Ябълката и динята са два идеални плода за отслабване

Плодовете са една от основните храни в балансираната диета. Осигурява ни многобройни ползи за организма под формата на хранителни вещества: вода, въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Но ... Как ще плодове за отслабване?

отслабнете

Първо ще определим колко парчета плодове трябва да ядем, ако искаме да отслабнем. Идеалното количество би било 3 парчета плод. Независимо от времето на деня, който сте избрали да го консумирате, това не променя свойствата. Тоест съдържа същите калории, за да ядете ябълка сутрин, както и вечер. Разбира се, ако ядете плодове с много захар, преди да заспите, това може да навреди на процеса на отслабване.

В обобщение, препоръчително е да ядете по 3 плода на ден и да ги консумирате по всяко време на деня, стига да са плодове, които улесняват отслабването.

Това са 4-те основни плода за отслабване

Диня: Това е един от най-прочистващите плодове, който съществува благодарение на голямото си количество вода. Той допринася само 20 калории на 100 g, което го прави една от основните храни за отслабване. Но ползите от него не свършват дотук, този плод е богат на витамин С, калий и ликопен, идеален за предотвратяване на рак.

Apple: много е здравословно и практически задължително да го добавяте в диета за отслабване. Ябълката ни помага да изгаряме телесните мазнини благодарение на урсоловата киселина, която я образува, да не говорим за високото съдържание на фибри, което ще улесни чревния транзит.

Круша: Тази храна се бори със задържането на течности благодарение на два антиоксиданта, които съдържа: флавоноиди и катехини. И двете са важни за премахване на локализираните мазнини в тялото. Няма проблем, ако всяка вечер имате круша за вечеря, още повече, ще забележите как бързо отслабвате.

Грейпфрут: Подобно на крушата, това е плод, който помага да се предотврати задържането на течности. Въпреки че е известен и със страхотната си пречистваща способност и горчивия си вкус. Както и да е, това е много полезно за здравето и не би навредило да го включите веднъж седмично в диетата.

В ictiva имаме раздел за диети и рецепти, които ще ви помогнат да постигнете идеалното тегло. Ще намерите и домашни шейкове за отслабване, които ще ви изненадат със страхотния си вкус.