колело

Коремното колело - също известно като силово колело - е един от елементите, който най-малко се използва при работа и развитие на сърцевината или средната част на тялото. И въпреки че не е особено популярно, това устройство е едно от най-ефективните за активиране на мускулите в тази област на тялото.

В тази статия ще обясним предимствата, участващите мускули и ще разберем дали тя е ефективна или не работи, така че отсега нататък тя ще стане вашият най-добър съюзник.

Ползи и резултати от коремното колело

Коремното колело има много предимства и това несъмнено ще ви помогне да постигнете желаните резултати.

Както посочихме в началото, това е идеален инструмент за добро коремна работа. Открийте някои от положителните му аспекти:

  • Укрепва ядрото: Като задействате средната зона на тялото си, ще постигнете по-голямо облекчение в ежедневието си. Защо? Е, тъй като много движения, които извършваме от ден на ден, ще ги изпълняваме по-лесно.
  • Той е ефективен: Коремното колело ни позволява да постигнем поставените цели - върху нашето тяло - за по-малко време. Това се случва, защото устройството активира мускулите на корема, латите, подколенните сухожилия и делтоидите.
  • Помага за изгаряне на калории: Тренировката с коремната ролка позволява на тялото да изгаря повече калории от нормалното. Това помага да контролирате теглото или да отслабнете, в зависимост от случая. Вярно е: коремното колело изгаря мазнините.
  • Подобряване на издръжливостта: Работата с коремното колело води до активиране на резултат от мускули. В дългосрочен план това усилие ще доведе до по-голяма устойчивост на тялото към упражнения.
  • Предотвратява наранявания: Едно от най-важните предимства на това устройство е, че помага за предотвратяване на наранявания. Като имате по-силни кореми, гръбначният ви стълб ще бъде по-силен, ограничавайки появата на наранявания.

Включените мускули

Важно е да знаете, че не само централната част на тялото се намесва по време на използването на ab колелото, защото когато върнете тялото си в първоначалното положение, ще усетите как вашите мъже и ръце работят заедно с ядрото на тялото.

Другите мускули, участващи по време на тренировка на коремните колела, са:

  • Гръбна
  • Трицепс
  • Iliopsoas
  • Пекторални
  • Илиак
  • Делтоид
  • Коремен рект
  • Външната и вътрешната коса
  • Serratus anterior
  • Основен кръг
  • Трицепсът brachii
  • Правият бедрен кост

Знаете ли вече тези предимства от използването на коремното колело и колко мускули работи?