Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

beat

Тяло

Hiit to the Beat: упражнение за изгаряне на повече от 300 калории за 30 минути!

Упражнението не трябва да бъде скучно и Hiit to the Beat е доказателството. Открийте как ви позволява да изгорите повече от 300 калории за 30 минути в ритъма на любимите си песни!

Говорихме със създателя на Hiit to the Beat, за да разберем за какво става дума в това упражнение и как да започнем да го практикуваме. Гети Имиджис

Фитнес

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Ние знаем какво да правим упражнение Прекрасно е за тялото и ума, въпреки че понякога може да бъде много тежко или нямаме мотивация да го практикуваме, разбираме! Това се случва на всички нас, но добрата новина е, че има тренировки, които слагат край на мързела и скуката. Името е Hiit to the Beat и ви оставя цифра на въздействието в рекордно кратко време, затова интервюирахме Мариана Асеведо, един от създателите му, за да ни разкаже ВСИЧКО за това.

Аванс, който да ви насърчи да го практикувате? Можете да изгорите повече от 300 калории във всеки клас!

Какво е Hiit to the Beat?

Hiit to the Beat е тренировка, която съчетава страстта упражнявайте и танцувайте в ритъма на музиката. Мариана Асеведо и Алина Карбахал, танцьори по професия, те създадоха това обучение по време на карантината си и започнаха да го споделят в класове чрез Instagram.

Музиката на упражненията варира от поп, рок и oldies, до малко електроника и регетон. pexels.com

Всяка сесия започва с загрявка, продължава с обучение които включват движения на баре, пилатес, бокс, функционални тренировки и други (всеки с различни песни) и завършва с разтягане. Всъщност има и прости и кратки хореографии с всякаква музика, така че да сте анимирани от началото до края. Внимавайте, това не прилича на зумба!

„Добрият плейлист е в основата на упражнението.“ –Mariana Acevedo, създател на Hiit to the Beat

Какви са ползите от това упражнение?

Hiit to the Beat повишава и намалява интензивността на пулса с всяка песен и упражнение (въпреки че не е тренировка Hiit като такава), за да подобрите състоянието, да изгорите повече калории, да отслабнете, да тонизирате цялото тяло, да изградите мускули, да увеличите гъвкавостта и да увеличите ловкостта и координацията.

С единичен 30-минутен клас, със сигурност ще изгорите над 300 калории!

От друга страна, като по-динамична и забавна тренировка, която можете да правите у дома, изобщо не е досадно, скучно или вечно да виждате резултати. Можете да вземете урока по всяко време и да бъдете мотивирани през цялото време!

Какво ви трябва, за да започнете да го практикувате?

По време на уроците ще използвате йога постелка, ленти за съпротива, гири и прости топки и фитбол. Препоръчваме да имате това под ръка, въпреки че можете да замените тежестите за бутилки с вода или да адаптирате това, което имате у дома, за да добавите затруднение към упражнение.

Откъде да започнете да го практикувате? Посетете акаунта на Beat в Instagram има някои сесии, които можете да вземете и можете също да се присъедините към техния план за обучение + хранене, за да имате специални ежедневни класове.

Тук ви оставяме рутина, за да можете да опитате магията му и да влезете във форма в ритъма на музиката!