дебелото

Повишаването на теглото и чувствителността към храната може да са резултат от течаща черва. Ето как да го излекувате.

Leaky Gut засяга цялото тяло:

Нос и уста

  • Чести настинки
  • Хранителна чувствителност

Мозък

  • Депресия
  • Безпокойство
  • ADHD

Кожа

  • Акне
  • Розацея
  • Екзема
  • Псориазис

Щитовидна жлеза

  • Хашимото
  • Хипотиреоидизъм

Ако страдате от психическо объркване, объркване, забрава, раздразнителност или дори по-сериозно заболяване като рак, диабет, остеопороза или болест на Алцхаймер. Всички тези симптоми и други са свързани със синдром на спукан черва. Лекарите и специалистите по естествена медицина са съгласни, че основата на нашето здраве се крие в червата и борбата с това заболяване включва изцеление на стрес и изтощение на червата.

Leaky Gut Syndrome (LGS) е заболяване, което се увеличава в САЩ и често е недиагностицирано или неправилно диагностицирано. Симптомите на LGS могат да бъдат неудобни и болезнени. Пропускливите черва застрашават храносмилането и способността на организма да абсорбира хранителни вещества.

Това се случва, когато чревната лигавица на червата започне да се разпада, като по този начин позволява на несмляните частици храна и други неща да преминат през стените на червата и в кръвния поток.

Някои от нещата, които могат да преминат през пропускливи черва, включват протеини като глутен, лоши бактерии и неразградени хранителни частици. Токсичните отпадъци също могат да изтекат от вътрешността на чревната стена в кръвния поток, причинявайки имунна реакция.

Въпреки че няма лекарства, които да лекуват това състояние, но има няколко естествени варианта, които ще ви помогнат да излекувате чревната лигавица.

Какво причинява Leaky Gut?

Има 4 основни причини за изтичане на червата:

  • Лоша диета
  • Хроничен стрес
  • Претоварване с токсини
  • Бактериален дисбаланс

Храни, от които да стоите далеч

Най-често срещаните храни, които могат да увредят чревната лигавица, са протеини, открити в непокълнали зърнени храни, захар, ГМО и конвенционални млечни продукти. Проблемът с непокълналите зърна е, че те съдържат големи количества хранителни блокери, наречени фитати и лектини.

Лектини

Те са свързващи захарта протеини, които действат като естествена защитна система за растенията, като ги предпазват от външни нашественици, като плесени и паразити. Храносмилателната лигавица е покрита със захар, която съдържа клетки, които помагат за разграждането на храната. Когато лектините отиват в тази област, те се придържат към храносмилателната ви лигавица, увреждат червата и причиняват възпаление.

Лектините се намират в много храни, не само в зърнените храни, но ако ги консумирате в малки количества, тялото ви ще се оправи. Но храните, които съдържат големи количества лектини като пшеница, ориз, спелта и соя, са по-проблематични.

Покълването и ферментацията на зърната намаляват фитатите и лектините, което прави тези храни лесно смилаеми, поради което се препоръчва да се консумира покълнал зърнен хляб.

ГМО и хибридни храни

Тези елементи обикновено са с най-високо съдържание на лектини, тъй като те са модифицирани за борба с насекомите.

Глутен

Зърната, съдържащи глутен, увреждат чревната ви лигавица, ако работите по оздравяване на червата, най-добре е да стоите далеч от всички зърнени храни, особено тези, които съдържат глутен, като пшеницата. След като червата са здрави, добавете зърна, които са ферментирали и покълнали към вашата диета.

Конвенционални млечни продукти

Казеиновият протеин е компонентът на млечните продукти, който уврежда червата ви, както и процесът на пастьоризация, който унищожава жизненоважни ензими като лактоза и затруднява смилането. Поради тази причина препоръчвам да купувате органични студени пастьоризирани млечни продукти от крави, кози или овце.

Захар

Това е друго вещество, което ще причини хаос на храносмилателната ви система. Захарта ще подхранва растежа на маята кандида и лошите бактерии, които допълнително ще увредят стомаха ви. Лошите бактерии всъщност създават токсини, наречени екзотоксини, които увреждат здравите клетки и могат да пробият дупка в чревната стена. Ако смятате, че не можете да се откажете от захарта, можете да я замените с по-здравословни опции за подсладители като стевия, кокосова захар или фурми.

Други фактори, които допринасят за изтичането на червата.

Хроничен стрес

Стресът отслабва имунната система, която с течение на времето осакатява способността да се бори с чужди нашественици като лоши бактерии и вируси, които водят до възпаление и изтичане на червата. За да намалите стреса, опитайте се да спите повече, включвайте забавления в седмицата си, почивайте повече, медитирайте или спортувайте и прекарвайте повече време с хора, които ви държат мотивирани.

