Съдържание на темата
- Преглед на теста
- Здравни инструменти
- Защо се прави
- Как да се подготвим
- Как да го направя
- Усеща се
- Рискове
- Резултати
- Какво влияе този тест
- Да мисля
- Свързана информация
- Препратки
- Кредити
Преглед на теста
Пулсът е скоростта, с която сърцето бие. Пулсът, известен като пулс, е броят на сърдечните удари в минута (bpm). Въпреки това, ритъмът и силата на сърдечния ритъм също могат да се наблюдават, както и дали кръвоносният съд е твърд или мек. Промени в сърдечната честота или ритъм, слаб пулс или твърд кръвоносен съд могат да бъдат причинени от сърдечни заболявания или други проблеми.
Докато сърцето ви изпомпва кръвта през тялото ви, може да почувствате пулсации в някои от кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата, например в китката, врата или горната част на ръката. Вземането на пулс е лесен начин да разберете колко бързо бие сърцето ви.
Вашият лекар обикновено проверява пулса ви по време на физически преглед или при спешен случай, но можете лесно да се научите да вземате собствения си пулс. Можете да вземете пулса си първо нещо сутрин, веднага след събуждане, но преди да станете от леглото. Това е известно като пулс в покой. Някои хора обичат да вземат пулса си преди и след тренировка.
Можете да вземете пулса си, като преброите ударите си за определен период от време (поне 15-20 секунди) и умножите това число, за да получите броя на ударите в минута. Пулсът се сменя минута в минута. Ще бъде по-бързо, когато тренирате, имате треска или сте под стрес. Ще бъде по-бавно, когато си почивате.
Здравни инструменти
Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.
Защо се прави
Вашият пулс се отвежда към:
- Вижте колко добре работи сърцето. В извънредна ситуация сърдечната честота може да ви помогне да определите дали сърцето ви изпомпва достатъчно кръв.
- Помогнете да откриете причината за симптомите, като ускорен или неправилен сърдечен ритъм (сърцебиене), световъртеж, припадък, болка в гърдите или задух.
- Проверете притока на кръв след нараняване или когато кръвоносен съд може да бъде блокиран.
- Контролирайте лекарствата или болестите, които причиняват забавен пулс. Вашият лекар може да Ви помоли да проверявате пулса си всеки ден, ако имате сърдечно заболяване или ако приемате определени лекарства, които могат да понижат сърдечната Ви честота, като дигоксин или бета-блокери (като атенолол или пропранолол).
- Проверете общото си здравословно състояние и фитнес. Проверката на пулса ви в покой, по време на тренировка или непосредствено след усилени упражнения може да ви даде важна информация за цялостната ви физическа форма.
Как да се подготвим
Всичко, от което се нуждаете, за да вземете пулса си, е часовник с втора ръка или цифров часовник с хронометър. Намерете тихо място, където можете да седнете и да нямате разсейване, когато се научите да приемате пулса си.
Как да го направя
Вашият пулс може да бъде взет навсякъде, където има артерия близо до кожата, например в китката, шията, областта на слепоочието, слабините, зад коляното или горната част на стъпалото.
Много е лесно да вземете пулса си от вътрешната страна на китката си, под палеца. Вижте снимка как да вземете пулса си на китката или врата .
- Внимателно поставете 2 пръста на другата ръка върху тази артерия.
- Не използвайте палеца си, тъй като той има свой собствен пулс, който можете да почувствате.
- Бройте ударите за 30 секунди; след това удвоете резултата, за да получите броя на ударите в минута.
Пулсът може да бъде взет и в сънната артерия. Това се намира в шията, от двете страни на трахеята. Бъдете внимателни, когато вземате пулса си в тази част, особено ако сте на възраст над 65 години. Ако натиснете прекалено силно, може да ви се завие свят и да паднете.
Можете да закупите електронен пулсомер, за да отчитате автоматично пулса си на пръста, китката или гърдите. Тези устройства са полезни, ако имате проблеми с пулса или ако искате да вземете пулса си, докато тренирате.
Усеща се
Приемането на пулса не трябва да причинява болка.
Рискове
Отнемането на пулса ви не би трябвало да създава проблем. Внимавайте, когато приемате пулса на врата, особено ако сте на възраст над 65 години. Ако натиснете прекалено силно, може да ви се завие свят и да паднете.
Обадете се на Вашия лекар, ако имате някой от следните симптоми:
- Бърз или неравномерен сърдечен ритъм (сърцебиене). Сърцебиенето може да е продължително или може да идва и си отива (от време на време).
- Болка в гърдите
- Замайване
- Припадък
- Дейзи
- Задух
Говорете с Вашия лекар, ако имате ускорен сърдечен ритъм, много пропуснати или допълнителни удари или ако кръвоносният съд, където е взет пулсът, се чувства трудно.
