в днешно време е поел важна роля в спортния свят.
Ползи от овес
The Основни предимства предоставени от овес са следните:
- Съдържа минерали като калий, магнезий, калций и фосфор.
- Включва витамин В5 и В1. И двете са от съществено значение за метаболизма на въглехидратите.
- Те ще идват от а повишена енергия, така ще избегнете появата на умора и умора.
- Намалява риска от хипертония, диабет тип 2, холестерол, рак и други сърдечни заболявания.
- Е засищаща храна. Много е добър за хора, които искат да отслабнат.
- Ще подобрите своя часове сън. Поради състава му ще се чувствате по-спокойни и по-малко нервни.
- Нараства защитни сили на организма. С бета глутен белите кръвни клетки убиват бактериите с голяма точност.
- Помага на мускулите да се възстановят. Овесената каша е зърнена култура, която съдържа 6 незаменими аминокиселини, така че има висок състав в протеин.
- Той е растителен източник на калций. Поради това се намесва в подобряването на здравето на костите.
Това са всички ползи от овес при спортисти. Както видяхте, това е храна, която си струва да се включи в нашата редовна диета.
Препоръчваме ви да започнете деня с овесена каша, в която включвате любимите си плодове. Ще бъде вкусно!