Токсини

Ние влизаме в контакт с повече от 80 000 химикали и токсини всяка година, но най-тежките нарушители, които причиняват пропускливост на червата, включват антибиотици, пестициди, вода от чешмата и аспирин. Опитайте да си купите висококачествен воден филтър, който може да премахне хлора и флуора и вижте какви естествени билки на растителна основа могат да намалят възпалението в тялото ви.

Дисбиоза

И накрая, една от основните причини за изтичане на червата е състояние, наречено дисбиоза, което означава дисбаланс между полезните и вредните бактерии в червата. За мнозина този дисбаланс може да започне при раждането поради цезарово сечение или защото майката няма здрави черва. Прекомерната употреба на антибиотици, хлорирана и флуорирана вода от чешмата и липсата на богати на пробиотици храни допринасят за този дисбаланс на добри и лоши бактерии.

Признаци на спукан черва

Синдромът на спукан черва е по-често срещан, отколкото си мислите. Аутизмът, ревматоидният артрит, пародонтозата, синдромът на хроничната умора, болестта на Crohn и колитът са резултат от възпаление, причинено от течаща черва. Малабсорбцията на хранителни вещества, кандида и паразитни инфекции, заедно с хранителната чувствителност и алергиите също са свързани с този синдром. Възпалителните кожни състояния като екзема, псориазис и акне също са показатели за изтичане на червата. Това води до възпаление в цялата система и може да причини симптоми като:

  • Качване на тегло
  • Разтягане
  • Главоболие
  • Умора
  • Храносмилателни проблеми
  • Чувствителност към храна
  • Състояния на щитовидната жлеза
  • Болки в ставите
  • Кожни проблеми като розацея и акне

Един от най-големите предупредителни знаци, който може да ви уведоми, че имате изтичащи черва, може да бъде, че изпитвате множество чувствителност към храната. Когато частично усвоени протеини и мазнини се просмукват през чревната лигавица, те си проправят път в кръвта, причинявайки алергичен отговор.

Този алергичен отговор не означава, че ще имате обрив, но може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми като възпалителни заболявания на червата, артрит, екзема, псориазис, депресия, тревожност, мигрена, мускулни болки и хронична умора.

Според Diabetes Journal има доказателства, които сочат изтичането на червата като една от основните причини за автоимунни заболявания като диабет тип 1.

Пропускащата черва и мозъчната функция

Важен въпрос, който искам да повдигна с пропускливи черва, е как може да повлияе на мозъка. Ако някога сте виждали дете с аутизъм да има промени в настроението, това може да се дължи на чревната пропускливост. Доказано е, че диетата без глутен и казеин е ефективна за много деца с аутизъм, тъй като тези протеини могат да изтекат през червата и да действат върху мозъка по подобен начин на опиоидното лекарство.

Когато опиоидните лекарства се свързват с техните рецептори, те намаляват възприемането на болката. Опиоидите могат също да причинят сънливост, умствено объркване, гадене, запек и, в зависимост от количеството консумирано лекарство, могат да потиснат дишането. Някои хора изпитват еуфоричен отговор на опиоидни лекарства, тъй като тези лекарства засягат и региони на мозъка, участващи в награда.

Примери за опиоиди, които са силни болкоуспокояващи:

  • Морфин
  • Метадон
  • Бупренорфин
  • Хидрокодон
  • Оксикодон
  • Хероин

Това също е друга причина, поради която изтичащите черва са свързани с други психологически разстройства като тревожност, депресия и биполярно разстройство. По този начин, в много случаи, ако можете да излекувате спуканите черва, можете да излекувате мозъка.

Съвети за излекуване на спукани черва

Ето добрата новина, увредените черва реагират добре на определени храни, билки и добавки, чиста диета и здравословен начин на живот. Ето някои от най-добрите препоръки.

Диета

Чистата диета е от решаващо значение за възстановяването на червата. Чрез намаляване или напълно елиминиране на бяла захар, глутен, преработени храни, млечни продукти (краве мляко, гръцко кисело мляко и кефир са наистина полезни поради тяхната пробиотична активност), рафинирани въглехидрати, алкохол и кофеин и ядене на храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества -плътни цели храни.

Тъй като пестицидите и ГМО влошават ситуацията, най-добре е да се консумират предимно органични храни. Незаменимите мастни киселини от риба, ленено семе или чиа също са жизненоважни за оздравяването на червата и намаляването на възпалението. Пиенето на много пречистена вода също е от решаващо значение за избягване на унищожаващите червата замърсители.

