това

Абонирайте се за Vitónica

На много пъти сме говорили за това колко е важно да няма мускулен катаболизъм в нашето тяло. Но дали наистина знаем какво е това и как да решим този проблем?

Катаболизмът възниква, когато самото тяло, не получавайки храна, в крайна сметка се храни със собствените си тъкани консумирайки мускула по този начин и постепенно прекратяване на мускулната ни маса. Процес, който може да се извърши в случаите, в които подлагаме тялото си тежки тренировки и не го храним както би трябвало да расте; или когато следваме a диета за отслабване.

Този вреден процес за нашето тяло се случва, когато не осигуряваме на тялото необходими протеини съдържа се в месото, рибата, яйцата, млякото. и че те са основният компонент на мускулната тъкан. Много пъти изпадаме в грешката, когато започваме диета за отслабване, като ядем малко и лошо, завършвайки по този начин с мускулната си тъкан и губейки както тонуса, така и силата.

Нашите мускули са пълнител, който кара тялото ни да работи и можем да се движим нормално. Ако тялото ни започне процес на мускулен катаболизъм, това, което ще постигнем, ще бъде убийте силата ни, концентрирана в мускулните тъкани, и също така ще получим a безумна картина. Кожата ни ще остане висяща и без пълнеж.

За да се избегне катаболизма, важното е осигуряват на тялото необходимите протеини така че мускулът да се храни добре. Обикновено тялото ни имате нужда от около 2 грама протеин на килограм тегло. Въпреки че това количество се увеличава в случай на хора, които искат да увеличат значително мускулната си маса, те трябва да ядат около 4 грама на килограм тегло.

Консумирането на подходящото количество протеин няма да означава напълняване, защото това, което трябва да направим, е Проверете дали храните, които ядем, имат по-висок протеин от приема на калории или мазнини. Препоръчително е да се ядат чисти протеини, съдържащи се в бели меса като пилешко, пуешко. риба като риба тон, сьомга. И в многобройни зеленчуци и зърнени храни.

Споделете катаболизма: какво е и как да го поправите