Търсите ли една от най-добрите диети за отслабване, без да гладувате? Така че Тънка бърза диета може да е най-добрият избор за вас. Знаем колко трудно може да бъде отслабването, затова подготвихме това ръководство, за да имате цялата информация, която трябва да знаете за тази диета и как да започнете бързо да отслабвате от днес.
Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар
Съдържание 📃
Какво представлява диетата Slim Fast?
Можете да отслабнете, без да гладувате с диетата Slim Fast
Slim Fast е нещо повече от просто линия протеинови напитки и диетични шейкове. През последните години компанията разработи продукти за отслабване като супи, тестени изделия, готова за употреба храна и дори закуски; всичко се основава на целта, че продуктите, заместващи храненето, могат да помогнат на хората да отслабнат.
На своя уебсайт компанията Slim-Fast популяризира четиристепенен подход за отслабване, като набляга на контролирайте порциите, хранете се здравословно, увеличете физическата активност и останете мотивирани.
Много потребители, използвали Slim Fast diet, съобщават, че са успели да загубят до 10% от телесното си тегло през първите шест месеца (или средно до два килограма на седмица или 1 килограм седмично). Това означава, че Slim Fast диетата насърчава здравословното отслабване.
Много проучвания също подкрепят ефективността на диетата Slim Fast, тъй като тя се основава на ключови принципи като контрол на порциите и получаване на по-добро хранене, като се използват продукти, заместващи храненето, за да получите всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да се чувства пълноценно и удовлетворено. Няма нужда да ядете повече.
Обобщение на тънката бърза диета (на испански)
Какво можете да постигнете с диетата Slim Fast: С тази диета можете да отслабнете и да отслабнете бързо, без да гладувате или да се чувствате разочаровани, защото не можете да ядете.
Какво твърди тази диета: можете да свалите около килограм на седмица.
Как работиОтслабването е толкова лесно, колкото ограничаването на калориите и контролирането на размера на порциите от храната, която ядете. Също така е важно да планирате разнообразна гъвкавост в храненето си, но добре структурирана.
Продуктите Slim-Fast (като шейкове, хранителни барове и закуски) заместват закуската, обяда и закуските ви, за да можете да получите точното количество от правилните хранителни вещества.
Правейки тази диета, можете също така да си позволите да приготвяте 500 калории на ден, така че да можете да се насладите на малки порции от любимите си храни.
Как работи Slim-Fast диетата?
Предимства на диетата Slim Fast:
- Това е удобно. Можете да ядете навсякъде с хранителните шейкове
- Спестявате време при готвене
- Лесно е да се проследи
- Той е ефективен за бързо отслабване
- Не гладувате, когато отслабвате
Недостатъци на диетата Slim Fast:
- Смутитата и баровете могат да станат малко скучни
- Храната може да се повтаря
- Това не е диета за отслабване, която можете да адаптирате в дългосрочен план (трябва да спазвате тази диета само ако искате бързо да отслабнете, без да гладувате).
Като цяло трябва да консумирате 1200 калории на ден, за да отслабнете бързо с диетата Slim Fast. Тази диета също предлага три закуски (например: половин банан, круша или закусвалня Slim-Fast) и ястие, което приготвяте, но тези закуски не надвишават 500 калории.
Диетата Slim Fast е идеална за хора, които искат да отслабнат около 10 килограма за период от 8 до 10 седмици.
Повечето хора трудно се придържат към подобен режим за много по-дълго.
Въпреки това, много хора, които спазват диета, използват Slim-Fast продукти, за да заменят някои от храненията си, дори след отслабване, като начин да поддържат идеалното си тегло.
Трябва и не трябва да следвате тънката бърза диета
Какво трябва да направите:
- Сменете две хранения на ден с продуктите Slim-Fast: можете да изберете бар или готов шейк или шейк на прах. Шейковете съдържат между 180 и 200 калории и осигуряват 20% от дневната нужда от протеин; Освен това те съдържат и други основни хранителни вещества, като калций, витамин D и витамин b12.
- Яжте три закуски на ден: можете да ядете половин банан, круша или 100 калории Slim-Fast снек бар. Тези барове се предлагат с вкус на шоколад, хрупкаво фъстъчено масло или шоколадова нуга.
Какво НЕ трябва да правите с тази диета:
- Не приготвяйте твърде големи ястия за вечеря: не забравяйте, че от вас зависи да приготвите балансирано хранене от 500 калории на ден, а контролът на порциите е задължителен при диетата Slim-Fast
Тънка бърза диета: Можете ли да отслабнете?
Различни изследвания потвърждават това Тънко-бърза диета това е ефективен начин за отслабване. Според проучвания, публикувани от British Medical Journal през 2006 г., е направено сравнение на четири търговски програми за отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване.
Тези, които са използвали Slim-Fast, са отслабнали средно с три килограма за четири седмици, това е приблизително същото средно, което са загубили хората, които са използвали програми като диетата за наблюдение на теглото, диетата на Джени Крейг или най-голямата загубена.
