Когато се чудим как да отслабнете бързо, първото нещо, за което мислим е да направим a Диета за отслабване, Дори си поставяме амбициозни предизвикателства като отслабнете за една седмица за това, което дори сме готови да вземем хапчета за отслабване и следвайте рутинна тренировка, която ни помага да загубим излишния корем. Но обикновено всеки оставя настрана нещо толкова очевидно и толкова важно, каква вода да пия, за да отслабна? Водата е изключително важен елемент, не само по време на диета за отслабване, тъй като водата активира метаболизма, но пиенето на достатъчно количество на ден е от жизненоважно значение за доброто здраве.

трябва увеличи

КАКВА ФУНКЦИЯ ИМА ВОДАТА В ТЯЛОТО

Това е единственият източник на хидратация, който е необходим на нашето тяло за правилното му функциониране, важно е да знаете как да покриете всичките си нужди.

Питейната вода утолява жаждата ни, но в допълнение към това тя има много повече функции като регулиране на телесната температура, транспортиране на хранителни вещества и катаболити, детоксикация, амортизация, за да се предпази от травми, смазване, намеса в процеса на газообмен и т.н.

КАКВА ВОДА ТРЯБВА ДА ПИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Потребностите варират при всеки човек, в зависимост от различни фактори като температура, диета, вид диета, физически упражнения, пол, възраст и т.н.

Спортистите, например, трябва да се грижат много за хидратацията си, ако искате да постигнете максимално представяне в състезанието. Консумацията трябва да се увеличи, ако тренирате в гореща и влажна среда, особено ако активността е с продължителна продължителност.

Здравият възрастен човек има ежедневна загуба на телесна вода чрез урина, изпражнения и комбинацията от изпарение, дишане и изпотяване.

Това приблизително общо 2300 ml трябва да бъдат заменени ежедневно чрез прием на вода (напитка) и храни, богати на вода като плодове и зеленчуци (съдържат 90%), мляко (съдържат 88,8%), картофи (съдържат 80,6%), яйца ( съдържат 75,2%) и др.

Ако количеството вода, което се изисква от тялото, не се погълне, настъпва дехидратация. При загуба от 1% от общата телесна вода се появява усещането за жажда (намаление с 2% намалява работоспособността и умствената функция).

Дехидратацията води до увеличаване на сърдечната честота и затруднява поддържането на кръвното налягане. Когато загубата на обща телесна вода е над 4%, рискът за здравето значително се увеличава и липсата на 10-15% от цялата телесна вода може дори да причини смърт.

Консумацията е особено в детската възраст и при възрастните хора.

С МАЛКО ТЕГЛО ВОДА

Както можете да видите, достатъчно пиене е от съществено значение, за да се радвате на добро здраве, но когато става въпрос за премахване на тези излишни килограми, един от най-добрите съвети за отслабване е, че пиете поне 2 литра на ден, което трябва да се увеличи, ако следвате таблица от упражнения за бързо отслабване.

Нашето тяло е много интелигентно и обикновено запазва всички онези хранителни вещества, които не му даваме в необходимите му количества, това се случва с водата, ако не пиете достатъчно, тялото ни интерпретира, че има недостиг на вода, така че започва да задържа течности като резерв, поради което е важно да пиете достатъчно, за да избегнете задържането на течности и да ускорите метаболизма.