Това е една от „магистралните формули“, които се появиха в последно време за бързо отслабване. Това е на мода главно защото се провежда само за 30 дни подред (Очевидно тогава превратът не е отворен забранено и с магия всичко спечелено се запазва) и защото изглежда, че той работи въпреки огромния списък от ограничения и забрани, които предполага. Диетата „Whole30“ или както е известна на испански „палео-екстрем“ е реалност, която все повече хора практикуват. Но това, което наистина има значение за нас: добре ли е, препоръчително ли е за бегачите?

добре

Какво представлява програмата ‘Whole30’?

Според създателите му програмата или диетата „Whole30“ е идеална за решаване на липсата на енергия, коригиране на хормоналния дисбаланс и дори помага за отслабване. трябва да се извърши само през 30 дни подред при които храни със захар и самата захар, подсладители, алкохол, зърнени храни (включително пълнозърнести храни) и техните производни, бобови растения, бели картофи, млечни продукти и производни и всичко, което има сулфити, нитрати, се елиминират или трансгенни. Диетата е тогава без глутен, без добавени захари и с много ниско съдържание на преработени храни, защото въпреки че не се препоръчват, могат да бъдат включени специфични продукти като избистрено масло, кокосово масло и мляко или консервирани маслини.

Диетата не посочва количества и забранява претеглянето или вземането на каквито и да е телесни измервания през 30-те дни от програмата. Самата програма30 изтъква, че първите две седмици (половината от нейната продължителност) ще бъдат наистина трудни и това се дължи на пълното отсъствие на ежедневни храни, които са добри източници на енергия, както и липса на културно приети и много често срещани препарати в нашата диета. Тази липса на въглехидрати, включени в диетата, ни тревожи дали е подходящ за редовни спортисти и по-точно за бегачи, които могат да видят, че способностите им сериозно намаляват.