31 октомври 2019 г.

Неизбежно много хора все още свързват диета с отслабване а реалността е съвсем различна; Има безброй диети с различни цели, освен отслабването. Изборът на единия или другия тип ще зависи от начина на живот на всеки човек, неговото здраве и целите му. За да ви помогнем да изберете кой е най-подходящ за вас, днес ще говорим за основна класификация, която трябва да бъде вашата отправна точка; класификацията на диетите въз основа на предоставените калории.

диети

Какво е диета?

Преди да започнем да говорим за нейните варианти, е удобно да уточним за какво говорим, когато говорим за диета. Диетата е набор от хранителни вещества, които ние допринасяме за тялото си чрез храната. По този начин диетата ни определя начина ни на живот и има пряка връзка със здравословното ни състояние.

Какви видове диети съществуват?

Със сигурност сте чували за диетата на Дюкан, палеото, Средиземно море, кетото ... Има хиляди диети! Днес ще говорим за видовете диети, които съществуват въз основа на предоставените калории, много проста и много полезна класификация, която да ви помогне да определите най-подходящите планове за вас.

Нискокалорични диети

The хипокалорични диети са тези диети, които осигуряват по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, за да отслабнете. Нискокалоричните диети са известни като диети за отслабване или диети за отслабване. Тези диети трябва да бъдат внимателно разработени, като се постигне балансирано разпределение на макроелементите (т.е. протеини, мазнини и хидрати) и микроелементите (витамини и минерали) и да не причиняват никакъв дефицит.

Сред най-известните варианти на нискокалорични диети изтъкваме диети с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, протеини или ниско съдържание на калории.

Висококалорични диети

The хиперкалорични диети Те са тези, които ви осигуряват калориен прием над основния метаболизъм, за да наддадете на тегло. Тези диети се препоръчват за хора с бърз метаболизъм и склонност към отслабване, както и за спортисти, търсещи мускулна печалба, тъй като е необходимо да се създаде калориен излишък, за да се изгради мускулна маса.

Както при хипокалоричните, тези диети трябва да бъдат правилно планирани, за да се постигне здравословно наддаване на тегло, при което мазнините не растат рязко.

Нормокалорични диети

The нормокалорични диети или поддръжка са тези, които ви осигуряват количество калории, подобно на това, от което се нуждае тялото ви, за да поддържате теглото си. Тези диети се препоръчват за хора, които са достигнали идеалното си тегло и искат да го поддържат по здравословен начин, или за тези, които току-що са завършили диета за отслабване и искат да избегнат ефекта на възстановяване.

Каква диета е най-добрата?

Както вече подозирате, отговорът зависи от вашето физическо състояние и вашите цели. След като сте определили целите си, можете да решите между хипокалорична, хиперкалорична или нормално калорична диета и да създадете конкретна диета въз основа на тази основа. Винаги е препоръчително да отидете при специалист, който да ви помогне да създадете здравословна и ефективна диета, и да я наблюдавате.