Започна да чете по темата и благодарение на това започна да познава тялото си и разбра как е най-добрият начин за него да отслабне

38-годишно индийско момче на име Виджай н диксит, е постигнал отслабнете с 45 килограма само за 23 седмици. Как го направи? Е, според GQ India той не го е направил със специфична диета или се е самоубил във фитнеса, но чрез периодично гладуване. Даваме ви повече подробности за това как е отслабнал.

Диксит тежал 112 килограма и той не беше много доволен от външния си вид и поради тази причина и по здравословни причини реши да загуби излишното тегло, което го измъчваше. Както самият той обаче признава, Нямах идея как да започна.

отслабване

„Пътуването ми започна, без да имам представа за тялото, храненето или какво означава думата.“Здраве". Започнах с това, което знаех, с проста формула „натрупани калории - изгорени калории = загубено/натрупано тегло“. Затова намалих приема на калории до почти нищо. Живееше от салати, плодове, почти всички сурови или полуготови. След това, след като отслабнете с 14 килограма за 45 дни, Имах малка „среща“ с това, което по-късно разбрах, се нарича „хипогликемия“, известен също като ниска кръвна захар. Тогава започна истинската ми история и аз започнах с това, което обичам да правя: чета “, признава Диксит.

Благодарение на четенето

"Чета непрекъснато, за да разбера две неща. Едно: за човешкото тяло и връзката му с храната. Второ: за храненето и връзката му с храната. Ключът към моите изследвания се основаваше на логиката, че добрата храна подхранва тялото и по силата на това здравето трябва да бъде резултат".

„Постепенно свалих часовия прозорец, в който се хранех, докато стигнах до точка, в която ядях само по четири часа на ден“

И ето, че дойде голямото откровение за този млад индианец. „Благодарение на четенето, Открих периодично гладуване и неговите последици върху тялото. Точно това търсех. Живея в хълмовете, в малък град и не мисля, че тук има фитнес и дори да има, мързи ме да тренирам, и концепцията за гладуване изглеждаше най-удобна. "Както разкрива, той нарича този начин на живот" трикът на мързеливия човек. ".

Затова той продължи с диета за ограничаване на калориите и я комбинира с r12:12 Прекъсващо гладуване utina, какво трябва да се направи две хранения на ден, закуска и вечеря, с интервал от 12 часа, метод, който според експертите е най-лесен за спазване.

Скала RENPHO в Amazon (с любезното съдействие на Amazon)

„Постепенно, Спуснах времевия прозорец, в който се хранех, докато стигнете до точка, в която Ядях само по четири часа на ден и постих по 20 часа"казва Диксит." От 14 месеца ям по-малко от четири часа на ден, правейки някои изключения, когато имам социални ангажименти. " малко упражнение. „Освен пости, аз ходя средно шест километра през хълмовете и понякога правя някои набирания, само за да стимулирам мускулите си ".

Разнообразна диета

Малко по малко, Диксит вдигаше ограничението си на калории и е избрал разнообразна диета, въпреки че признава, че е станал практически вегетариански. „Моят опит е такъв не-вегетарианските източници на протеин са доста надценени".

„Като начало трябва да направите основни промени, за да улесните гладуването на тялото си.“

Той признава, че яде много зърнени храни, плодове (предимно сезонни), зеленчуци, индийско сирене, гъби и т.н. Y. също и сладолед от време на време (най-много 750 ml наведнъж).

В светлината на теглото му изглежда, че това работи за него. "Сега тегло около 72 кг, достигащо 67 кг, и това беше 23 седмици след началото на пътуването ми за отслабване ".

Запитан дали има някакъв съвет за тези, които искат да го имитират, Диксит твърди, че „да започне, трябва да се направят основни промени, за да се улесни гладуването за вашето тяло ", като премахване на преработените храни от храна, заместител на готварска сол (натриев хлорид) от морски соли и дръжте прозореца за прием на храна възможно най-нисък (осем часа или по-малко)