Има ли моменти за да си си у дома, независимо дали учи, работи на разстояние или просто се грижи за малките. Следователно от HSN да опитаме направи по-поносим през всички тези часове. Днес ви оставяме поредица от идеи да влезете в кухнята и изпробвайте нови фитнес рецепти по време на карантина. Всички здрави!

Да, всички опции, които ще предложим по-долу, ще ви помогнат да ги въведете във вашата диета за отслабване или поддържане по време на тази карантина.

Овесена каша за начало на деня

коронавирус

Най-добрият начин да започнете деня с енергия! Въглехидрати + протеини 😉

Съвети за рецепти: Протеинова овесена каша с плодове

  • Време за приготвяне: 3 минути
  • Време за готвене: 1 минута
  • Размер на порцията: 1 бол
  • Брой порции: 1
  • Стил на готвене: европейски

Съставки

  • 100 мл вода или обезмаслено мляко
  • 2 лъжички протеинова овесена каша от HSNfoods (препоръчваме вкус на ябълка-канела или ванилия)
  • 1 банан
  • Сезонен плод на вкус
Хранителна информация на порция
Калории:309,7 ккал
Мазнини:3.3g
от които наситени:1.1g
Въглехидрати:47g
от които захари:15гр
Фибри:5.3g
Протеини:23g
Сол:0.14g

Начин на приготвяне: Протеинова овесена каша с плодове

  1. Изсипете 100 мл вода или обезмаслено мляко в тенджера, за да го загреете, ако ще го правите върху стъклокерамиката.
  2. В случай, че ще го затопляте в микровълновата, изсипете същото количество в купа и загрейте по-малко от минута (в зависимост от мощността на вашата микровълнова печка).
  3. Когато го извадите, отворете торбата с протеинова овесена каша от HSNfoods и изсипете лъжичка/дозатор в купата, разбърквайки за няколко секунди.
  4. Направете същото с втория дозатор и разбъркайте, докато получите подходяща текстура.
  5. Нарежете банана на филийки, изсипете го и разбъркайте с кашата.
  6. Направете същото със сезонните плодове, които сте избрали. Опитахме малини и ягоди.

Фитнес закуски

Дори и да сме вкъщи през целия ден, ще бъде ключово да започнем деня с максимална енергия.

По този начин ще избегнете необходимостта да хапете цял ден в кухнята, че тези дни изкушенията ще са много близки 🙂

Тук имате три възможности, които добавяме към протеиновата овесена каша HSNfoods, придружена от пресни плодове. Препоръчваме ви да се опитате да приготвите двете варианти на бисквитки с овес, които предлагаме: един от тях по-диетичен, а други с високо съдържание на протеини.

Не спирайте да се опитвате да ги правите у дома!