Отслабнете, като ядете менюто за деня

  • Забранени думи в менюто: хрупкав, кремообразен, с разтопено сирене, очукан, в сос ... Всичко това означава, че вашият протеин е увит в мазнина и брашно. Избягвай го.
  • Приятелски думи в менюто: поширан, на скара, поширан, на пара, на скара. Всичко това показва, че рибата или месото ви ще бъдат по-здрави.
  • Сосът настрана: Повечето калории, захар и мазнини са в соса. Ако чинията ви идва със сос, махнете го и преди всичко не потапяйте хляб в него.
  • Между другото, не пипайте хляба. Това е чисто нишесте, празни калории. Застреляйте инсулина си и помогнете на храната да премине направо към храненето на любовните ви дръжки.
  • Проклятието на гарнизона: Без картофи. Паста бр. Зеленчуци, бобови растения и салата да. По принцип избягвайте да правите гарнитурата си бяла (с изключение на карфиола)
  • Не пийте калории. Пия вода. Забравете за кока-колата. Запазете виното за уикенда.
  • Не поръчвайте десерт или алкохол. Сигналът за ситост се „нулира“, когато сменем от солено на сладко, така че смятаме, че „прилягаме“ на десерт. Не попадайте в капана. Кафе или запарка ще ви позволят да изчакате необходимото време, за да се почувствате доволни.

ядете

Ако можете, тренирайте непосредствено преди хранене. Храната ще храни вашите уморени мускули вместо вашите спокойни любовни дръжки.