С нарастващата част от научните изследвания, показващи ползите от масажната терапия за хора от всички възрасти, никога не е имало по-подходящ момент да опитате тази алтернатива на лекарствата преди. Тъй като американците все повече осъзнават опасността да се обърнат към пристрастяващи опиати за управление на болката, масажът предлага нискорисково решение за облекчение чрез стимулиране на способността на тялото да се самолекува.

облекчат

За много хора, които работят заседнали работни места или тези, които прекарват много време в колата, болките във врата и гърба са едни от най-честите оплаквания. Сега ще разгледаме няколко лесни начина за лечение на тези проблеми с масаж.

1. Използвайте тенис топка за облекчаване на болките в гърба

Трудно е да се повярва, че толкова евтино спортно оборудване може да бъде толкова мощно за лечение на болка, но тенис топките могат да се превърнат в най-добрия приятел на гърба ви. Много хора с болки в гърба имат лоша стойка в резултат на прекалено седене. Други имат работа, която изисква много огъване и повдигане, което също може да създаде проблеми.

Независимо от това, само с две тенис топки можете да си дадете почивка на гърба.

1. Легнете по гръб върху йога постелка или мека повърхност като постелка.

2. Свийте коленете и сложете краката си на пода.

3. Повдигнете бедрата си право във въздуха.

4. Плъзнете двете тенис топки под гърба, лопатките, врата или под всяко място, където имате болка.

5. Спуснете бедрата и отпуснете тежестта си на земята и тенис топки за поне една минута.

Имате възможност да търкаляте тенис топките под тялото си, за да масажирате болезнените зони.

2. Използвайте гореща кърпа за облекчаване на болката

Подобно на трика с тенис топка, не е нужно да правите нищо изискано, за да намерите бързо решение на болката. Независимо дали във фитнеса, у дома или дори в офиса, просто се нуждаете от кърпа и начин да я загреете.

1. За да започнете, вземете кърпата си и я завъртете, докато сплетете.

2. Дръжте всеки край на кърпата с ръце и го поставете зад врата си.

3. Поддържайки главата си изправена, започнете да търкате кърпата около основата на врата си.

4. В зависимост от нивото на болка, можете да опитате различни количества натиск.

3. Разтягане и самомасаж

Въпреки че идеята да имате професионална масажистка, която да работи върху вас, е очевидно предимство, но междувременно можете да направите много за облекчаване на болката.

1. Застанете изправени с изправен гръбнак.

2. Ако сте десняк, поставете лявата си ръка през врата и натиснете надолу върху проблемното място. Ако сте левичар, опитайте дясната си ръка.

3. След като намерите точката на натиск, упражнявайте постоянен натиск с ръка за поне 30 секунди.

4. Придвижвайки ръката си около зоната, ако откриете други места, където изпитвате болка, повторете процедурата.

Въпреки че всички горепосочени опции имат предимството, че можете да ги направите сами, понякога трябва да се обадите на професионалист. Ето няколко техники за масаж, които можете да търсите за облекчаване на проблеми с гърба и врата.

4. Шиацу

Докато масажът с шиацу е японска практика, той произлиза от древната китайска медицина. Точно както акупунктурата се стреми да облекчи запушванията в потока на „ци” или жизнената енергия на пациента, шиацу, което на японски означава „натиск с пръст”, е свързано с оказване на натиск с ръцете на масажиста. Но това не са само пръстите: масажистката на шиацу може да използва и палците, краката и дланите в точките на натиск.

5. Масаж с горещи камъни

Често срещано лечение в много спа центрове, тази форма на масаж включва използването на гладки речни камъни, които са били нагрявани. Камъните обикновено се загряват до 110 до 130 ° F (43 до 54 ° C) в специално проектирано устройство. В зависимост от зоните, в които човек изпитва болка, масажистка ще постави камъните в необходимите зони.

Те могат да оставят камъните там, да ги притиснат или да ги преместят през кожата, използвайки техники, получени от шведския масаж. Топлината от камъните помага за отпускане на напрегнатите мускули, което означава, че масажът може да бъде по-ефективен.

6. Аюрведичен масаж

Разработен в Индия като част от древна медицинска система, възникнала преди повече от 3000 години, аюрведичният масаж се фокусира върху специфични енергийни точки в тялото и използва етерични масла, за да помогне за облекчаване на стреса и максимална релаксация. Масажистите могат също да използват камертони, които вибрират на определени честоти и могат да помогнат за освобождаване на напрежението.

Аюрведичният масаж се различава от много други техники по това, че на пациента се гледа като на цялостен човек. Масажът не е само физически: той също така облекчава емоционалното бреме, което води до напрежението, което се натрупва на първо място.

7. Тайландски масаж

Много различен от другите видове масаж, тайландският масаж използва йогаподобни движения за облекчаване на болката и възстановяване на благосъстоянието. Масажистката ще разтяга, дърпа, бута и разтърсва човека, който получава масажа, за да се отърве от болката, която изпитва. Няма да има обичайното триене на мускулите, което се среща при традиционния масаж. Поставяйки човека в различни позиции, балансът на компресията и освобождаването ще помогне да се премахне всяко запушване в потока на енергия.

8. Дълбоък масаж на тъканите

Тази последна техника е обяснима сама по себе си. Привържениците [на тази техника] вярват, че използвайки много постоянен натиск, те могат да стигнат до зоните под кожата, където произхождат болката и дискомфортът. Докато традиционният масаж използва лек до умерен натиск и се фокусира върху нивото на кожата, дълбоката тъкан може за миг да бъде неудобна, докато масажистката се придвижва в мускулната област.

Пожарните смукатели може да изглеждат страшни, но всъщност имат много ползи за здравето!

Хареса ли ви тази статия? Затова ви молим за малка услуга. Споделете го в социалните си мрежи, подкрепете независимата журналистика и помогнете на приятелите си да разберат за най-интересните новини, информация и истории. Ще отнеме по-малко от минута. Благодаря много!