Отслабнете, като ядете закуски? Луди ли сме?
Не много по-малко: нищо няма повече смисъл: ако за да отслабнете, това, което трябва да направите, е да следвате хранителната пирамида, но намалявайки количествата, просто трябва да ядете по-малки сандвичи. Сандвичът е почти идеалната храна: много зърнени храни, много малко протеини и много малко мазнини. Най-важното е, че сандвичът е без мазнини, защото мазнината в сандвича е това, което ви прави дебели. Хляб и малко протеини, но без мазнини. Всъщност всичко в диетата трябва да е без мазнини: млечни продукти, шунка Serrano и т.н. Всичко.
И трябва да внимаваме с „леките“ храни, защото те премахват захарта и Слагат мазнини!
Имате ли съмнения относно "сандвич диетата"? Няма причини да се съмнявате:
- Всъщност с този метод 95% от хората успяват да отслабнат (отслабват и ги поддържат в дългосрочен план).
- Мозъкът и сърцето ви използват само въглехидрати: ако не консумирате достатъчно въглехидрати ти умираш!
- При други диети, като диетата на Дюкан, което е изключително опасно! 90% от хората в крайна сметка имат холестерол, чернодробни, бъбречни проблеми и т.н.
С това, което винаги съм харесвал сандвичи ... това е идеалната диета!
Но имам някои съмнения:
На първо място, ако в „леките“ храни те заместват захарта с мазнини, няма ли да имат повече калории и не по-малко? Как могат да бъдат „леки“, ако премахнете нещо, което има 4 kcal/g и добавите нещо, което има 9 kcal/g? Наистина ли леките храни отнемат захарта и добавят ли мазнини?
Бих искал да видя научно изследване, което потвърждава, че 95% от хората отслабват и поддържат тегло в дългосрочен план, следвайки тази диета. Търсих, но не намерих никакви научни изследвания, които да подкрепят впечатляващата ефективност на тази диета. Ако нещо "яжте по-малко" се проваля отново и отново в научните изследвания, доказвайки, че е глупак,какво прави тази диета различна така че 95% от хората да отслабнат? Може ли тази дама да докаже този факт? Имаше ли предвид 0,95%?
От друга страна намирам парадокс: ако съм мъртъв (не консумирам достатъчно въглехидрати), как мога да пиша тези редове? Какъв е произходът на твърдението, че без въглехидрати умирате? Тази дама ли си измисля? Измисляте ли го?!
Не съм защитник на диетата на Дюкан, нито е диета, която съм спазвал, но вярно ли е, че 90% от хората в крайна сметка имат проблеми с холестерола, черния дроб, бъбреците и т.н.? Бих искал да видя произхода на тези данни. Честно казано, никога не съм виждал тази статистика, но тази дама не може да си измисля данните, нали?
Също така ми прави впечатление, че категорично не препоръчва консумацията на мазнини, ако не се бяхме съгласили, че ограничаващите диети са нездравословни и че не са ефективни, тъй като не могат да се поддържат в дългосрочен план? Да, можете да ограничите мазнините, които са от съществено значение за диетата, но не и въглехидратите, които са напълно изразходвани? Възприемам известна липса на съгласуваност. Ограничителни диети, да или не?
И накрая, просто любопитство: в менюто, което тази дама предлага, има само един седмичен сандвич, дълъг 16 сантиметра. По-малко от педя. Това не е сандвич, а ъгълът на сандвич. Ако сандвичът е толкова здравословен, защо е скромността? Сандвич диетата няма сандвичи и по-скоро прилича на вегетарианска диета с парче сьомга и обезмаслено кисело мляко? Не виждам разлики с други диети, които са повече от доказани, че не са полезни за дългосрочно отслабване. Но това е само любопитство, защото няма значение размера и количеството на сандвичите. „Яденето по-малко“ практически никой не отслабва. Отслабването не е въпрос на размер на порцията или контрол на апетита. С изключение на някои привилегировани, останалото не работи за нас. Всъщност колко хора отслабват и колко в крайна сметка имат повече тегло, отколкото преди диета? Има ли повече от първото или от второто?
Но съмненията настрана, сандвич диетата обещават.
Споделя това:
Харесва ми:
Свързани
Не ме изплашвайте, за миг си помислих, че сте преминали към тъмната страна
Виждали ли сте снимките ми, когато съм ял сандвичи? Виждали ли сте тези в басейна? Виждали ли сте еволюцията на моите трансаминази, откакто спрях да хапвам? Виждали ли сте какво се случи с моята хиатална херния и гастроезофагеален рефлукс? Преди да видите зелено куче, което препоръчвам да консумирате сандвичи, нито за отслабване или изобщо.
Но не обръщайте много внимание и на мен, защото нито сърцето, нито мозъкът ми имат достатъчно храна, за да функционират. Безработни са от година и половина.
Извинете за уплахата 🙂
Харесва ми как лекарят предава физиологията си през триумфалната арка във видеоклиповете на уебсайта си. И как попада в скапания праксис, измервайки теглото, без да се взема предвид телесният състав. Средното се спестява чрез измерване на коремния контур, това вече е нещо, макар и много недостатъчно.
