преди

Проблемът не е в приетите калории, а в тези, които не са изгорени [Снимка: diariovasco.com]

Физическо здраве

Жизнените навици на обществото са се променили през последните две десетилетия в много аспекти и един от тях е свързан с храната.

През тези двадесет години диетата ни е променена, за да съдържа 300 калории по-малко. въпреки това, харчим и 800 калории по-малко, така че балансът не е много ласкателен. Тези данни са представени в хода на курс по диетични насоки, здравословен начин на живот и насърчаване на здравето, организиран от университета Complutense в Мадрид. Експерти по диетология провериха през тези две десетилетия социална загриженост за храната, което доведе до намаляване на средната ни консумация с 300 калории.

Прекарваме 800 калории по-малко на ден поради заседнал живот и по-малко физическа работа

Тази новина сама по себе си би била добра, ако не е против вас. Същите специалисти предупреждават, че заседналият начин на живот и работни места, които не изискват толкова много физически усилия, са ни накарали да изразходваме 800 калории по-малко, което означава, че енергийният баланс е доста небалансиран.

Точно намирането на този баланс е от съществено значение от здравна гледна точка, особено ако искате да се борите с наднорменото тегло и затлъстяването. Един от лекторите на курса описва като жизненоважна необходимостта да се предаде на населението значението на балансирането на консумацията на калории и последващите им разходи.

Според него през последните две десетилетия е имало загуба на инстинкта да се знае колко храна да се яде. Поради тази причина е удобно да се разширят научните хранителни цели сред обществото, тъй като по този начин те могат да ги прилагат към диетата си.

Физическа дейност

В крайна сметка, както се съгласиха експертите, става въпрос за това, че всички ние осъзнаваме важността на включването на физическата активност в ежедневните ни навици и контролирайте малко повече калории.

При превенцията на наднорменото тегло и затлъстяването е от съществено значение подход, който фокусира усилията върху насърчаване на физическата активност, обучението по хранене и здравословен начин на живот, осигуряването на необходимата инфраструктура на населението и благоприятстването на възможностите за развитие на начин на живот. По-подходящ за нашето тяло.

Както те посочиха по време на курса, „да се движиш повече е една от висящите теми на добра част от обществото”, Предупреждение, което трябва да събираме, ако искаме да се чувстваме по-здрави и да подобрим тези цифри за енергийните си разходи.