Пробиотици

Пробиотиците са тема номер едно в борбата срещу течащите черва поради техните ползи за здравето. Възпалението е основен фактор за синдрома на Leaky Gut, като намалява количеството Candida albicans, което присъства в червата, това може да направи значителна разлика в излекуването.

Candida е гъбичка, която се придържа към стените на червата, причинявайки възпаление, дразнене и увреждане на лигавицата на лигавицата на чревния тракт. Пробиотиците са полезни бактерии, които помагат да се убият лошите гъбички. Когато приемате пробиотик, не забравяйте да намерите марка, която е реномирана, охладена и има полезни бактерии, наброяваща над десет милиона (на порция). Някои пробиотици се предлагат в дози до осемдесет организма на порция. Последователността е ключова за пробиотиците и редовното им приемане в продължение на дълъг период от време ще осигури най-голяма полза за тялото ви.

Био сурови млечни продукти

Тези продукти са с високо съдържание на пробиотици, които могат да помогнат за излекуването на червата. Кефирът, гръцкото кисело мляко, маслото и суровото сирене от свободно отглеждане са едни от най-добрите.

Ферментирали зеленчуци

Тези храни съдържат органични киселини, които балансират чревното рН и пробиотици, които поддържат червата. Киселото зеле, Кимчи и Квас са отлични източници.

Кокосови продукти

Всички кокосови продукти са особено полезни за червата. Мазнините, намиращи се в кокосовия орех, се усвояват по-лесно от останалите мазнини поради изтичането на червата. Освен това кокосовият кефир съдържа пробиотици, които поддържат храносмилателната ви система.

Храносмилателни ензими

Често хората, страдащи от синдром на спукан черва, имат ниска сърдечна киселинност. Това създава лошо храносмилане, причинявайки изтичане на токсини в тялото. Храносмилателните ензимни добавки са полезни заедно с лимон с топла вода и ябълков оцет.

Фибри

Фибрите предпазват червата, като изхвърлят гъбичките, вредните бактерии и други патогени бързо от системата. Добрият избор включва органичен прах от псилиум, смлян лен и семена от чиа.

Покълнали семена

Семената от чиа, лененото семе и конопените семена, които са покълнали, са чудесен източник на фибри, които могат да подпомогнат растежа на полезните бактерии. Но ако имате тежко пропускливо черво, може да се наложи да започнете да набавяте фибрите си от задушени зеленчуци и плодове.

В допълнение, яденето на противовъзпалителни храни, които съдържат омега-3 мазнини, са полезни, като говеждо и агнешко месо и дива риба като сьомга.

Билки

Известно е, че някои билки успокояват възпалението и увреждането, което се случва в червата. Двата най-добри варианта са коренът от бяла ружа, заедно с бряст, тъй като и двете подреждат чревния тракт и минимизират абсорбцията на токсини. Други билки, които могат да помогнат за излекуване на допълнителни щети, а не само за намаляване на прекомерната пропускливост, са:

  • Кудзу
  • Корен от женско биле
  • Goldenseal
  • Киселец
  • Семена от копър
  • Корен от джинджифил

За да премахнете паразитите (които често придружават увредена храносмилателна система):

  • Ехинацея
  • Чесън
  • Нокти
  • Пелин
  • Черен орех
  • Каприлова киселина
  • Екстракт от семена на грейпфрут

L глутамин

Доказано е, че тази аминокиселина възстановява увредената тъкан в лигавицата на червата, както и насърчава регенерацията на тъканите и червата. L глутаминът също укрепва имунната система, предотвратявайки бактериални, вирусни, гъбични инфекции, които се разпространяват в тялото. L Глутаминът може да бъде от решаващо значение за излекуването на чревната лигавица на патогени като кандида и паразити, които могат да предизвикат хаос върху чревната лигавица.

Добавки

Синдромът на Leaky Gut допринася за малабсорбцията на много хранителни вещества, важно е да се допълни диетата с витамини, витамините А, В, С и Е са от съществено значение, както и калций, желязо, магнезий, цинк, селен и коензим Q10. Коластрата помага за заздравяването на чревната лигавица и намалява възпалението. За възстановяване на целостта на чревната стена, L-глутаминът е изключителен. И не забравяйте да приемате висококачествени пробиотици всеки ден.

начин на живот

Поддържането на балансиран начин на живот е ценно за насърчаване на здравословна храносмилателна система. Намаляването на стреса, нежните физически упражнения, достатъчният сън, отпускането и храненето бавно подпомагат този лечебен процес.

Добре функциониращото черво, заедно със здравата чревна флора, поддържат корените на нашето здраве. И както дървото с болни корени не процъфтява, така и останалата част от тялото не може да процъфтява без добре функционираща храносмилателна система.

Източник: науката за храненето