A хранене здрави и пълноценни с хранителни вещества могат да ви помогнат да поддържате добро здраве на очите, да предотвратите преждевременно стареене и патологии във възход като катаракта, ретинопатия и дегенерация на макулата и други случаи, като фотофобия или сухота в очите, които се подобряват с правилното хранене. В същото време този тип диета ни помага да се предпазим от незаразни заболявания като диабет (който засяга и окото), сърдечни заболявания, инсулт и рак. (*)

По време на рутинен визуален преглед от кабинета по оптика на оптично здравно заведение откриваме много проблеми с очите поради неадекватно хранене, описано от пациента, които след това се насочват към съответния специалист.

хранене

Най-важните хранителни вещества за очното здраве трябва да се консумират постоянно при разнообразна и балансирана диета и са преди всичко витамини, на микроелементи и минерали. Освен това е важно драстично да се намалят ултрапреработените храни, които включват захари, рафинирани брашна и транс и хидрогенирани мазнини, още по-вредни, ако са подложени на високи температури, като пържени храни.

Основните хранителни вещества за здравето на очите са:

В обобщение, според СЗО (Световната здравна организация), адекватната диета трябва да включва:

  • Висок процент плодове и зеленчуци, месо и риба, яйца и морски дарове.
  • Намалете консумацията на рафинирана захар и ограничете консумацията на транс и хидрогенирани мазнини.
  • Намалете приема на сол до по-малко от 5 грама на ден.
  • Увеличете консумацията на „добри мазнини“ като зехтин, ядки, авокадо и животински мазнини, вече признати за здравословни, за подобряване на здравето.

Много важно при тези здравословни навици е упражнения и дейности на открито, които допринасят за доброто здраве на очите и забавят стареенето, включително като профилактика на прогресирането на късогледството в детска и юношеска възраст. И да: винаги защитен от a слънчев филтър подходящ окуляр.

Има една поговорка, че ядем през очите.

Нека бъдем буквални: "Яжте през очите си".

Доброто здраве на очите не ви пречи да имате зрителен дефект, който трябва да коригирате. Затова отидете на контролни прегледи при вашия надежден оптик-оптик и ако имате въпроси относно вашата диета, отидете при диетолог.

Не забравяйте да отидете до най-близкото оптично здравно заведение. Като първични центрове за визуално внимание, те ще ви съветват отблизо и професионално, като препоръчват най-доброто решение на проблема ви.