Днес ви представяме вкусна рецепта за отслабване, тя е хек на пара, придружен от разнообразни зеленчуци, който е вкусен, лесен за приготвяне и е много хранителен.

Хек на пара

Ако има здравословен и практичен метод при готвене, който е Steam, ако разполагаме с уреда или по традиционен начин, това е много лесно за изпълнение и ако добавим към това направата на риба и зеленчуци, резултатът ще бъде здравословен ястие, пълно с цветове и с много вкус, който ще хареса на всички.

Освен това, когато я хванем за ръка, ще осъзнаем, че след като започнем да готвим, забравяме за известно време, докато е готов, след това стъпка по стъпка отива за постигане на вкусен хек на пара.

Съставки

  • 2 Филета хек без кости или кожа
  • 2 средни моркова
  • 2 средни картофа
  • 1 голям сладък картоф
  • 6 Броколи
  • 100 гр. крема сирене
  • 50 грама Сардинско или твърдо сирене
  • Подправки или подправки за риба
  • 1 дафинов лист
  • 1 скилидка чесън
  • c/n Сол, черен пипер и зехтин

чрез

Подготовка

1. Съпоставяме филетата от хек, можем да ги оформим в диамант или правоъгълник и да запазим в хладилника.

2. Измиваме добре зеленчуците и ги нарязваме на пръчици с висока височина като филетата, това е важно и от съществено значение, така че при готвене всичко да излиза равномерно.

3. Подгответе парахода и на първия етаж поставяме филетата със страната, където кожата е слезла надолу, покриваме повърхността, без да припокриваме филетата, в средата поставяме дафиновия лист и цялата скилидка чесън без кожа. Посоляваме и подправяме рибата на вкус.

4. Сглобяваме втория етаж на парахода, в него поставяме зеленчуковите пръчки една до друга, без да ги припокриваме, след като добре покрием повърхността, добавяме дърветата броколи отгоре, за да не са в пряк контакт с основата на вапориерата. Посолете и подправете на вкус и покрийте парахода.

5. Поставяме таймера за 25 минути и започваме да готвим. След 15 минути изваждаме броколите и ги отвеждаме в чаша на миксер, коригираме солта и черния пипер и добавяме настърганото твърдо сирене и супена лъжица зехтин и обработваме.

6. Поставете сместа и крема сиренето или сметаната в купа и разбъркайте по обвиващ начин, докато съставките се унифицират.

7. Приблизително 3 минути преди рибата да е готова, отнасяме тази смес в микровълновата фурна и загряваме с ниска мощност.

8. Премахваме зеленчуците и чинията. С крема от броколи боядисваме чинията и върху това поставяме парчетата риба.

Ако нямате параход, тази рецепта за хек на пара може да бъде направена перфектно с топлоустойчива мрежа върху тигани с вода. Приблизителното време за готвене е за зеленчуци около 15 до 20 минути, а за постни риби като тази около 25 до 30 минути. Във водата можем да добавим всичко, което искаме да добавим вкус. Не забравяйте, че можете също да ни следвате в мрежите или по-добре да ни добавяте към любимите си, за да можете да се връщате всеки път, когато имате нужда от помощ във вашата кухня.

Видео: Парен хек със зеленчуци стъпка по стъпка

За да ви дам по-еднакво вкусна опция, оставям ви още една рецепта за хек на пара със зеленчуци, която се прави по традиционния начин, с металния параход, който минава над кухненските горелки.!

Дойдохте ли на QUIEROCAKES и беше ли любов при първото посещение? Добавете ни към любимите си, така че ще бъдем по-близо до вас всеки път, когато имате нужда от вдъхновение за печене. Можете също така да ни следвате в нашия Pinterest. Върнете се скоро, ние ще сме тук, за да ви помогнем във вашата кухня!

Ако сте дошли в QUIEROCAKES, търсейки нещо, рецепта, интересна съставка или някоя от идеите, които споделяме тук, ви молим да ни добавите към любимите си заедно със страниците, които винаги посещавате.

Ние ви молим, защото бихме искали да се връщате всеки път, когато имате нужда от помощ в кухнята си

Върнете се скоро, ще се радваме да ви помогнем!