Резултати
Пулсът е скоростта, с която сърцето бие. Пулсът, който обикновено е известен като сърдечната честота, е броят на сърдечните удари в минута (bpm).
Нормален пулс в покой
Следващата таблица показва нормалния диапазон за сърдечната честота в покой (пулс след 10 минути почивка) в удари в минута, в зависимост от възрастта. Много неща могат да причинят промени в нормалния пулс, включително възраст, ниво на активност и време на деня.
Възраст или физическо състояние
Удара в минута (bpm)
Бебета до 1-годишна възраст:
Деца на възраст от 1 до 10 години:
Непълнолетни от 11 до 17 години:
Спортисти в добро физическо състояние:
Вашият пулс обикновено има стабилен или редовен силен ритъм. Вашите кръвоносни съдове трябва да се чувстват меки. Понякога пауза или допълнителен пулс са нормални. Обикновено пулсът ви ще се ускори малко, когато дишате дълбоко. Можете да проверите тази нормална промяна в пулса си, като промените дишането си, докато вземате пулса си.
Много условия могат да променят честотата на пулса. Вашият лекар ще обсъди с вас всички необичайни резултати, които могат да бъдат свързани със симптомите и медицинската ви история.
Бърз пулс
Бързият пулс може да бъде причинен от:
- Дейност или упражнения.
- Анемия .
- Някои лекарства, като деконгестанти и такива, използвани за лечение на астма.
- Висока температура.
- Някои видове сърдечни заболявания.
- Свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм).
- Стимуланти като кофеин, амфетамини, хапчета за отслабване и цигари.
- Пия алкохол.
- Стрес.
Бавен пулс
Бавният пулс в покой може да бъде причинен от:
- Някои видове сърдечни заболявания и лекарства за лечение на сърдечни заболявания.
- Високи нива на физическа подготовка.
- Недействаща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм).
Слаб пулс
Слаб пулс може да бъде причинен от:
- Кръвен съсирек в ръката или крака.
- Болести на кръвоносните съдове (периферна артериална болест).
- Сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност.
Пулс по време на тренировка
Много хора използват идеалния пулс за измерване на интензивността, с която тренират. Използвайте този интерактивен инструмент: Какъв е вашият идеален пулс? Този инструмент изчислява целевата Ви сърдечна честота, като използва максималния Ви сърдечен ритъм (в зависимост от възрастта Ви), пулса Ви в покой и нивото на активност.
По време на тренировка сърцето трябва да работи за здравословен резултат, но не прекомерно. Най-полезно е, когато сърдечната честота е в границите на идеалната сърдечна честота. Вашият пулс може да бъде взет по време или след тренировка, за да се види дали го правите с идеалния си пулс.
Или можете да носите пулсомер, когато тренирате, за да не се налага да вземате пулса си. Монитор на сърдечната честота показва честотата на пулса непрекъснато; за да видите как упражненията променят сърдечната честота.
За да проверите пулса си, докато тренирате:
- След като тренирате за около 10 минути, спрете да упражнявате и вземете пулса си.
- Измерете пулса си, като поставите два пръста внимателно към китката (не използвайте палеца). Ако китката ви е трудна за поемане, потърсете артерията на врата, която е точно от двете страни на трахеята ви. Натиснете внимателно.
- Бройте ударите за 15 секунди. Умножете броя на ударите по 4. Това са вашите удари в минута.
- Модифицирайте интензивността, с която тренирате, така че пулсът Ви да остане в диапазона на идеалния пулс.
Идеалният пулс е само ориентир. Всеки човек е различен, така че бъдете наясно как се чувствате, колко дишате, колко бързо бие сърцето ви и колко силно работят мускулите ви.
Какво влияе този тест
Може да не успеете да почувствате пулса си или да го измерите правилно, ако:
- Имате лошо усещане в пръстите си.
- Не упражнявате правилния натиск. Твърде голямото налягане може да забави сърдечния ритъм, а твърде малкото налягане може да доведе до пропускане на няколко удара.
- Опитвате се да вземете пулса си в област, която е покрита с излишни мускули или мазнини.
- Използвате палеца си, за да вземете пулса си. Палецът ви има собствен пулс, който може да попречи на броя ви.
- Движите се твърде много, докато се опитвате да вземете пулса си.
Да мисля
Много хора вземат пулса си по време или веднага след тренировка, за да проверят сърдечната честота и да проверят дали тренират със здравословно темпо. Вашият сърдечен ритъм (пулс) по време и след тренировка ще бъде по-висок, отколкото в покой.
Обадете се на Вашия лекар, ако сърдечната честота не спадне в рамките на няколко минути след спиране на упражненията.
Докато продължавате да тренирате редовно, пулсът ви няма да бъде толкова висок със същото усилие. Това е знак, че влизате в по-добра форма. За повече информация вижте темата Фитнес .