приемете ги

Почти всеки, който се радва на алкохол, в даден момент се е питал дали има проблем. Истината е, че много неща се подобряват без него

Отказът от алкохол е добра идея за вашето здраве, но поражда и някои страхове. Първо, защото това е имплицитното приемане това е порок за премахване и нито една съставка на добрия живот, както понякога искаме да вярваме. По-късно, тъй като ще трябва да запълним тази празнина с други неща и не е сигурно, че ще бъдем способни: "Ами ако открия, че съм алкохолик, ще бъде ли възможно?".

наистина

Може би сте забелязали това дните за махмурлук са по-трудни от преди, че ниското настроение все по-малко компенсира пика на пиене, че настроението ви видимо се влошава и ви е трудно да се свържете с партньора или приятелите си.

Всичко това, което ви кара да се чувствате стари и уморени, може да се подобри. Казваме ви преките последици от отказването от пиене според „Здравето на мъжете“, така че да ги вземете предвид, преди да вземете решение. или за да ги разпознаете в този любим човек, който ви тревожи и поемете ситуацията. Почти всички са добри, въпреки че някои ще ви изненадат с обратното.

Алкохолът увеличава допамина, свързан с удоволствието и радостта. Когато го напускате, обичайно е да приемате повече сладкиши, за да предизвикате същото усещане

Помислете, че в здравето и благосъстоянието не е нужно да търсите всичко или нищо: оставете го, дори за няколко седмици, добре е да детоксикирате малко.

Ще спиш като пълня

Въпреки че алкохолът изглежда добре действа за релаксация през нощта, той всъщност е вещество, което затруднява пълноценната почивка през нощта. В изследователското списание „Алкохолизъм: клинични и експериментални изследвания“ те публикуват проучване, което показва, че пиенето преди лягане увеличава алфа мозъчните вълни, дейност, която обикновено се случва, когато сме в покой будни. Тоест, когато пием спим по-лошо.

По-конкретно при белите напитки е доказано, че след първи път на по-дълбок сън, намалете качеството на това за една нощ. От друга страна, когато се откажем от този навик, може да забележим по-трудно заспиване, но на следващия ден ще се почувстваме по-свежи и по-ясни, в по-добро настроение и по-продуктивни.

Ще ядете по-малко през нощта

Алкохолът ви кара да гладувате по няколко причини. Наскоро споменахме, че намалява нивата на лептин, хормон, върху който Чувство за пълнота.

Освен това организмът не може да съхранява големи количества алкохол, затова прибягва до бързото му елиминиране с помощта на гликоген, който получава главно от алкохола. въглехидрати. Ако имате няколко бири или няколко напитки към вечерта, вероятно е, че изпитвате повече нужда да вечеряте с добра чиния с тестени изделия или ориз, нещо забранено в почти всички диети, за да отслабнете.

Изследване, публикувано в „Американски вестник за клинично хранене“, твърди, че алкохолът е една от най-мощните причини за преяждане. Дори лекото опиянение увеличава усещанията, получени от сетивата ни, като по-привлекателен вкусът и мирисът на храната.

Ще имате желание за захар

Това е другата страна на предишната точка. Алкохолът повишава нивата на допамин, което от своя страна е свързано с чувството за удоволствие и радост. Това е една от причините, поради които, когато спрете да пиете, може да почувствате, че се нуждаете от повече сладкиши, защото захарта е друго вещество, което причинява същия ефект в краткосрочен план.

Тялото ви ще ви помоли за хубави, бързи ритници в моментите, в които сте пили.

Ще отслабнете

От друга страна, елиминирайте газирани напитки със захар присъства в много комбинации е пряка помощ за вашата диета за отслабване.

Ако преди сте имали маргарита всеки следобед на работа, сега ще имате около 300 калории по-малко между гърдите и гърба всеки ден. Според друго проучване мъжете, които пият умерено количество алкохол на ден, консумират средно 433 Повече калории отколкото тези, които не го правят.

Но не забравяйте да се задържите и да не сменяте чашата след менюто за a филийка торта.

Ще имате по-добра кожа

Пиенето дехидратира, защото е диуретик (кара ни да уринираме повече спрямо това, което пием). И макар ефектите от кремовете за кожа да са силно поставени под съмнение, това няма съмнение кожата изисква хидратация за да бъде по-мек и по-ярък.

От друга страна, алкохолът води до намаляване на производството на антидиуретичен хормон, което помага на организма да реабсорбира вода.

Националният институт по рака свързва алкохола с увеличаване на раковите заболявания на устата, черния дроб, дебелото черво и ректума. Колкото повече пиете, толкова повече се увеличава този риск

Ако сте пили ежедневно, след няколко дни ще започнете да забелязвате промяната. Характерният червеникав цвят на бузите може постепенно да изчезне и може да забележите подобрение в пърхот, екзема или розацея.

Ще спестите

Вероятно вече сте се замисляли за това: алкохолът е нездравословен навик и доста скъп. Правете математиката и се усмихвайте от ухо до ухо: дори ако не беше за здраве, си заслужава.

Вземи данъци от някъде другаде.

Промените в хумора

Може да се чувствате раздразнителни и да пропускате пиенето по време на трудни моменти, но помислете, че ако го забелязвате много, то е точно индикатор, че сте имали проблем с напитката. Според лекаря Деймън Раскинг, лекар пристрастяване, хората са склонни да използват алкохол като "смазка на емоциите", за да скрият малките търкания, които оказват влияние върху ежедневното настроение.

Ако първият ви отговор на проблем на работното място или семеен спор е да си налеете питие, ще бъде трудно да сдържите желанието и да се отпуснете без помощ.

Рак и сърдечни заболявания

Националният институт по рака, американски и световен справочник в проучвания за това заболяване, свързва алкохола с увеличаване на рак на устата, черния дроб, дебелото черво и ректума. Освен това, колкото повече пиете, толкова повече се увеличава този риск.

Вместо това, много изследвания са открили връзка между (много умерена) консумация на алкохолни напитки и (леко) намаляване на вероятността от сърдечни проблеми. Някои дори предполагат, че спирането му (ако е взето твърде малко) може леко да увеличи риска от инфаркт, диабет и смъртност.

Тази последна информация не е толкова основателна, че да ви накара да се разклатите. Ако имате проблем или лекарят е препоръчал да ви наблюдава, не се колебайте: колкото по-добре, толкова по-малко алкохол, особено висока дипломировка.