Стресът и мъката се появяват като чести фактори в различните случаи на раздразнително черво. Спането поне осем часа за отпускане на тялото е един от начините за предотвратяване на появата му.

справим

Спането 8 часа помага да се отпуснете тялото и да се избегне появата на дискомфорт.

Снимка El Mercurio

30% от чилийското население е страдало от него, а 75% от случаите съответстват на жени. Това е едно от най-често срещаните чревни заболявания, наречено синдром на раздразнените черва, по-известен като раздразнително черво.

За насоки относно рисковете, съветите и леченията, произтичащи от това усложнение, гастроентерологът в Клиника Веспуцио, д-р Родриго Леон, предоставя подробности за предотвратяването му.

Някои от най-честите симптоми на това състояние са болки в корема, подуване на корема и нередовно движение на червата. Що се отнася до неговия произход, „понастоящем не е установена конкретна причина, поради която да възникне синдромът, но се смята, че излагането на ситуации на стрес и мъка може да помогне за генерирането му“, обяснява специалистът.

Стресът е един от най-важните фактори, тъй като емоциите несъмнено влияят върху всички наши жизнени процеси, а понякога симптомите на много заболявания, включително храносмилателни, могат да се влошат в стресови ситуации. "В случай на раздразнително черво, това вероятно се дължи на промяна в чревната функция, а не на увеличаване на възпалението на органа, въпреки че не е изключено чревното възпаление да се развие при хронични стресови процеси", казва той.

Тъй като контролът на стреса, освен че има адекватен хранителен план, е сложен, гастроентерологът от Clínica Vespucio препоръчва да се предприемат следните превантивни мерки, за да се избегнат досадните симптоми на раздразнените черва:

- Яжте по-малко шест пъти на ден, вместо три тежки хранения.
- Включете в диетата храни, богати на фибри.
- Опитайте се да контролирате стресовите ситуации и да избягвате тези, които го причиняват.
- Спете поне осем часа, за да позволите на тялото да се отпусне.
- Пийте поне два литра вода дневно, за да стимулирате образуването на фекални вещества.
- Избягвайте употребата на лаксативи.
- Избягвайте консумацията на тютюн, алкохолни напитки и лекарства, които насърчават дразненето на червата.
- Избягвайте дразнещи и предизвикващи газове храни, като бобови растения, кафе, чили, пипер, горчица, газирани напитки и прекалено мазни храни (пържени храни).

По отношение на лечението е важно да посетите гастроентеролог, който предписва лекарства за облекчаване на симптомите на болка, подуване на корема, диария или запек. Също така, в някои случаи е необходимо да отидете на психиатър или психолог, за да се научите как да управлявате емоциите и да контролирате ситуации, които генерират стрес.