Този път ще ви предложим добър начин за отслабнете Е, ще ви запознаем с Диета на Дюкан или диета на Дюкана, принадлежащи точно на едноименния лекар Пиер Дюкан, диетолог, посветил много време на създаването на този метод отслабване, базирани главно на консумацията на основни храни като протеини и зеленчуци. Струва си да се каже, че диетата няма солидна научна основа, но има много хора, които я подкрепят.

френска

The диета на дукана Той е разделен на четири много маркирани етапа, които трябва да бъдат напълно спазени: фаза на атака, редуване на фази, фиксиране на наддаване на тегло и окончателно стабилизиране.

The диета Започва с фаза на консумация на чисти протеини (всякакви видове меса), разбира се, без да се прекалява. Освен това можете да консумирате и други видове храни като нискомаслени млечни продукти, яйца и билкови чайове; отделно всеки ден трябва да консумирате 1,5 литра вода. След това трябва да продължите с протеините, но добавяйки зеленчуци към ежедневната ни диета, да, като избягвате ориз, боб, картофи; С това целта е тялото да отслабва малко по малко, като също има период от десет дни.

След това се достига фаза, при която на всеки 10 дни трябва да се губи килограм въз основа на тези храни, единственото нещо, което трябва да се избягва, е хлябът, царевицата, сирената, оризът и плодовете, като времето е да бъде в тази фаза на променлива консолидация (като често се нарича), ако искате да свалите пет килограма, ще ви трябват петдесет дни. След това идва така наречената фаза на стабилизиране, където поне веднъж седмично трябва да консумирате чисти протеини.