• НАЧАЛО
  • ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ
    • Образование
      • Детски ясли
      • Колежи
    • Университетски специалности
    • Фирми
    • Дневни центрове
    • Старши резиденции
    • Здраве
    • Събития
    • Лагери
  • УСЛУГИ
    • Кухня на място
    • Транспортирана кухня
      • Студена линия
      • Гореща линия
  • БИЗНЕС
    • Относно Enasui
    • Енасуи във фигури
    • Централни кухни
    • Сертификати
    • Управление на качеството и околната среда
  • НАСТОЯЩО
    • Списание Enasuitos
  • РАБОТА С НАС
  • КОНТАКТ

Отслабване: яжте повече, не по-малко

Чудодейни диети, яжте малко ... Възможно ли е да отслабнете, като ядете повече храна? Отговорът е да. Всъщност това е най-добрият тип диета за отслабване и поддържане на балансирана диета, като се избягва възможността за страховития ефект на отскок.

Ключът към тази диета е енергийната плътност или калориите. Когато ядем хиперкалорични храни, само с малко количество вече консумираме голямо количество калории, без непременно да сме доволни, трябва да консумираме повече храна.

Решението е да ядете повече храни с ниска енергийна плътност. По този начин можете да ядете повече, да пълните повече и да консумирате по-малко калории. Резултатите от това уравнение не се провалят: кантарът ще бъде във ваша полза и вие ще загубите килограмите, които искате.

Храни с висока енергийна плътност

Сред тази група храни, с високо калорично съдържание, се открояват рафинираните бели брашна (бял хляб, сладкиши), преработени меса и сирена, сладкиши и бонбони; сладолед, готови закуски като картофен чипс. Това са храни с малък хранителен принос и които тялото трудно елиминира.

отслабване

Храни с ниска енергийна плътност

Плодове, зеленчуци, риба, овес, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Основната им полза е, че се състоят от повече от 50% вода, като се приема добро количество обем, но малко калории. Освен това те имат високо съдържание на фибри, което им отнема повече време за смилане и по този начин ни оставя по-доволни.

Съвети за вашата диета

Това са храните, които трябва да включите в ежедневната си диета:

  • Зеленчуци: Това е основният елемент на диетата, направете го това, което преобладава във вашите ястия.
  • Плодове: Яжте ги самостоятелно и ги добавяйте към ежедневното си меню за десерт или като лека закуска между храненията.
  • Въглехидрати Те са необходими, но ги изберете добре. Пълнозърнестото зърно е най-добрият вариант.
  • Протеини: Протеините са необходими. Включете тези храни с високо съдържание, но с ниско съдържание на калории, като риба или пиле без кожа.
  • Мазнини: Има продукти като ядки или авокадо, които съдържат високо съдържание на полезни за здравето мазнини. Контролирайте порциите и гответе храната си със здравословни масла.

В този тип диета освен това здравословните храни са от порядъка на деня, помагайки ни да поддържаме добро здраве и да предотвратяваме заболявания, особено сърдечно-съдови. Не става въпрос само за отслабване, а добрите хранителни навици са чудесно условие за подобряване качеството на живот на хората.