Дългосрочните резултати са обнадеждаващи. В 4-годишно проучване, публикувано в проучване от 2000 г. за затлъстяването, 100 души с наднормено тегло и затлъстяване са разделени в две групи.
Първият консумира между 1200 и 1500 калории на ден в редовно хранене. Втората група замени две от тези ястия с продукти Slim-Fast. През тези 4 години тези, които следват диетата Slim-Fast, губят средно 8,5% от първоначалното си тегло, докато тези, които продължават да консумират редовни храни, са загубили само 3,3% от първоначалното си тегло.
Нещо, което също харесваме в диетата Slim Fast е, че ако сте с наднормено тегло, загубата между 5 и 10% от теглото ви може да ви предпази от някои заболявания.
Тънката бърза диета: Има ли сърдечно-съдови предимства?
В проучване от 2001 г. за затлъстяването изследователите установяват, че хората, които се хранят според диетичния си план Тънко-бърза диета, са претърпели значително намаляване на нивата на холестерола си в сравнение с тези, които са следвали плановете за хранене, изготвени от Американската диабетна асоциация, които трябва да заменят някои храни с други, които осигуряват подобни хранителни стойности с по-малко влияние върху тялото.
Тези хора обаче не забелязват значително намаляване на нивата на холестерола си.
Ако търсите диета, която ви помага да контролирате хипертонията или да контролирате диабета, разгледайте нашите ръководства:
Тънка бърза диета: Можете ли да предотвратите или контролирате диабета?
Някои изследвания твърдят, че Тънко-бърза диета има пряк ефект върху инсулина и кръвната захар, плюс загубата на тегло е известно, че ефективно помага за предотвратяване и контрол на диабета.
През 2003 г., например, проучване, публикувано в списание Diabetes Care, в което са проучени 61 души с наднормено тегло или затлъстяване с диабет тип 2, установява, че 26% от тези, които следват диета, базирана на продукти Slim-Fast, след като са били на възраст приемане на по-малко лекарства за диабет, отколкото когато са започнали проучването.
Има ли рискове за здравето с тази диета?
Не са доказани странични ефекти. както и да е Тънка бърза диета не е безопасно за всички. Продуктите Slim-Fast са предназначени да отговорят на нуждите на хора над 18-годишна възраст.
Юношите все още са в етап на растеж, така че диетите за отслабване не се препоръчват. По същия начин жените, които са бременни или кърмят, трябва да говорят със своя лекар, преди да започнат диета.
Тънката бърза диета: работи ли?
Зависи от това колко дълго искате да ядете с шейкове и барове Slim-Fast. Има голямо разнообразие от вкусове, но ако не харесвате вкусовете, тази диета няма да е за вас. Ястията и закуските са толкова лесни, колкото да вземете бутилка или бар Slim-Fast.
Алкохолът не се препоръчва, но и не е забранен, а храненето в ресторант е добре, стига да е за едно хранене, приготвено на ден.
Колко струва спазването на тънката бърза диета?
Опаковка от 8 шейка струва около 10 долара, а опаковка от 5 снек бара струва още 5 долара. Те могат да бъдат закупени на сайтове като Amazon.com и Walmart.com или в различни магазини.
Съвети при спазване на диетата Slim Fast
Вегани и вегетарианци: Вегетарианците могат да заменят месото с алтернативи като киноа или тофу и да консумират продукти Slim-Fast, но те се приготвят с мляко, така че не е жизнеспособно за веганите. Не се колебайте да посетите и нашето ръководство за вегетарианската диета и веганската диета.
Не забравяйте, че продуктите Slim-Fast не съдържат глутен.
Не забравяйте, че това също не е специфична програма с ниско съдържание на сол. Например, закусвалня с аромат на шоколад и мента съдържа 65 милиграма натрий, докато блокче с вкус на шоколад и фъстъчено масло съдържа 320 милиграма натрий.
Шейковете съдържат около 200 mg натрий, въпреки че можете да изберете шейкове на прах и да ги направите с мляко с ниско съдържание на натрий. Само продуктът трябва да бъде правилно избран.
Тънка бърза диета: Мнения
Надяваме се, че нашето ръководство за диетата Slim Fast може да ви помогне да изясните всички въпроси относно тази диета за бързо отслабване и можете да постигнете успех в отслабването с тези високо ефективни продукти.
Не забравяйте, че ако имате съмнения или въпроси относно диетата Slim-Fast, можете да ни оставите коментар по-долу и ние ще ви помогнем да изясните всичките си съмнения относно тази програма за отслабване, за да можете да постигнете целите си.
Действа ли тънката бърза диета? Искаме да знаем вашето мнение. Ако сте имали някакъв опит (добър или лош) отслабване или отслабване с диетата Slim Fast, оставете ни коментар по-долу и споделете своя опит с нас в полза на нашите потребители.