Храненето през очите може също да означава правилно хранене, за да се избегне ускоряването на развитието на зрителни заболявания като катаракта, дегенерация на макулата или глаукома. Поради тази причина по повод Световния ден на храненето, който се отбелязва на 28 май, Clínica Baviera дава препоръка за храните, които най-много благоприятстват здравето на очите.

очите

На първо място, има синя риба, която трябва да се консумира поне два пъти седмично, тъй като тя е един от основните източници на Омега3 за организма. Този вид мастни киселини могат да бъдат намерени в аншоа или аншоа, сьомга, скумрия, кучешко месо, риба тон или паламуд.

Плодовете, и по-специално цитрусовите плодове, имат висока концентрация на витамини А и С, които са много необходими за защита на зрителното здраве. Можем да ги извлечем от портокали, киви, грозде, ягоди, райска ябълка и папая, за да ни помогнат да поддържаме зрението си в добро състояние. Същото се случва и със зеленчуците, богати на лутеин и зеаксантин, сред които са зеле, тиква, моркови, кресон, спанак или броколи. Просто трябва да ги разпръснем и да приемаме средно по пет порции на ден.

Яйцето е друг от основните съюзници, който, когато е включен в нашата диета, предлага големи ползи за здравето на очите. Регулираната му консумация предлага увеличаване на витамините А, D и Е, три от основните хранителни вещества за човешкото тяло. Също богати на витамин Е са сушените плодове, чиято висока антиоксидантна сила се справя със застаряващите очи.

И накрая, зехтинът е друга от ценните съставки, които трябва да включим в ежедневната си диета. Въпреки че, поради високия си калориен прием, той трябва да се приема умерено (около три супени лъжици на ден).

За да се грижим за зрителното си здраве е важно да имаме здравословна и балансирана диета, при която храни с високо присъствие на наситени мазнини и захари не се злоупотребяват, тъй като наред с други патологии те могат да благоприятстват появата на диабет, което е важно източник на риск за здравето на очите ни. Също така е препоръчително да практикувате спорт, да не пушите, ако алкохолът се консумира умерено “, посочват от центъра.

ПЕРИОДИЧНИТЕ ОФТАЛМОЛОГИЧНИ ПРЕГЛЕДИ СА КЛЮЧЪТ В ГРИЖАТА ЗА ОЧИТЕ СЛЕД 50

Освен че се грижат за вашата диета, експертите от Clínica Baviera подчертават важността на редовната проверка на зрението, особено след 50 години. Ранното откриване е от съществено значение за спиране на развитието на някои зрителни патологии. "Много офталмологични заболявания, като заболявания на ретината или глаукома, едва дават симптоми, докато не станат много напреднали. Диагностицирането им навреме, за да може да се приложи адекватно медицинско лечение, е жизненоважно, за да се избегнат сериозни очни проблеми", заключават от офталмологичната клиника.