Според моя ИТМ, аз гранича с наднормено тегло с моите 78 кг и 11% телесни мазнини, ще трябва да увелича въглехидратите.
Продължавайте така, Висенте.
Всичко най-хубаво
Здравей Мигел,
Не съм виждал тези видеоклипове, но тази дама има монументално объркване. На друг уебсайт той каза, че кетозата е състояние, "подобно на това, което изпитват диабетиците", нещо "много опасно: състояние на изключение за тялото". За мен изключението е това, което произвежда хранителни продукти, създадени със брашно от семена. Проблемът с всичко това е, че хората се плашат от твърдения, които нямат реална основа, просто резултат от официално установената идеология.
Аз също, не вярвам, 9% телесни мазнини и ИТМ 24 ... много близо до наднорменото тегло. Когато ядях сандвичи, бях със затлъстяване и там ИТМ беше прав.
Много от недоброжелателите на LowCarb бъркат кетоацидозата с кетозата, това ви ядосва, когато са професионалисти, които се разпространяват в медиите.
Ана има много добре обяснена статия за тези, които се интересуват, въпреки че мисля, че вече я разбрахте хехе.
http://megustaestarbien.com/2014/02/05/existe-diferencia-entre-cetosis-y-cetoacidosis/
Направих теста за хляб и хляб (изглежда като шега, но бях сериозен) и нямаше мазнини. Типичен хлебен хляб, не индустриален. Напълнях. Направих го, за да покажа на майка си, че трябва да се въздържа малко с хляб, защото една част иска друга, а друга и след това парче и взема половин хляб, но после не знае защо се напълнява. Хей, от време на време някой, който се нарича „професионалист“, излиза със статия като „диетата с артишок“, „диетата с ананас“, „диетата със сандвичи“, „не повече от 3 яйца на седмица“, „Мазнините са лоши“, „диета за прочистване със сок“ и др. И т.н. и за да му придадем повече достоверност, казваме, че няколко известни хора са отишли да се консултират.
Ако пациентът не е овца, той вече отговаря за изяждането на буркана с псевдонаучни статии, защото тъй като са отишли в "uni", те са прави и може да не искат да осъзнаят, че не са актуализирали знанията си.
В едно от менютата си слага пуешки колбаси, не мисля, че има предвид пресни колбаси, а индустриални. Приканвам повече от един да разгледат съставките на студените разфасовки и този вид наденица, че ще има изненада с толкова много привидно здравословен и лек продукт. На всичкото отгоре учих за гостоприемство и отидох във фабрика за студено нарязване, така че научих за целия процес. Е, аз не препоръчвам хапчета от бульон, така че не препоръчвам и някои произведени продукти, защото те влагат малки неща, за да ги надуят и да изглеждат добре. Дамата става талибан на мазнини, но слага индустриален пълнозърнест хляб. добре.
Откъде получавате клишето, че майките хранят децата си с понички за лека закуска и затова са с наднормено тегло? По този начин, без отрязване и обобщаване. Тя има достъп до списъка за пазаруване на майки.
Стана ми много ясно, че тази дама дори не знае за какво говори. Освен ако има ускорен метаболизъм (които са отделни случаи), изобщо не вярвам, че някой отслабва на базата на сандвичи. И ако го направите по чудо (като направите мини закуски, които биха си стрували тежести с хартия и огладнеете), ще получите красив отскок ефект. Ако си купят книгата, ще прочетат диетата, но това не означава, че книгата в крайна сметка е безполезна. Обемът на книгите, продавани от тази дама, не означава нищо или й дава по-голяма достоверност. Има хора, които ги купуват просто от любопитство (или консуматорство) и след това ги използват, за да увеличат пропуските в мебелите и да създадат усещане за култура, когато посетителите дойдат. Като някой, който си купи енциклопедия и след това не я прочете отново, но какво ще кажете за това колко добре изглежда на рафта? От коментарите, които казват, че са отслабнали с това, бих искал да видя реални данни и снимки. И данни от вашия анализ.
И накрая, плача с това: „„ Мозъкът и сърцето, които са жизненоважни органи, без които бихме били мъртви, се хранят на 100% с въглехидрати “
Хаха, къде учат тези хора?
Моят съвет е да потърсите научни доказателства и да не приемате думата на никого. „Сандвич диетата кара ли ви да отслабвате? Добре, можете ли да ми дадете справка за публикуваните статии, с които да се консултирам, за да го потвърдя? Трябва да се предпазите от песнопенията, които ще ни кажат какво смятат за полезно, за да вземем парите си, или чрез продажба на книга, или чрез предписване на диета.
Една ябълка е по-угоена от банан, защото има повече калории.
Тогава виждате как експертите се смеят на хората, защото според тях ние не знаем как да се храним добре, нито сме заинтересовани от това. Нека да видим дали проблемът е, че те имат скапана формация.